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I benefici del melone per la salute sono molto diversi. Questo frutto, ampiamente consumato come miscela di bevande e gelato alla frutta, ha un contenuto nutritivo abbondante e fa bene alla salute.

Cantalupo (Cucumis melo ver cantalupensis) è un frutto facile da trovare in molte zone, perché può crescere in diverse condizioni del terreno. Il suo gusto delizioso e rinfrescante rende questo frutto il preferito da molte persone.

Il melone contiene poche calorie, ma è ricco di sostanze nutritive e acqua. Questo rende il melone un buon frutto per quelli di voi che sono a dieta.

In una porzione o l'equivalente di 150 grammi di melone, contiene circa 60 calorie e i seguenti vari nutrienti:

• 1,3 grammi di proteine
• 13 grammi di carboidrati
• 1,5 grammi di fibra
• 0,3 grammi di grasso
• 12 grammi di zucchero
• 25 milligrammi di sodio
• 15 milligrammi di calcio
• 18 milligrammi di magnesio
• 420 milligrammi di potassio
• 250 microgrammi di vitamina A
• 55 milligrammi di vitamina C

Il melone contiene anche molti altri nutrienti, come il complesso vitaminico B, acido folico, vitamina E, vitamina K, zinco, colina, selenio, ferro e antiossidanti, come flavonoidi, luteina, zeaxantina e carotenoidi.

Benefici del melone per la salute del corpo

Grazie al suo abbondante contenuto nutrizionale, ci sono molti benefici per la salute del melone, tra cui:

1. Mantieni la salute degli occhi

Il melone è una buona fonte di vitamina A per mantenere la salute degli occhi. Inoltre, il melone contiene anche antiossidanti luteina e zeaxantina che possono prevenire danni agli occhi dovuti agli effetti dei radicali liberi.

Diversi studi finora menzionano anche che un'adeguata assunzione di vitamina A e antiossidanti può prevenire le malattie degli occhi, come la cataratta e la degenerazione maculare.

2. Prevenire la disidratazione

Vuoi soddisfare l'assunzione di liquidi del tuo corpo, ma sei stanco di bere acqua? Il melone può essere la soluzione. Questo perché i frutti, incluso il melone, hanno un alto contenuto di acqua, quindi sono buoni per il consumo per soddisfare le esigenze di liquidi del corpo e prevenire la disidratazione.

3. Mantieni la pelle sana

Uno dei benefici del melone che non è meno importante è nutrire la pelle. Il contenuto di vitamina C nel melone può supportare la produzione di collagene che svolge un ruolo importante nella formazione del tessuto cutaneo. Questa sostanza svolge anche un ruolo nel mantenere la pelle elastica e forte.

Inoltre, il melone contiene anche molti antiossidanti che sono importanti per prevenire l'invecchiamento precoce e proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi.

4. Supporta la crescita fetale

I vari nutrienti nel melone sono utili anche per le donne incinte nelle prime fasi della gravidanza, quando gli organi fetali iniziano a svilupparsi.

Il contenuto di vari nutrienti, come acido folico, proteine ​​e carboidrati, nel melone è efficace per prevenire l'insorgenza di difetti del tubo neurale nei bambini, neonati prematuri, bambini di basso peso alla nascita.

5. Prevenire la stitichezza

Il contenuto di fibre e acqua nel melone fa bene anche alla digestione. Pertanto, questo frutto è buono da consumare per prevenire e superare problemi digestivi, come la stitichezza.

Inoltre, il consumo di cibi ricchi di fibre può anche prevenire la stitichezza e aiutare chi è a dieta a sentirsi sazio più a lungo senza consumare calorie in eccesso.

6. Abbassamento della pressione sanguigna

Il melone è ricco di antiossidanti e minerali di potassio che possono abbassare la pressione sanguigna e mantenerla stabile. Il potassio è anche utile per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo e consente ai muscoli del corpo di contrarsi correttamente.

Oltre ai vari benefici di cui sopra, il melone è anche buono per il consumo per aumentare la resistenza. Questo grazie all'alto contenuto di vitamina C nel melone.

Per ottimizzare l'efficacia del melone, devi anche soddisfare il tuo apporto nutrizionale mangiando cibi nutrienti equilibrati che provengono da vari tipi di verdure e altri frutti.

Non solo, fare attività fisica regolare, riposarsi a sufficienza e gestire lo stress sono importanti anche per mantenersi in salute.

Alcuni suggerimenti per la scelta del frutto del melone

In Indonesia, il melone viene spesso consumato come menu iftar durante il mese di Ramadan. Tuttavia, in modo da poter ottenere i benefici in modo ottimale, scegli il melone che ha buone condizioni.

I seguenti sono alcuni dei criteri per consumare un buon frutto di melone:

• Forma rotonda simmetrica
• Presenta piccoli graffi sulla superficie della pelle
• Ha un colore da giallo a leggermente arancione
• Ha un buon profumo
• Non ha una consistenza morbida

Se hai ancora domande sui benefici del melone per la salute o vuoi assicurarti che questo frutto sia sicuro per il consumo per quelli di voi che hanno determinate condizioni mediche, prova a consultare un medico.