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Per le madri che vogliono che il loro stomaco sia di nuovo stretto dopo il parto, dai un'occhiata un numero di come restringere lo stomaco dopo il parto questo.

"Si A solo tre mesi fa ha partorito, ma lo stomaco e il corpo come mai di nuovo magro bene?" È incredibile vedere una donna che ha appena partorito, ma la sua forma del corpo è tornata com'era prima che fosse incinta. E probabilmente ogni donna vuole la stessa cosa, sapendo come restringere la pancia dopo aver partorito velocemente.

Ci vuole tempo e pazienza

In realtà, subito dopo il parto, il peso della mamma è diminuito di circa 3-6 kg. Questa quantità è l'accumulo del peso del bambino, della placenta e della quantità di sangue e liquido amniotico che fuoriesce. Ciò non è stato aggiunto alla quantità di fluidi corporei che verranno sprecati attraverso l'urina, il sangue e il sudore. Questa perdita di peso riduce anche le dimensioni dello stomaco dopo il parto.

Oh, se è così facile dong rimpicciolire la pancia dopo il parto? Eits, Non essere troppo felice, ancora. Alcune donne possono effettivamente provare problemi allo stomaco di nuovo piatto e stretto solo poche settimane dopo il parto. Ma sfortunatamente, questo non è necessariamente il caso di ogni donna. Per la maggior parte delle donne, possono volerci mesi o addirittura anni per sbarazzarsi del "grasso del bambino" nella pancia. Se, ci vogliono nove mesi o più, in modo che lo stomaco torni tonico dopo il parto.

Il restringimento dello stomaco dopo il parto sembra dipendere anche da diversi fattori, tra cui:

• genetica.
• Forma e dimensioni del corpo prima della gravidanza.
• Quanto aumento di peso durante la gravidanza.
• Quanto ti muovi o ti alleni.

Come restringere la pancia dopo il parto può essere un compito piuttosto facile se stai allattando. Inoltre, aumento di peso inferiore a 13,6 kg durante la gravidanza e esercizio fisico regolare durante la gravidanza. È anche più facile per il corpo tornare com'era prima se questa è la tua prima gravidanza.

Se non allatti al seno ma vuoi perdere peso velocemente dopo il parto, devi tenere traccia di quanto cibo assumi nel tuo corpo. Non hai più bisogno di tante calorie come quando eri incinta. Ma dopo il parto, alle madri viene comunque consigliato di assumere calorie fino a 1.800-2.200 calorie al giorno.

Cosa fare?

Per uno stomaco e un corpo snelli, puoi applicare i seguenti modi per restringere lo stomaco dopo il parto:

• Allattare

  Va bene perdere peso durante l'allattamento. Se perdi circa 1 kg in una settimana, probabilmente non ha alcun effetto sulla produzione di latte. Tuttavia, dovresti consultare un medico se vuoi perdere peso durante l'allattamento.

• Sport

  Non solo un modo per restringere lo stomaco dopo il parto, l'esercizio fisico aiuta anche a stringere la parete addominale e bruciare calorie. Che si tratti solo di passeggiare per casa, seguire una lezione di yoga dopo il parto, aerobica, stretching, nuoto o sport che allenano il bacino. Aspetta almeno sei settimane dopo il parto se vuoi iniziare a fare esercizio. Assicurati di discutere prima con il tuo medico per determinare quando puoi iniziare a fare esercizio e quale tipo di esercizio è adatto.

• Mantenere l'assunzione di cibo

  Un peso sano dopo il parto può essere raggiunto mangiando proteine, carboidrati complessi, frutta, verdura, grassi insaturi, cereali integrali e altri cibi ricchi di fibre, che ti fanno sentire sazio più a lungo. Inoltre, non dimenticare di mangiare porzioni più piccole ma spesso ed evitarlo cibo spazzatura o fast food.

  Non seguire diete estreme o troppo pesanti per perdere peso velocemente. Le diete estreme rendono il corpo affamato, stressato e stanco in modo che possa influenzare la produzione di latte. Inoltre, la dieta ti fa anche non avere abbastanza nutrizione. Il tuo bambino potrebbe non ricevere i nutrienti di cui ha bisogno dal tuo latte materno.

• Portare un bambino

  Non solo utile per dormire, portare il bambino offre anche benefici per la mamma. Portare in braccio un bambino è come portare un peso da 3,6 kg a 5,4 kg, affermano gli esperti di fitness prenatale. Se aggiungi squat (movimento ripetuto da una posizione eretta, a una posizione come andare a sedersi, quindi tornare in posizione eretta), si formeranno i muscoli della parte inferiore del corpo e il metabolismo del corpo aumenterà.

  Puoi anche fare esercizio camminando per casa mentre tieni in braccio il tuo piccolo al mattino per ottenere i benefici della luce solare. Non dimenticare di indossare vestiti per bambini e protezioni per gli occhi e non crogiolarti al sole troppo a lungo.

• Bevi tanta acqua

  Bere otto bicchieri d'acqua al giorno non solo è in grado di rimuovere le tossine dal corpo, ma ti fa anche sentire più pieno. Un fabbisogno idrico adeguato può anche prevenire la disidratazione.

• Consumo di probiotici

  La ricerca mostra che i probiotici possono aiutare le donne a controllare il loro metabolismo, compreso il grasso della pancia dopo il parto. I probiotici sono noti come batteri "buoni" che possono migliorare la salute dell'intestino e dell'apparato digerente. Tuttavia, ulteriori studi suggeriscono che l'assunzione di probiotici da soli non porta necessariamente alla perdita di peso dopo il parto.

La forma del corpo della madre che cambia dopo il parto, generalmente tornerà alla normalità dopo un po' di tempo. Tuttavia, alcune madri potrebbero avere difficoltà a tornare alla forma del corpo pre-gravidanza, specialmente nell'addome. Alcuni modi per restringere lo stomaco dopo il parto come descritto sopra, puoi farlo, ma dovresti sempre consultare prima il tuo medico.