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Entrando nel terzo trimestre, la condizione delle donne in gravidanza non influisce solo sulla salute del bambino, ma anche sul parto regolare in seguito. Pertanto, ci sono diverse cose che le donne incinte devono fare quando sono incinte all'ottavo mese o giù di lìè entrato nel terzo trimestre.

Durante la gravidanza, le donne incinte devono evitare molte cose, come consumare bevande alcoliche o contenenti caffeina, consumare cibi crudi o poco cotti e fumare.

Tuttavia, a parte il divieto, ci sono diverse cose che le donne incinte devono fare per mantenere le condizioni di salute delle donne incinte e dei loro bambini nel grembo materno.

Cose da fare nel terzo trimestre

Di seguito sono riportate alcune cose che le donne incinte dovrebbero fare quando sono incinte all'ottavo mese:

1. Aumentare il peso

Nel terzo trimestre di gravidanza, i medici di solito raccomandano alle donne incinte di aumentare di peso, che è di circa 0,5 chilogrammi a settimana. Questo è importante per mantenere la salute delle donne in gravidanza e dei feti.

Per sostenere l'aumento di peso durante la gravidanza, le donne incinte devono assumere almeno 300 calorie in più ogni giorno. Uova, latte, cereali integrali e frutta possono essere scelte alimentari per soddisfare queste esigenze caloriche.

2. Bevi abbastanza acqua

Durante questa gravidanza, le donne incinte dovrebbero bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, più 1 bicchiere dopo ogni attività leggera. La mancanza di acqua potabile può causare disidratazione che può causare vari problemi di salute, sia per le donne in gravidanza che per i bambini.

Per scoprire se le donne incinte hanno bevuto abbastanza acqua o meno, cerca di prestare attenzione al colore dell'urina quando le donne incinte urinano. Se il colore dell'urina è giallastro o addirittura scuro, potrebbe essere un segno che le donne incinte non bevono abbastanza acqua.

3. Segui una dieta nutriente ed equilibrata

Le donne incinte hanno bisogno di mangiare del buon cibo durante la gravidanza per ottenere l'apporto di calorie e sostanze nutritive necessarie all'organismo. Alcuni dei nutrienti che è importante soddisfare durante la gravidanza sono proteine, ferro, acido folico, calcio e vitamine.

L'apporto di nutrienti può essere ottenuto da diversi tipi di alimenti, come frutta, verdura, pesce, Yogurt, e formaggio. Se necessario, le donne in gravidanza possono assumere integratori per la gravidanza per soddisfare queste esigenze nutrizionali.

4. Esercitati regolarmente

Finché non c'è un alto rischio di parto prematuro, le donne incinte possono ancora fare esercizio nel terzo trimestre di gravidanza. L'esercizio fisico regolare fornirà molti benefici alle donne in gravidanza, tra cui il superamento del mal di schiena, il dolore vaginale, l'alleviamento della stitichezza e della flatulenza, l'aumento della forza e della resistenza muscolare e il miglioramento del sonno.

Le donne incinte possono scegliere una piacevole passeggiata, il nuoto o lo yoga come sport durante la gravidanza, in questo ottavo mese. Tuttavia, evita di esagerare e segui sempre i consigli del medico.

5. Riposati a sufficienza

Con frequenti impulsi a urinare e difficoltà a trovare una posizione comoda quando si è sdraiati, dormire può essere una sfida per le donne incinte nel terzo trimestre di gravidanza. Per non parlare se le donne incinte hanno disturbi del sonno a causa di stress, crampi alle gambe o mal di schiena.

Un riposo adeguato è molto necessario durante questa gravidanza, perché la mancanza di riposo aumenterà il rischio che le donne incinte soffrano di varie complicazioni, tra cui la preeclampsia e la crescita ridotta del bambino.

Per ottenere un sonno di qualità, ecco alcuni suggerimenti che le donne incinte possono applicare:

• Usa un cuscino speciale per le donne incinte.
• Limitare il consumo di bibite e caffeina.
• Se le donne incinte sperimentano spesso crampi alle gambe durante il sonno, prova a raddrizzare le gambe e a mettere i piedi in una posizione più alta durante il sonno. Inoltre, i crampi alle gambe possono essere superati anche con il massaggio ai piedi e usando calze autoreggenti soprattutto donne incinte.
• Dormi sul lato sinistro ed evita di dormire sulla schiena per lunghi periodi di tempo. Dormire sul lato sinistro migliorerà il flusso sanguigno al feto, all'utero e ai reni, così le donne incinte possono dormire più comodamente.

Per evitare l'affaticamento durante le attività durante il giorno, cerca di fare brevi pause di 5-10 minuti ogni ora. Sedersi, raddrizzare le gambe o camminare per casa o in ufficio può ridurre il rischio di sviluppare questi problemi.

Oltre a fare alcune delle cose di cui sopra, le donne incinte devono anche consultare regolarmente un ginecologo. Non solo controllando accuratamente le condizioni di salute delle donne incinte e dei loro piccoli, i medici daranno anche consigli sulla scelta del miglior metodo di consegna.