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La carenza o la mancanza di consumo di determinate vitamine e minerali si tradurrà infatti in una perdita di appetito. Tuttavia, consumare grandi quantità di vitamine aumenterà l'appetito? La risposta non è necessariamente.

Molti farmaci o integratori contengono determinate vitamine e si ritiene che aumentino l'appetito. Tuttavia, l'effetto delle vitamine nello stimolare l'appetito è ancora limitato alla teoria scientifica. In altre parole, ad oggi, non esistono studi o fonti che affermino che un normale appetito possa essere ulteriormente potenziato somministrando vitamine.

Ecco come aumentare l'appetito

Se vuoi aumentare l'appetito, non devi fare troppo affidamento sulle vitamine che aumentano l'appetito. Ci sono molti altri modi per aumentare l'appetito, tra cui:

• Menguah dieta a partire da adesso

  Salti spesso la colazione? D'ora in poi, evita queste cattive abitudini. Cerca invece di fare colazione regolarmente. Perché la colazione è molto importante per regolare nuovamente il metabolismo del corpo dopo una notte in cui il corpo non riceve cibo. Grazie alla colazione, puoi essere più attivo durante la giornata e avere l'opportunità di aumentare l'appetito al pasto successivo. Scegli un menu per la colazione sano ed equilibrato, come frutta fresca, yogurt, pane integrale e cereali.

• Scegli un menu interessante

  Se non hai appetito, cerca di rendere il cibo più invitante. Il cibo con colori freschi può essere in grado di risvegliare le tue papille gustative. Alimenti con una varietà di colori, come broccoli, carote o pasta lavorata con salsa di pomodoro. Anche l'aggiunta di spezie o la cottura di spezie al cibo può aumentare l'appetito. Oltre ad essere attraenti, questi alimenti sono anche ricchi di sostanze nutritive necessarie all'organismo. Puoi anche scegliere il tuo cibo preferito per aumentare l'appetito.

• Mangia un po' Appena, ma con frequenza più spesso

  Mangiare piccole quantità di cibo, ma con più frequenza è un buon modo per stimolare l'appetito. Di solito, una persona con poco appetito si sentirà gonfia o il suo stomaco è troppo pieno dopo aver mangiato. Per evitare ciò, mangia 4-6 volte al giorno con porzioni molto più piccole della solita porzione.

• Non bere troppo

  Evita di bere troppa acqua prima di finire di mangiare, soprattutto bevande come caffè, tè e succhi di frutta. Hai bisogno di nutrimento, mentre questa bevanda non è molto densa di nutrienti. Pertanto, prima soddisfa le tue esigenze nutrizionali dal cibo. Dopo aver finito di mangiare, poi bere.

• Scegli snack sani

  Se il tuo appetito è ancora basso, non è necessario cercare immediatamente vitamine che aumentano l'appetito. Evita questa condizione mangiando spuntini. Tieni presente che devi comunque scegliere snack sani per soddisfare le esigenze nutrizionali se davvero non puoi mangiare pasti pesanti durante i pasti principali. Avocado, banane e noci possono essere scelte consigliate. Un'altra cosa, mangiare spuntini non è destinato a sostituire il pasto principale. Quindi, evita di mangiare spuntini prima del pasto principale per non rovinare l'appetito in quel momento.

• Esercizio

  Fare esercizi leggeri può aumentare l'appetito. Quando ci sono calorie bruciate, il corpo risponderà e aumenterà il desiderio di mangiare. Di conseguenza, ti sentirai affamato dopo l'esercizio.

• Mangiare insieme

  Stanchi di mangiare da soli a causa della solitudine? Questa potrebbe essere la causa della riduzione dell'appetito. Per questo, prenditi del tempo per stare con amici, parenti o colleghi in modo da avere tempo non solo per mangiare, ma anche per socializzare. Oppure puoi invitare altre persone a cucinare e mangiare insieme per creare una nuova atmosfera.

Fondamentalmente, i metodi di cui sopra sono facili da eseguire, quindi non è necessario concentrarsi troppo sulla ricerca di vitamine che stimolano l'appetito. Eseguendo i metodi sopra, il tuo appetito aumenterà e la tua salute sarà mantenuta.