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Congratulazioni, donne incinte, finalmente arrivate al terzo trimestre di gravidanza. In questo periodo, Le donne incinte potrebbero aver aspettato con ansia la nascita di un bambino. In questo periodo compaiono spesso anche vari disturbi e disagi. Avanti, identificare suggerimenti e trucchi in modo che le donne incinte possano superarli.

Il terzo trimestre di gravidanza è l'ultimo trimestre che dura dalla 28a settimana alla 40a settimana. Il disagio che si verifica può essere causato dall'aumento delle dimensioni del bambino, dai cambiamenti ormonali e da vari altri cambiamenti che si verificano come risposta al corpo di una donna incinta per prepararsi alla nascita di un bambino.

Inconveniente Gravidanza del terzo trimestre e come superarla

Di seguito sono riportate alcune condizioni che spesso mettono a disagio le donne incinte durante il terzo trimestre e suggerimenti per affrontarle:

1. Sensazione di stanchezza

L'aumento di peso e la crescita delle dimensioni del feto possono rendere le donne incinte più facilmente stanche. Per superare questo, le donne incinte possono fare quanto segue:

• Aumenta il tempo di riposo. Quando si entra nel terzo trimestre, si consiglia alle donne incinte di aumentare il riposo e dormire presto. Se le donne incinte stanno ancora lavorando, prenditi un momento durante le pause per chiudere gli occhi o sdraiarti.
• Mangiare cibi sani ogni giorno, per aumentare l'energia e soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane delle donne in gravidanza. Gli alimenti che le donne incinte possono consumare includono pane integrale, noci, verdure e frutta.
• Fai regolarmente sport, come camminare, nuotare o fare yoga per le donne incinte. L'esercizio fisico regolare può ridurre l'affaticamento che le donne incinte sperimentano durante questo ultimo trimestre. Trova il tempo per allenarti per almeno 20-30 minuti ogni giorno.
• Bevi abbastanza acqua. Durante la gravidanza, le donne incinte hanno bisogno di soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei, per prevenire la disidratazione.
• Limita le attività non essenziali. Se le donne incinte hanno bisogno di aiuto per fare qualcosa, non esitare a chiedere aiuto a tuo marito o alla tua famiglia.

2. Mal di schiena

Il mal di schiena durante il terzo trimestre di gravidanza si verifica generalmente perché la schiena della donna incinta deve sostenere un peso corporeo più pesante. Questo dolore può anche essere causato dall'ormone relaxina che rilassa le articolazioni tra le ossa nella zona pelvica. L'allentamento di queste articolazioni può influenzare la postura e scatenare il mal di schiena. In alcune condizioni, il peso del bambino è così pesante che può anche causare dolore vaginale.

Per superare questo problema, le donne incinte possono seguire i seguenti suggerimenti:

• Fare sport ed esercizi pelvici. Durante la gravidanza, l'esercizio e l'esercizio pelvico, come gli esercizi di gravidanza, gli esercizi di Kegel e lo stretching regolare delle gambe, sono considerati efficaci per ridurre il mal di schiena delle donne in gravidanza.
• Metti un cuscino sulla schiena mentre dormi per sostenere la schiena e lo stomaco della donna incinta. Se le donne incinte dormono su un fianco, metti un cuscino tra le gambe.
• Siediti dritto e usa una sedia che supporti bene la schiena.
• Indossa scarpe comode. Le donne incinte possono scegliere scarpe con tacco basso, perché questo modello è migliore per sostenere la schiena.
• Comprimi la schiena con un asciugamano caldo.

3. Andare avanti e indietro in bagno

Più vicino al parto, il feto si sposterà verso il basso nell'area pelvica e farà sentire alle donne incinte una pressione sulla vescica. Questa condizione può aumentare la frequenza della minzione e rendere più facile l'uscita dell'urina quando le donne incinte starnutiscono o ridono.

Deve essere stancante se devi andare avanti e indietro in bagno. OraPer superare questo problema, le donne incinte possono seguire i seguenti suggerimenti:

• Evita di bere bevande contenenti caffeina, come caffè, tè o bibite, perché possono far urinare più spesso le donne incinte.
• Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, non bere prima di andare a letto.
• Non sopprimere la voglia di urinare, poiché ciò potrebbe aumentare la frequenza di andare in bagno.

4. Mancanza di respiro

I muscoli sotto i polmoni possono essere schiacciati dall'utero in crescita. Ciò rende difficile l'espansione completa dei polmoni, quindi a volte può rendere difficile la respirazione delle donne incinte.

Se le donne incinte sperimentano questo, prova a fare quanto segue:

• Sostieni la testa e le spalle con dei cuscini mentre dormi.
• Fai regolarmente esercizi leggeri per migliorare la posizione del corpo, in modo che i polmoni possano espandersi correttamente.

Ma se la tensione non migliora, non esitare ad andare subito dal medico, donne incinte.

5. Il petto è caldo/bruciante

Una sensazione di bruciore al petto è spesso vissuta dalle donne incinte nel terzo trimestre di gravidanza. Questa condizione è causata dall'aumento dell'acidità di stomaco a causa di cambiamenti ormonali che causano il rilassamento dei muscoli dello stomaco e la compressione dello stomaco dall'utero in crescita.

Questo fa sì che il contenuto e l'acido dello stomaco vengano spinti verso l'alto nell'esofago, causando lamentele di bruciore o bruciore al petto.

Per evitare ciò, ci sono diversi passaggi che le donne in gravidanza possono intraprendere, vale a dire:

• Fai attenzione nella scelta del cibo. Stai lontano da cibi acidi, piccanti, oleosi o grassi e stai lontano da bevande che contengono caffeina.
• Mangia più spesso ma in porzioni più piccole. Non mangiare sdraiato o vicino al momento di coricarsi.

Le donne incinte possono provare i vari suggerimenti di cui sopra per superare il disagio che si presenta durante il terzo trimestre di gravidanza. Se il disturbo peggiora e interferisce con le attività e il riposo della donna incinta, consultare un ginecologo per un trattamento adeguato.