Riconoscere i vari cibi per alleviare l'influenza

Quando hai il raffreddore, puoi provare a mangiare diversi tipi di alimenti per alleviare l'influenza. Non solo allevia i sintomi che compaiono, questo tipo di cibo può anche accelerare il processo di guarigione dall'influenza.

L'appetito ridotto quando si ha il raffreddore può far mancare al corpo vitamine e minerali. Questa condizione deve essere affrontata immediatamente perché i sintomi dell'influenza possono attenuarsi aumentando il sistema immunitario del corpo attraverso il cibo e le bevande consumate.

Diverse opzioni alimentari per alleviare l'influenza

Esistono diversi tipi di bevande e alimenti per alleviare l'influenza che puoi provare a consumare, tra cui:

1. Zuppa di pollo

La zuppa di pollo è uno degli alimenti più facili da preparare e buona per quando si ha il raffreddore. La zuppa di pollo è composta da brodo di pollo, verdure e carne di pollo che possono soddisfare l'assunzione di liquidi e i nutrienti di cui il corpo ha bisogno.

Fluidi e nutrienti adeguati nel corpo possono rafforzare il sistema immunitario, accelerando così il processo di recupero dall'influenza.

2. Latte magro, uova e carne

Le fonti di proteine, come latte, uova e carne, sono buone per il consumo perché possono mantenere forte il sistema immunitario. Pertanto, il sistema immunitario può essere più efficace nell'eradicare virus e germi nel corpo.

Le proteine ​​sono necessarie per produrre anticorpi, riparare i tessuti del corpo danneggiati e supportare il processo di recupero del corpo quando è malato o ferito. Pertanto, è necessario avere un apporto proteico sufficiente durante l'influenza in modo da poter recuperare rapidamente.

3. Carote

Le carote contengono vitamina A e antiossidanti utili per aumentare la resistenza. Anche il contenuto di vitamina B6 nelle carote svolge un ruolo nel processo di produzione di anticorpi o sostanze immunitarie.

Per ottenere questi benefici, puoi trasformare le carote in succo o come verdure e mescolarle nelle zuppe.

4. Arance e limoni

Arance e limoni sono buone fonti di antiossidanti, come flavonoidi e vitamina C, importanti per rafforzare il sistema immunitario. Con un forte sistema immunitario, il virus dell'influenza verrà distrutto più velocemente nel corpo. Non solo, l'assunzione di vitamina C può anche accelerare il processo di guarigione dall'influenza.

Pertanto, i frutti ricchi di vitamina C, come arance e limoni, possono essere consumati come alimenti per alleviare il raffreddore. Oltre a questi due tipi di frutta, puoi anche soddisfare l'apporto di vitamina C con altri tipi di frutta, come guava, mango, mela e kiwi.

5. Yogurt

Lo yogurt è una buona fonte di probiotici e proteine ​​per aumentare la resistenza e combattere i virus che causano il raffreddore. Inoltre, i probiotici contenuti nello yogurt sono anche in grado di sopprimere la crescita dei batteri cattivi e aumentare la crescita dei batteri buoni nell'intestino.

6. Zenzero

Lo zenzero è una delle medicine tradizionali che viene consumata abbastanza comunemente per alleviare tosse, raffreddore e mal di gola a causa dell'influenza. Non solo, vari studi affermano anche che lo zenzero ha un effetto antivirale.

Per ottenere i benefici dello zenzero per trattare i sintomi dell'influenza, puoi trasformarlo in una bevanda calda al tè allo zenzero con l'aggiunta di miele e limone.

7. Miele

Oltre allo zenzero, anche il miele è una delle medicine tradizionali che possono alleviare il raffreddore. Il miele è anche noto per avere effetti antiossidanti e antinfiammatori, quindi può alleviare i sintomi del raffreddore.

Tuttavia, il miele non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore a 1 anno, a causa del rischio di causare avvelenamento o botulismo.

8. peperoncino

I benefici del peperoncino come alimento per alleviare il raffreddore si trovano anche ad essere ricchi di vitamina C e antiossidanti. Questo contenuto può assottigliare catarro e muco nel naso e nella gola, rendendolo molto efficace per alleviare i sintomi di tosse e raffreddore dovuti all'influenza.

Il peperoncino è ottimo anche come alimento per alleviare il raffreddore grazie al suo alto contenuto di vitamina C e di antiossidanti.

Oltre ad alcuni degli alimenti di cui sopra, anche altri tipi di alimenti come pesce, frutta, noci e spezie, tra cui curcuma e aglio, sono buoni per il consumo come alimenti per alleviare il raffreddore.

L'importanza di un adeguato fabbisogno di liquidi corporei durante l'influenza

Oltre a mangiare cibi per alleviare l'influenza, si consiglia anche di soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei bevendo acqua in modo che il corpo non si disidrati quando si ha il raffreddore.

Oltre all'acqua, puoi anche provare altre buone scelte di bevande per alleviare l'influenza, come il tè caldo mescolato con miele, acqua di cocco o tisane, come la camomilla o l'amaro.

In caso di raffreddore, si consiglia inoltre di aumentare il riposo dormendo per 7-9 ore ogni notte. Non fumare e stare lontano dal fumo passivo, in modo che le vie respiratorie non si infiammano o si irritino.

Alcune delle scelte alimentari per alleviare l'influenza di cui sopra puoi provare quando hai il raffreddore. Tuttavia, se l'influenza che stai vivendo non scompare o compaiono altri sintomi, come mancanza di respiro, febbre e olfatto ridotto, consulta immediatamente un medico in modo che possa essere somministrato un trattamento appropriato.


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