Come questa dieta magra veloce naturale che dura a lungo

La dieta veloce magra può essere fatta cambiando lo stile di vita che vivi. Sebbene affermi di perdere peso velocemente sembri allettante, seguire una dieta per perdere peso velocemente non è facile.

L'obiettivo di perdita di peso ideale è 0,5-1 kg a settimana. Quindi, anche se vuoi perdere peso velocemente, devi comunque essere paziente e diligente nel seguire una dieta fino a raggiungere il peso ideale desiderato.

Molte persone sono tentate di provare varie diete per perdere peso velocemente. In effetti, la dieta magra veloce è in realtà meno consigliata. Oltre ad essere malsana, questa dieta è anche difficile da seguire in modo coerente.

Nel tempo, potresti avere difficoltà a mantenere i cambiamenti dietetici raccomandati durante la dieta.

Guida alla dieta veloce magra

Per quelli di voi che vogliono provare una dieta magra veloce, prova a seguire alcuni dei seguenti suggerimenti:

1. Evita di saltare la colazione

Molte persone pensano che non fare colazione possa far dimagrire rapidamente il corpo. Tuttavia, questa ipotesi non è vera.

La colazione è molto importante per fornire l'energia di cui il corpo ha bisogno per svolgere le attività quotidiane mentre ti fa sentire sazio più a lungo. Così, l'impulso per merenda e l'eccesso di cibo è ridotto.

A colazione, scegli cibi sani e contenenti proteine, carboidrati complessi e fibre, come uova, latte scremato, noci, frutta e verdura.

2. Evita le bevande zuccherate

Le bevande zuccherate contengono molto zucchero e le calorie sono abbastanza alte da aumentare il peso.

Nell'esecuzione di una dieta magra veloce, si consiglia di evitare di consumare bevande zuccherate e ipercaloriche, come la soda, frullati, tè freddo dolce, yogurt dolce, bevande energetiche e succhi di frutta confezionati.

3. Consumare acqua prima di mangiare

Affinché la perdita di peso possa correre più velocemente, prendi l'abitudine di bere acqua almeno 30 minuti prima di mangiare. Questa abitudine può impedirti di mangiare troppo e farti sentire più pieno.

4. Consumare cibi che contengono fibre solubili

Gli alimenti che contengono fibre solubili possono farti sentire sazio più a lungo. Puoi ottenere questa fibra solubile mangiando noci, avocado, patate dolci, broccoli, pere, carote, mele, frutto del drago, guaiava, semi di girasole, fichi e noci. Avena.

5. Kconsumo di caffè e tè

Le bevande contenenti caffeina, come caffè e tè, possono aumentare i livelli dell'ormone epinefrina nel corpo. Quando i livelli dell'ormone epinefrina aumentano, il grasso nel corpo sarà facilmente scomposto in modo che il peso diminuisca.

Tuttavia, va notato che le prestazioni dell'ormone epinefrina nella perdita di peso non possono funzionare in modo ottimale senza una dieta sana e un adeguato esercizio fisico. Inoltre, assicurati di consumare caffè e tè senza altri additivi, come zucchero o panna.

6. Hevita il cibo processato

Evita il consumo di alimenti trasformati, come frutta secca, cibi surgelati, cereali per la colazione, fast food, pane, torte, biscotti, verdure in scatola e carni lavorate.

Si consiglia il consumo di frutta fresca, verdura, pesce e noci perché sono più nutrienti e possono mantenersi sazi più a lungo.

7. Consumo di cibo lentamente

Le persone che mangiano spesso velocemente aumenteranno di peso più facilmente. Pertanto, mangia lentamente in modo che il tuo corpo possa regolare la sensazione di pienezza con la quantità di cibo consumato.

Mangiare lentamente può anche farti saziare più velocemente, anche se il cibo consumato non è eccessivo.

8. Fallo allenarsi regolarmente

Oltre a mantenere l'assunzione di cibo, si consiglia anche di esercitare regolarmente se si desidera perdere peso. Gli esercizi cardio e di costruzione della resistenza, come il sollevamento pesi, sono ottime opzioni per la perdita di peso.

9. Tdormire a sufficienza

La scarsa qualità del sonno contribuisce all'aumento di peso, quindi è importante assicurarsi di dormire a sufficienza ogni giorno.

Sebbene ci siano vari modi per perdere peso velocemente, si consiglia comunque di seguire una dieta sana per perdere peso gradualmente. Questo tipo di dieta è anche più sostenibile a lungo termine.

La cosa non meno importante è che una dieta magra veloce non può essere eseguita arbitrariamente e dovrebbe essere eseguita sotto la supervisione di un nutrizionista.

Se fatto in modo errato o troppo estremo, la dieta veloce può effettivamente causare vari problemi di salute, come mal di testa, stitichezza, disidratazione e malnutrizione.


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