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Al momento delle mestruazioni, le donne non solo avvertono sintomi fisici, come dolore o crampi allo stomaco, ma anche sintomi emotivi. Uno dei sintomi emotivi più comuni vissuti dalle donne durante le mestruazioni è: umore o di cattivo umore.

Stato d'animo male durante le mestruazioni è in realtà l'effetto di sindrome premestruale (PMS), che generalmente si verifica da 1 a 2 settimane prima delle mestruazioni.

Stato d'animo I cattivi di solito esistono già da questo lasso di tempo e si fermano il 2 ° giorno delle mestruazioni. Tuttavia, quando arriva il mese, umore Le cattive condizioni possono essere più gravi perché sono accompagnate da sintomi fisici che causano disagio.

Ormone estrogeno e la sua relazione con Stato d'animo Male quando le mestruazioni

Modificare umore La sindrome premestruale è causata dall'aumento e dalla diminuzione dell'ormone estrogeno nel corpo. I livelli di estrogeni sono più alti al momento del rilascio di un uovo o dell'ovulazione.

Se la fecondazione non avviene durante l'ovulazione, entrerai nel periodo premestruale. È durante questo periodo che i livelli di estrogeni diminuiranno drasticamente prima di aumentare finalmente di nuovo.

L'estrogeno ha molti effetti sul corpo. Quando si tratta di umore, questo ormone può influenzare la produzione e gli effetti delle endorfine, che sono elementi nel cervello che portano conforto e piacere. L'estrogeno aumenterà anche i livelli di serotonina che svolgono un ruolo nell'appetito, umoree modelli di sonno.

L'effetto dell'ormone estrogeno su ogni donna può essere diverso. Alcune donne possono essere più sensibili ai cambiamenti nei livelli di estrogeni in futuro rispetto ad altre donne. È questo gruppo di donne che è più vulnerabile all'esperienza umore male durante le mestruazioni.

Oltre al ciclo mestruale, essere in uno stato di stress, ansia, depressione o essere a dieta sono alcuni altri fattori che possono influenzare l'aumento e la caduta dell'ormone estrogeno.

Suggerimenti per la manutenzione Stato d'animo Rimani stabile durante le mestruazioni

Anche se può succedere sempre a te, cambia umore quando le mestruazioni non sono incontrollabili. Di seguito sono riportate alcune cose che puoi fare per mantenere umore più stabile durante le mestruazioni:

• Esercitati regolarmente, soprattutto nel periodo premestruale.
• Bevi tanta acqua.
• Evita il fumo e le bevande alcoliche.
• Evitare il consumo di cibi e bevande che contengono caffeina, come caffè e tè.
• Consumare spuntini sani a margine del programma dei pasti principali.
• Consumo di latte scremato per soddisfare il fabbisogno di calcio e vitamina D.

Inoltre, nel periodo prima e durante le mestruazioni, per quanto possibile, limitati anche a dibattiti non necessari, soprattutto su questioni delicate come questioni finanziarie o relazioni personali.

Prova ad applicare alcuni dei suggerimenti di cui sopra per prevenire umore male durante le mestruazioni, mantenendo la resistenza del corpo in condizioni ottimali.

Tuttavia, se i sintomi della sindrome premestruale interferiscono già molto con le attività quotidiane, dovresti consultare il medico, anche se questi sintomi non scompaiono fino a pochi giorni dopo il ciclo.