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I benefici della caffeina di cui potresti aver sentito spesso parlare sono quelli di allontanare la sonnolenza. In effetti, la caffeina ha anche molti altri benefici per la salute. Leggi questo articolo per scoprire quali sono i benefici della caffeina per la tua salute.

La caffeina è una sostanza naturale che si trova nelle piante di tè, caffè e cacao. Questa sostanza viene spesso aggiunta anche a bevande energetiche o tisane dimagranti. Una volta consumata, la caffeina verrà assorbita nel flusso sanguigno e quindi trasportata al fegato per essere scomposta in composti che possono influenzare la funzione di vari organi.

Benefici della caffeina per la salute

Ecco i vari benefici per la salute della caffeina che puoi ottenere:

1. Migliora la concentrazione e la prontezza

La caffeina è uno stimolante naturale che può aumentare la concentrazione e la consapevolezza di sé. Grazie a questi benefici della caffeina, puoi sentirti più energico ed energico.

2. Abbassamentorischio malattie cardiache e diabete

Il caffè è la fonte di caffeina più consumata. Consumando caffeina dal caffè, puoi ottenere una varietà di antiossidanti, come l'acido clorogenico, che è noto per ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiache e diabete.

Anche così, la caffeina nel caffè è nota per aumentare la pressione sanguigna e possibilmente incoraggiare il cuore a lavorare di più. Bere caffè che contiene molto zucchero aumenterà anche i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, consuma caffè insieme a zucchero e panna in quantità ragionevoli.

3. Perdere peso

Diversi studi hanno scoperto che la caffeina può aumentare le calorie e bruciare i grassi. Questo a sua volta può ridurre il peso in eccesso, i livelli di grasso corporeo e la circonferenza della vita, in modo da evitare molti rischi per la salute.

4. Migliora le prestazioni sportive

Si dice che consumare un po' di caffeina circa 1 ora prima dell'esercizio aumenti la forza muscolare, la resistenza e la resistenza durante l'esercizio. Questo perché la caffeina può massimizzare l'uso dei grassi come fonte di energia. Inoltre, l'effetto stimolante della caffeina può anche aumentare la motivazione all'esercizio.

5. Ridurre la caduta dei capelli

Non solo consumata, la caffeina è contenuta anche in alcuni prodotti per la cura dei capelli.

Si pensa che la caffeina utilizzata sul cuoio capelluto stimoli la circolazione sanguigna e blocchi gli enzimi associati alla caduta dei capelli. Ciò ridurrà la caduta dei capelli e migliorerà la salute generale dei capelli.

6. Aumenta la potenza iomemoria e capacità cognitive

Il consumo di caffeina può anche migliorare la memoria. Ciò è dimostrato da una ricerca che afferma che le persone che consumano caffeina dal caffè al mattino hanno punteggi migliori nei test o negli esami rispetto alle persone che non bevono caffè.

Inoltre, la caffeina può anche ridurre il rischio di soffrire di disfunzioni cognitive dovute all'età avanzata, come avviene nel morbo di Alzheimer e nella demenza.

7. Prevenire il cancro

La caffeina ha proprietà antiossidanti che possono proteggerti dai danni alle cellule del corpo causati dai radicali liberi, che possono portare a varie malattie croniche, incluso il cancro.

Come fonte di caffeina, il consumo di caffè è associato a un ridotto rischio di cancro, come il cancro alla prostata, il cancro dell'endometrio, il cancro della pelle e il cancro del fegato. Tuttavia, è possibile che questi benefici derivino anche dagli antiossidanti naturali e dalle proprietà antinfiammatorie presenti nel caffè.

Consumo suggerito di caffeina

Ognuno ha una reazione diversa alla caffeina. Anche così, limita il consumo di caffeina per non esagerare. Consumare troppa caffeina può causare insonnia, mal di testa, palpitazioni toraciche, disidratazione e aumentare il rischio di osteoporosi.

Un consumo sicuro di caffeina è di 200-400 mg al giorno. Ciò equivale a circa 2-4 tazze di caffè o 4-8 tazze di tè al giorno. Tuttavia, se hai determinate condizioni di salute, come le malattie cardiache, dovresti ridurre l'assunzione di caffeina alla metà dell'assunzione raccomandata. Per i bambini, la quantità raccomandata di caffeina non deve superare i 50 milligrammi al giorno.

Inoltre, le donne incinte e le madri che allattano dovrebbero anche limitare l'assunzione di caffeina, che non supera i 300 mg al giorno, si tratta di circa 2-3 tazze di caffè o 3-4 tazze di tè. Il motivo è che, se consumata più di questa quantità, la caffeina può avere un impatto negativo sulla condizione della gravidanza o di un bambino che sta allattando.

Quindi, quando hai intenzione di sorseggiare una porzione di caffè o tè oggi, ricorda di non superare la dose giornaliera raccomandata di caffeina. Inoltre, evita di aggiungere troppa panna o zucchero al tuo caffè o tè. In questo modo, puoi sentire i benefici della caffeina al massimo delle sue potenzialità.

Se hai determinate condizioni mediche, dovresti prima chiedere al tuo medico se puoi consumare caffeina e quante bevande contenenti caffeina puoi consumare.