Come superare l'emicrania senza farmaci
Quando si verificano emicranie, il consumo di farmaci viene spesso utilizzato come sostegno per alleviare il mal di testa. Tuttavia, cosa succede se per caso non ci sono medicine disponibili quando un'emicrania colpisce? Calmati, ecco come mai, come affrontare l'emicrania senza farmaci.
L'emicrania è un mal di testa pulsante, di intensità da moderata a grave, che può essere accompagnato da sintomi di nausea, vomito o sensibilità alla luce e ai suoni. L'emicrania è spesso avvertita su un lato della testa, ma può colpire anche entrambi i lati della testa.
Alcuni malati di emicrania possono avvertire un'aura, che è un sintomo di un esaurimento nervoso, come vedere lampi di luce o annusare determinati odori.
Ecco come superare l'emicrania senza farmaci
Attualmente non esiste un farmaco che possa davvero curare l'emicrania perché anche il meccanismo dell'emicrania non è completamente compreso. L'assunzione di farmaci è solo un modo per alleviare i sintomi.
Devi sapere che oltre all'assunzione di farmaci, l'emicrania può essere trattata anche con:
1. Rilassamento e sonno
Quando si verifica un attacco di emicrania, una persona diventa più sensibile al suono e alla luce. Interrompere l'attività e riposare in una stanza tranquilla e buia può alleviare i sintomi dell'emicrania.
Se possibile, prova a dormire. I composti chimici prodotti dal cervello durante il sonno possono alleviare il dolore. Inoltre, dormire a sufficienza e regolarmente alla stessa ora ogni giorno può aiutare a prevenire l'emicrania.
2. Impacco freddo o caldo
Il secondo modo per affrontare l'emicrania senza farmaci è con impacchi freddi o caldi. Alcune persone preferiscono posizionare un sacchetto pieno di ghiaccio sulla fronte o sul retro del collo per ridurre il dolore durante l'emicrania. Se ti senti a disagio con un impacco freddo, puoi sostituirlo con un impacco caldo. Inoltre, anche il bagno con acqua calda può fornire proprietà simili.
3. Caffeina
In piccole quantità, la caffeina può ridurre il dolore, compresi quelli causati dall'emicrania. Attenzione però a non consumare troppa caffeina. L'eccessivo consumo di caffeina provoca effettivamente mal di testa dopo che gli effetti iniziano a svanire.
4. Meditazione o yoga
La meditazione sedendosi in un luogo tranquillo e concentrandosi sul respiro può alleviare il dolore. Oltre alla meditazione, puoi anche fare yoga per ridurre la gravità dell'emicrania e ridurre il rischio di recidiva dell'emicrania.
5. Profumo di lavanda
Il quinto modo per affrontare l'emicrania senza farmaci è inalare il profumo della lavanda. Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno inalato il profumo dell'olio di lavanda per 15 minuti hanno riscontrato una significativa riduzione del dolore alla cefalea rispetto alle persone che non lo hanno fatto.
6. Massaggio
Fare un leggero massaggio alla zona della fronte può migliorare il flusso sanguigno e favorire il rilassamento. Tuttavia, poiché gli attacchi di emicrania possono rendere il malato molto sensibile al tatto, questo metodo potrebbe non essere adatto per alcune persone.
Questi sono alcuni semplici modi che puoi fare per affrontare l'emicrania senza farmaci. Quando un'emicrania colpisce, per quanto possibile, evita il consumo di cibi e bevande che possono peggiorare i sintomi, come cioccolato, formaggio, carni lavorate, cibi che contengono molto glutammato monosodico (MSG) e bevande alcoliche.
Invece, aumentare il più possibile il consumo di cibi ricchi di magnesio, come verdure verdi e noci, per aiutare a prevenire il ripetersi dell'emicrania.
Se avverti mal di testa che non migliorano nonostante l'adozione di misure per affrontare l'emicrania senza farmaci come descritto, anche prendendo farmaci per l'emicrania, dovresti consultare il tuo medico in modo che la causa possa essere identificata e dato un trattamento appropriato.
Scritto da:
dott. Irene Cindy Sunur
