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Dietro il caratteristico sapore aspro, i benefici del kedondong per la salute non sono piccoli. Il frutto, che viene comunemente consumato come verdura fresca, insalata e una miscela di ghiaccio alla frutta, contiene una varietà di sostanze nutritive che possono nutrire il corpo.

Il Kedondong è un frutto tropicale che cresce nel sud e sud-est asiatico. Nella stessa Indonesia, il frutto del kedondong è facile da trovare e viene spesso consumato come parte della dieta quotidiana.

Contenuto nutrizionale di Kedondong

In 100 g di frutta kedondong, ci sono circa 40 calorie e una varietà dei seguenti nutrienti:

• 1 g di proteine ​​e fibre
• 12 g di carboidrati
• 0,1 g di grassi
• 230 UI di vitamina A
• 30 mg di vitamina C
• 2,8 mg di ferro
• 15 mg di calcio
• 65 mg di fosforo

Oltre ai vari ingredienti di cui sopra, il kedondong contiene anche vitamine del gruppo B e antiossidanti, flavonoidi e polifenoli. Inoltre, il frutto del kedondong contiene anche composti antibatterici e antitumorali.

Benefici del Kenndong per la salute del corpo

Grazie al suo diverso contenuto nutrizionale, il kedondong può fornire vari benefici per la salute, tra cui:

1. Aumenta l'immunità del corpo

Kedondong è una buona scelta di frutta consumata per rafforzare l'immunità o la resistenza. Questo perché il frutto del kedondong è una fonte di antiossidanti, vitamina C e vitamina A.

Queste tre sostanze sono note per svolgere un ruolo importante nel mantenimento della salute e della funzione dei globuli bianchi che svolgono un ruolo nel sostenere il sistema immunitario.

2. Riduce il rischio di malattie cardiache

Il contenuto di fibre nel frutto del kedondong è noto per essere utile per ridurre il colesterolo e i trigliceridi nel sangue.

Non solo, il contenuto di vitamina C e antiossidanti in questo frutto può anche ridurre l'infiammazione e prevenire l'aterosclerosi, ovvero i blocchi nei vasi sanguigni, che possono scatenare malattie cardiache.

3. Mantieni la salute degli occhi

Kedondong è ricco di vitamina A che fa bene alla salute degli occhi, sia per i bambini che per gli adulti. Con un'adeguata assunzione di vitamina A, il rischio di sviluppare problemi alla vista sarà inferiore, ad esempio la cecità notturna.

Inoltre, il kedondong contiene anche antiossidanti che possono ridurre il rischio di malattie degli occhi dovute all'invecchiamento, come la cataratta e la degenerazione maculare.

4. Digestione regolare

Se hai difficoltà a defecare, prova a consumare kedondong. Questo frutto contiene fibre alimentari che possono facilitare la digestione. Kedondong può anche condensare le feci in modo da prevenire e curare la stitichezza.

Non solo, il contenuto di fibre, antiossidanti e varie vitamine e minerali nel frutto del kedondong possono anche prevenire vari altri disturbi digestivi, come emorroidi e diverticolite.

È anche noto che un fabbisogno adeguato di fibre svolge un ruolo importante nella riduzione del rischio di cancro al colon.

5. Mantieni la pelle sana

Quasi tutti vogliono avere una pelle sana e giovane. Tuttavia, l'esposizione ai radicali liberi da luce solare, inquinamento e fumo di sigaretta, così come il processo di invecchiamento, può causare danni alle cellule della pelle.

OraPuoi prevenire i danni alla pelle mangiando cibi nutrienti. Uno di questi alimenti è il kedondong alla frutta.

Questo frutto è noto per contenere antiossidanti che sono utili per prevenire i danni alla pelle causati dai radicali liberi, così come la vitamina C che svolge un ruolo importante nella formazione del collagene, una proteina che funziona per mantenere la forza e la flessibilità naturali della pelle.

6. Perdere peso

Kedondong contiene fibre alimentari elevate. I cibi ricchi di fibre vengono digeriti più lentamente nel corpo, facendoti sentire sazio più a lungo. Pertanto, puoi gestire più facilmente le porzioni e i modelli alimentari, quindi il tuo peso sarà più controllato.

Se stai seguendo un programma di dieta, non fa mai male mangiare cibi più fibrosi, come il kedondong. Per massimizzare i vari benefici del kedondong di cui sopra, devi anche integrarlo con una dieta sana composta da cibi nutrienti equilibrati.

Se hai ancora domande sui benefici del kedondong, puoi consultare un medico. Il medico può anche determinare la giusta quantità di consumo di kedondong in base alle tue condizioni.