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Probabilmente già una volta provare crampi addominali prima e durante le mestruazioni. La condizione medicamente nota come dismenorreaquesto è abbastanza comune. Persino, inconveniente il quasi espertodi tutte le donne mestruate.

Gli effetti dei crampi addominali vissuti dalle donne durante le mestruazioni variano. Alcuni si sentono normali e altri si sentono male al punto da interferire con le loro attività quotidiane. Ma non preoccuparti troppo, perché puoi facilmente gestire i crampi allo stomaco durante le mestruazioni.

Riconosci le cause dei crampi allo stomaco durante le mestruazioni

I crampi addominali possono verificarsi perché il corpo subisce cambiamenti durante le mestruazioni. Durante questo periodo, le contrazioni della parete uterina sono più forti del normale. Queste contrazioni si verificano in modo che il rivestimento dell'utero possa drenare il sangue mestruale.

Quando la parete uterina si contrae, l'utero preme anche sui vasi sanguigni che rivestono l'utero, in modo che possa interrompere il flusso sanguigno che fornisce ossigeno all'utero. La perdita di flusso sanguigno causerà bassi livelli di ossigeno nell'utero, questa condizione quindi fa sì che i tessuti dell'utero inizino a produrre sostanze chimiche chiamate prostaglandine, che scatenano il dolore.

6 semplici modi per superare i crampi allo stomaco durante le mestruazioni

Per superare questo disagio, ci sono diversi semplici modi che puoi fare, vale a dire:

1. Bevi molta acqua

Durante le mestruazioni, puoi preparare una bottiglia d'acqua facile da trasportare per viaggiare. Puoi aggiungere del succo di limone per dargli un sapore e renderlo più appetitoso. L'acqua potabile non riduce direttamente i crampi, ma può trattare la flatulenza, che può peggiorare i crampi allo stomaco.

2. Consumo genere il cibo in conformità

Quando si verificano crampi mestruali, puoi mangiare cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre, come frutta, verdura, noci e cereali integrali. Si consiglia di evitare cibi grassi, cibi fritti o fast food.

3. Kimpacchi caldi sulla parte angusta

Successivamente puoi comprimere e attaccare un asciugamano caldo o una bottiglia piena di acqua calda all'area dello stomaco con i crampi. Oltre ad alleviare il dolore, questa sensazione di calore può anche renderti più rilassato.

4. Mcoccola il tuo corpo con il massaggio

Per affrontare i crampi allo stomaco durante le mestruazioni, puoi massaggiare delicatamente la zona addominale inferiore con lenti movimenti circolari. Puoi aggiungere olio aromaterapico durante il massaggio, il che può farti sentire più rilassato.

5. Simossa attiva

Il disagio durante le mestruazioni può renderti pigro per muoverti aka 'pigro'. Ma devi combatterlo essendo attivo o facendo esercizio, come correre, camminare o fare aerobica. Essendo attivo e facendo esercizio, il corpo può produrre endorfine che possono ridurre il dolore e migliorare l'umore.

6. Prendi antidolorifici

Quando senti crampi allo stomaco insopportabili, puoi prendere antidolorifici, come paracetamolo. Ma ricorda, prima leggi le regole d'uso. In caso di dubbio, consultare un medico in modo che possa essere somministrato il farmaco e il dosaggio appropriati.

I crampi addominali durante le mestruazioni sono normali. Tuttavia, se i crampi mestruali sono molto gravi, potrebbe essere dovuto a un problema di salute, come l'endometriosi, la malattia infiammatoria pelvica e i fibromi uterini.

Puoi provare i metodi sopra indicati per ridurre i crampi durante le mestruazioni. Tuttavia, se i crampi allo stomaco che provi sono molto pesanti, si manifestano improvvisamente, sono accompagnati da febbre, ci sono grandi coaguli di sangue o perdite vaginali dense e maleodoranti, dovresti consultare un medico.