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Il calcio è un minerale importante che è benefico per la crescita e il mantenimento di ossa e denti. Il calcio può essere ottenuto da diversi tipi di alimenti, come il latte e i suoi prodotti trasformati, verdure verdi, sardine e salmone.

Oltre a mantenere ossa e denti sani, il calcio è necessario anche per supportare il lavoro del sistema nervoso, la coagulazione del sangue e la contrazione muscolare. La mancanza di questo minerale può causare una crescita stentata del bambino e scatenare varie malattie, come il rachitismo, l'osteomalacia e l'osteoporosi.

Gli integratori di calcio possono essere somministrati quando si ritiene che l'assunzione di calcio dal cibo sia carente o quando il fabbisogno di calcio dell'organismo aumenta.

Marchio di integratori di calcio: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), calcio citrato, calcio lattato, calcio-Sandoz, Nature's Health Nano Calcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.

Cos'è il calcio?

Precauzioni prima di usare il calcio

• Informi il medico se ha un'allergia al calcio o ad uno qualsiasi degli ingredienti dei prodotti di integratori di calcio.
• Informi il medico se è incinta, sta allattando o sta pianificando una gravidanza, in modo che la sua dose di calcio possa essere aggiustata di conseguenza.
• Non assumere integratori di calcio senza il consiglio del medico se si soffre di malattie renali, cardiache, sarcoidosi, tumori ossei, cancro alla prostata, ipercalcemia o ipercalciuria.
• Informi il medico se ha altre carenze di minerali, come ferro, magnesio, zinco e fosfato.
• Informi il medico se sta assumendo medicinali per il diabete, le malattie cardiache e l'epilessia.
• Se hai una reazione allergica al farmaco o un sovradosaggio dopo l'assunzione di integratori di calcio, consulta immediatamente un medico.

Dosaggio e regole per l'uso del calcio

Gli integratori di calcio sono disponibili in compresse e sciroppi. Questo integratore può essere utilizzato come aggiunta per soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio, superare la carenza di calcio, abbassare i livelli di fosfato e neutralizzare l'acidità di stomaco.

In generale, i seguenti sono i dosaggi di calcio basati sull'uso previsto:

Superare la carenza di calcio

I dosaggi degli integratori di calcio per superare la carenza di calcio sono:

• Adulti: 0,5-4 g al giorno, suddivisi in 1-3 dosi.
• Bambini: 0,5-1 g al giorno.

Abbassamento dei livelli di fosfato nei pazienti con insufficienza renale cronica

I pazienti con insufficienza renale cronica di solito hanno un eccesso di fosfato (iperfosfatemia), che richiedono supplementi di calcio. Il dosaggio è il seguente:

• Adulti: 3-7 g al giorno. La dose viene suddivisa e aggiustata in base al livello di fosfato del paziente.

Superare l'aumento dei livelli di acido gastrico

Un certo numero di disturbi digestivi, come il bruciore di stomaco e la colite, possono causare un aumento dei livelli di acido nello stomaco, quindi a volte sono necessari integratori di calcio. Le dosi da somministrare sono:

• Adulti: 0,5-3 g al manifestarsi dei sintomi. La dose massima è di 7,5 g al giorno, per un massimo di 2 settimane.
• Bambini: 0,4-0,8 g quando si verificano i sintomi. La dose per i bambini di età superiore ai 12 anni è la stessa della dose per gli adulti.

Fabbisogno giornaliero normale di calcio

Il tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA) del calcio dipende dall'età e dalle condizioni di ogni persona. La seguente è la RDA per il calcio per età:

• 0-6 mesi: 200 mg al giorno
• 7-12 mesi: 260 mg al giorno
• 1-3 anni: 700 mg al giorno
• 4-8 anni: 1.000 mg al giorno
• 9-18 anni: 1.300 mg al giorno
• 19-50 anni: 1.000 mg al giorno, anche nelle donne in gravidanza e in allattamento
• 50 anni e oltre: 1.000 mg al giorno

Come consumare il calcio correttamente?

Gli integratori di calcio vengono assunti per completare il fabbisogno del corpo di questo minerale, non come sostituto dei nutrienti dal cibo. Pertanto, non tutti ne hanno bisogno.

Gli integratori di calcio sono necessari se l'assunzione di calcio dal solo cibo non è sufficiente, il corpo ha bisogno di più calcio o ci sono alcune malattie che interferiscono con l'assorbimento del calcio o aumentano il fabbisogno di calcio.

In generale, gli integratori di calcio sono necessari alle persone che hanno le seguenti condizioni:

• Soffre di carenza o carenza di calcio (ipopotassiemia), insufficienza renale cronica o osteoporosi.
• Soffre di disturbi digestivi, come colite o celiachia, che riduce l'assorbimento del calcio.
• Segui una dieta vegana.
• Soffre di intolleranza al lattosio e limita il consumo di latticini.
• Consumo eccessivo di proteine ​​o sodio a lungo termine, in modo che il corpo espelle più calcio.
• Assunzione di farmaci corticosteroidi a lungo termine.
• Già menopausa.

Se hai le condizioni di cui sopra, consulta il tuo medico per scoprire se hai bisogno o meno di integratori di calcio. Il medico determinerà anche la dose di integratori di calcio in base alle vostre esigenze e condizioni.

Si consiglia di assumere integratori di calcio durante i pasti per un assorbimento ottimale. Ingoiare la compressa di supplemento con l'aiuto dell'acqua.

La frequenza di assunzione di integratori di calcio dovrebbe essere distribuita uniformemente durante il giorno per ottenere effetti ottimali. L'assunzione di grandi quantità di calcio in una volta può rendere difficile la digestione e innescare effetti collaterali.

Per massimizzare i benefici di questo integratore, scegli un integratore di calcio adatto alle tue esigenze. Gli integratori con contenuto di carbonato di calcio avevano i livelli di calcio più alti, seguiti da citrato di calcio e lattato di calcio.

Inoltre, si consiglia di assumere integratori di calcio con vitamina D. La vitamina D può aiutare l'assorbimento del calcio. La vitamina D è solitamente già contenuta nei prodotti di integratori di calcio.

Interazioni del calcio con altri farmaci

Le seguenti sono alcune delle interazioni che possono verificarsi quando gli integratori di calcio vengono utilizzati con altri farmaci:

• Efficacia ridotta di bifosfonati, antibiotici chinolonici, tetraciclina, levotiroxina, fenitoina e tiludronato disodio.
• Aumento del rischio di ipercalcemia e ipercalciuria quando usato con diuretici tiazidici.
• Diminuzione dell'efficacia degli integratori di calcio a causa dell'aumentata escrezione di calcio dal corpo, se usati con farmaci antiacidi.
• Diminuito assorbimento del calcio da parte dell'organismo, se usato con lassativi.
• Aumento del rischio di aritmie (battito cardiaco irregolare), se usato con digossina.

Effetti collaterali e pericoli del calcio

Se assunti in dosi elevate, gli integratori di calcio possono causare effetti collaterali come:

• rutto
• Gonfio
• Stipsi

Questi effetti collaterali sono generalmente temporanei e possono essere alleviati bevendo molta acqua o seguendo una dieta ricca di fibre. Se gli effetti collaterali sono gravi o non regrediscono, consultare il medico.