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Il consumo di frutta durante la gravidanza, come le fragole, è altamente raccomandato. Oltre ad avere un gusto delizioso, le fragole contengono anche straordinari benefici per le donne in gravidanza e per i loro feti, sai. Vuoi sapere quali sono i benefici delle fragole per le donne in gravidanza? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.

Le fragole contengono una varietà di importanti nutrienti necessari alle donne in gravidanza e ai feti, tra cui carboidrati, vitamina C, antiossidanti, fibre, zucchero, potassio, calcio, magnesio e acido folico. Pertanto, questo frutto è molto adatto come spuntino salutare per le donne in gravidanza.

Elenco dei benefici delle fragole per le donne in gravidanza

Frutto che ha un nome latino Fragaria ananassa Questo può essere consumato direttamente dalle donne in gravidanza o trasformato in una varietà di cibi e bevande, come succhi o frullati, macedonia di frutta, gelato, Pancakes, torta, fino a quando gelatina.

I benefici che le donne incinte possono ottenere dal consumo di fragole includono:

1. Aumenta l'immunità

Durante la gravidanza, l'immunità del corpo tende a diminuire, quindi le donne incinte sono suscettibili a varie malattie infettive. Ora, la vitamina C e gli antiossidanti contenuti nelle fragole possono aumentare la forza delle cellule immunitarie e allontanare i radicali liberi che possono causare malattie nelle donne in gravidanza.

2. Prevenzione dei difetti fetali

L'acido folico (vitamina B9) è necessario all'organismo durante la gravidanza, poiché questa vitamina svolge un ruolo importante nel processo di normale crescita e sviluppo dei tessuti. Consumando regolarmente fragole fresche ogni giorno, le donne in gravidanza possono evitare il rischio di difetti fetali e aborti spontanei.

3. Prevenire l'anemia

Le donne in gravidanza sono molto suscettibili all'anemia o alla mancanza di sangue, a causa dell'elevato numero di globuli rossi necessari per lo sviluppo fetale. Questa condizione non può essere presa alla leggera perché può rappresentare un pericolo per le donne in gravidanza e i feti se non controllata.

I pericoli che possono verificarsi includono un aumento del rischio di parto prematuro, basso peso alla nascita e depressione postpartum.

Per ovviare a questo, si consiglia alle donne in gravidanza di mangiare cibi che contengono ferro, come fragole, verdure a foglia verde, carne e uova. Inoltre, le donne in gravidanza dovrebbero anche assumere regolarmente vitamine prenatali secondo le raccomandazioni del medico.

4. Fonte di energia

Man mano che il feto invecchia, anche il suo peso aumenterà. Portare avanti una gravidanza che continua ad aumentare di peso può certamente drenare l'energia della donna incinta e farla stancare facilmente.

In condizioni come questa, le fragole possono fungere da fonte di energia perché contengono molti carboidrati e zuccheri. Le donne incinte possono mescolare le fragole con altre fonti di energia e sostanze nutritive, come banane, noci, fiocchi d'avenae patate dolci.

5. Abbassa la pressione sanguigna

Alcune donne incinte soffrono di pressione alta durante la gravidanza. La pressione sanguigna che continua ad aumentare durante la gravidanza deve essere affrontata immediatamente, perché in caso contrario, le donne in gravidanza sono ad alto rischio di sviluppare preeclampsia.

Si ritiene che il contenuto di potassio nelle fragole sia in grado di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna delle donne in gravidanza. Inoltre, il potassio svolge anche un ruolo importante nel superare i crampi alle gambe che spesso sono vissuti dalle donne in gravidanza.

6. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

Un altro vantaggio delle fragole è la capacità di controllare i livelli di zucchero nel sangue. Le fragole sono adatte al consumo di donne in gravidanza che soffrono di diabete gestazionale, perché questo frutto rosso può rallentare l'assorbimento dello zucchero nell'intestino e ridurre l'insorgenza di picchi di insulina dopo che le donne in gravidanza mangiano cibi ricchi di carboidrati.

7. Idratare durante la gravidanza

Le donne incinte sono soggette a disidratazione perché in questo momento aumenta la necessità di liquidi. Oltre a bere regolarmente acqua, mangiare fragole ogni giorno può anche aiutare a soddisfare il fabbisogno di liquidi durante la gravidanza. Infatti, il 90% di questo frutto è acqua, quindi è molto rinfrescante se consumato.

8. Superare la stitichezza

La stitichezza durante la gravidanza è un disturbo comune che si verifica spesso. Per superare questo problema, si consiglia vivamente alle donne incinte di mangiare cibi ricchi di fibre, come fragole, verdure, noci e cereali integrali.

Questi sono una serie di benefici delle fragole per le donne incinte che è un peccato perdere. Tuttavia, oltre alle fragole, le donne incinte devono mangiare anche una varietà di altri cibi sani, come verdure, vari tipi di frutta, noci e fonti di grassi e proteine.

Inoltre, è importante sapere che possono verificarsi allergie alla fragola. I reclami che si presentano includono prurito, comparsa di un'eruzione cutanea rossa sulla pelle, mancanza di respiro. Se le donne incinte avvertono questi sintomi dopo aver mangiato fragole, consultare immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto.