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Fare attività a casa accompagnati da un bicchiere di succo di guava suona delizioso, vero, donne incinte? Oltre ad avere un gusto delizioso, la guaiava ha molti benefici per la salute delle donne in gravidanza e dei feti, sai. Curiosi di sapere quali sono i vantaggi? Scopri qui, Dai!

In Indonesia, guava o guaiava è un frutto relativamente facile da trovare e il prezzo è abbastanza abbordabile. La guava è anche conosciuta come un frutto che può aiutare a rafforzare l'immunità del corpo. Questo perché la guaiava contiene vitamina C che agisce come antiossidante per proteggere le cellule immunitarie dai danni dei radicali liberi.

Questi sono i benefici della guava che le donne incinte possono ottenere

In 100 grammi (1 frutto grande) la guava contiene circa 87 mg di vitamina C. Questa quantità è sufficiente per il fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamina C per le donne in gravidanza. Oltre alla vitamina C, la guava contiene anche vari altri nutrienti necessari durante la gravidanza. Questi nutrienti includono:

• Carboidrato
• Fibra
• Minerali, come calcio, fosforo, sodio, potassio, rame e zinco
• Beta carotene
• Vitamine B1, B2, B3 e B9

Vedendo i numerosi nutrienti contenuti nella guaiava, non c'è da meravigliarsi che questo frutto offra molti benefici per la salute, soprattutto per lo sviluppo fetale. Di seguito sono riportati vari benefici della guava che sono un peccato perdere per le donne incinte:

1. Aumenta l'assorbimento del ferro

Oltre a mantenere l'immunità, la vitamina C contenuta nella guaiava può aumentare l'assorbimento del ferro nei corpi delle donne in gravidanza. È noto che il ferro ha un ruolo importante nell'aiutare a fornire ossigeno al feto.

Le donne incinte devono sapere che durante la gravidanza la quantità di ferro necessaria aumenta di 2 volte. Se c'è una mancanza di ferro, le donne incinte sono a rischio di anemia che può farle sentire vertigini, stanche e deboli.

2. Prevenire i difetti alla nascita del bambino

Il contenuto di vitamina B9 o acido folico nella guaiava lo rende una scelta alimentare salutare per le giovani donne incinte e il feto che contengono. Questo perché l'acido folico svolge un ruolo importante nella formazione, riparazione e funzione del DNA, che influenzerà la crescita placentare e lo sviluppo fetale.

Un'adeguata alimentazione di vitamina B9 o acido folico durante la gravidanza ridurrà il rischio di difetti nel cervello e nei nervi del bambino, come l'anencefalia e la spina bifida.

3. Superare i problemi digestivi

I problemi digestivi sono comuni durante la gravidanza. Anche così, questa condizione può far sentire a disagio le donne incinte e interferire con le attività quotidiane.

OraLa fibra contenuta nella guaiava può aiutare ad alleviare i problemi digestivi che le donne in gravidanza possono sperimentare, come reflusso, diarrea e costipazione. Inoltre, un'adeguata assunzione di fibre durante la gravidanza impedirà alle donne incinte di soffrire di stitichezza.

4. Ridurre la pressione alta

Tutte le donne in gravidanza sono a rischio di preeclampsia, una complicanza della gravidanza caratterizzata da ipertensione. OraLe donne incinte possono usare la guava per ridurre il rischio di preeclampsia.

C'è uno studio che afferma che il consumo regolare di guava ogni giorno può abbassare la pressione sanguigna nelle persone che hanno la pressione alta. Anche se dovrebbero essere fatte ulteriori ricerche, non c'è niente di sbagliato nel fatto che le donne incinte lo provino. Giusto?

5. Supporta la formazione di organi fetali

Il contenuto di rame nella guaiava serve a formare più globuli rossi per soddisfare le esigenze di ossigeno e nutritive del feto. Non solo, questo minerale supporta anche la formazione del cuore, dei vasi sanguigni, nonché del sistema scheletrico e nervoso del bambino nell'utero.

I benefici della guava non sono solo quelli di superare i problemi di salute comuni che le donne incinte sperimentano, ma possono anche supportare lo sviluppo fetale. Per ottenere questi buoni benefici, si consiglia alle donne incinte di includere la guava nella loro dieta quotidiana, sì.

Le donne incinte possono servire la guava mangiando direttamente il frutto o bevendolo come succo. Assicurati che le donne incinte abbiano lavato e sbucciato la buccia prima di consumarla per evitare che i batteri possano attaccarsi alla buccia del frutto.

A parte la guava, non dimenticare di soddisfare le esigenze nutrizionali di vari altri cibi sani per supportare lo sviluppo fetale, sì. Le donne incinte possono consultare un medico per determinare le buone scelte alimentari consumate durante la gravidanza.