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Pur avendo gusto delizioso e può ridurre la sonnolenza, devi comunque limitare il consumo di caffè. Questo perché ci sono una serie di pericoli del caffè che si nascondono se lo si consuma in eccesso o troppo spesso.

Diversi studi hanno dimostrato che il caffè ha benefici per la salute, anche per aiutarti a perdere peso o una dieta a base di caffè. Tuttavia, il consumo di caffè consigliato non è superiore a 400 mg di caffeina o l'equivalente di 2 tazze di caffè al giorno.

Se consumi caffè in quantità che superano questo limite, questo può avere un impatto sulla tua salute, soprattutto se è diventata un'abitudine.

I pericoli del caffè per la salute

Come spiegato in precedenza, c'è il pericolo di un caffè in agguato, se questa bevanda viene consumata in eccesso o troppo spesso. Ecco alcuni dei pericoli del caffè che è importante conoscere:

1. Aumentare il rischio di malattie cardiache

La caffeina nel caffè può causare effetti collaterali sotto forma di aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Quando il caffè viene consumato in eccesso, questo può far battere il cuore più velocemente e in modo irregolare o addirittura causare ipertensione (ipertensione).

Soprattutto il caffè non filtrato, il consumo di questa bevanda può scatenare malattie cardiache perché aumenta i livelli di zucchero nel sangue omocisteina (un tipo di amminoacido che forma proteine) che si pensa sia strettamente correlato al verificarsi di attacchi di cuore, aumento del grasso nel sangue e colesterolo alto.

2. Causare l'indigestione

Uno dei pericoli del caffè abbastanza comune sono i disturbi digestivi. Quando bevi troppo caffè, il tratto digestivo e lo stomaco possono irritarsi. Ciò può causare vari disturbi digestivi, come diarrea, bruciore di stomaco, mal di stomaco e sindrome dell'intestino irritabile.

Inoltre, il caffè può anche aumentare la produzione di acido gastrico. Se bevuto troppo, il caffè può causare bruciore di stomaco e malattia da reflusso acido (GERD).

3. Aumenta il rischio di osteoporosi

Se assunto nella giusta quantità, il caffè può aiutare a mantenere la salute e la forza delle ossa. Tuttavia, al contrario, se consumato in eccesso, il caffè può aumentare il rischio di perdita ossea dovuta all'osteoporosi.

Il motivo è che il contenuto di caffeina nel caffè può erodere il calcio nel corpo, che è il componente principale della formazione ossea.

4. Innescare l'ansia

La caffeina nel caffè è una sostanza che può innescare l'attività nervosa e cerebrale. Questo è ciò che rende il caffè può dissipare la sonnolenza.

Tuttavia, il caffè può anche causare sentimenti di ansia, nervosismo e irrequietezza. I pericoli di questo caffè possono persino mettere una persona a rischio di disturbi d'ansia o peggiorare la condizione.

5. Interrompere la crescita e lo sviluppo del feto

Bere caffè durante la gravidanza è generalmente sicuro, se le donne in gravidanza lo limitano a meno di 200 mg di caffeina o solo 1 tazza di caffè al giorno. Se consumato di più, il caffè può interferire con la crescita e lo sviluppo fetale. L'assunzione eccessiva di caffeina può anche aumentare il rischio di aborto spontaneo per le donne in gravidanza.

Questo perché un'elevata assunzione di caffeina può causare il restringimento dei vasi sanguigni dalla placenta al feto. Se l'afflusso di sangue al feto è bloccato, il feto è a rischio di sviluppare disturbi della crescita.

Si consiglia inoltre a quelle di voi che stanno seguendo un programma di gravidanza di evitare o limitare il consumo di caffè. Il motivo è che la caffeina può interferire con la produzione di estrogeni, il che può rendere difficile la gravidanza.

Oltre ad alcuni dei pericoli del caffè di cui sopra, l'abitudine di bere caffè più di 2 tazze al giorno può anche innescare vari effetti collaterali, come:

• Insonnia
• Emicrania o mal di testa
• Disidratazione
• Tremori o tremori del corpo
• Urinare più spesso

Tuttavia, questi effetti collaterali possono essere diversi, perché il metabolismo della caffeina di ognuno è diverso. Infatti, in certi casi, questi effetti collaterali possono manifestarsi quando qualcuno consuma caffè in piccole quantità. Questa condizione è causata dalla sensibilità alla caffeina.

Il caffè è delizioso da bere, soprattutto quando l'aria è fredda o quando si ha sonno. Tuttavia, ricorda di non esagerare. Bastano 2 tazze al giorno per ridurre al minimo i pericoli del caffè per la salute.

Se riscontri problemi di salute legati ai pericoli del caffè o trovi difficoltà a smettere di bere caffè, puoi consultare un medico per il trattamento.