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Il pompelmo è uno dei tanti frutti consumato pubblico Indonesia. A parte il gusto simpaticoSono molti i benefici del pompelmo che si possono ottenere dai vari importanti contenuti nutritivi in ​​esso contenuti.

Pompelmo o conosciuto con il nome latino Citrus grandis o Citrus maxima questo è un tipo di agrumi o arancia. Unicamente, questo frutto, chiamato anche pomelo, è il più grande tipo di agrumi che può pesare fino a 1-2 kg. La polpa del frutto è carnosa di colore rosso-arancio e il sapore tende ad essere dolce, misto ad aspro e leggermente amaro.

Contenuto di nutrienti in pomelo

Il pompelmo è ricco di vitamine e sostanze nutritive che fanno bene alla salute. Uno degli ingredienti principali di questo frutto è la vitamina C. In un piatto di pompelmo (circa 100 grammi), contiene 60 mg di vitamina C e 40 calorie. Non solo, il pompelmo contiene anche:

• Fibra.
• Vitamine del gruppo B, come niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1), acido folico e piridossina (vitamina B6).
• Carboidrati complessi.
• Zucchero.
• proteine.
• Minerali, come potassio, fosforo, rame, ferro, calcio, magnesio, manganese e zinco.
• Antiossidanti, come flavonoidi e licopene.

Il frutto del pomelo contiene anche molta acqua, utile per prevenire e superare la disidratazione.

Scopri i vari benefici del pompelmo

Il pompelmo con vari contenuti in esso immagazzina una varietà di benefici che fanno bene al corpo. I seguenti sono i benefici del pompelmo da non perdere:

1. Aggiorna il sistema immunità corpo

Il contenuto di antiossidanti e vitamine nel pompelmo serve a mantenere e aumentare la resistenza. Se il tuo sistema immunitario viene mantenuto, eviterai varie malattie, in particolare le malattie infettive, come l'influenza e la diarrea.

2. Digestione sana

Gli agrumi, compreso il pompelmo, sono conosciuti come uno dei frutti ricchi di fibre. Grazie a questo contenuto, il pompelmo può mantenere l'intero sistema digestivo. Inoltre, diversi studi sulla salute affermano anche che questo frutto può aiutare a perdere peso.

3. Riduce il rischio di calcoli renali

I calcoli renali sono depositi minerali nei reni che cristallizzano e assomigliano ai calcoli. Questa condizione può verificarsi a causa di bassi livelli di citrato nelle urine. OraL'alto contenuto di citrato nel pompelmo può aiutare a ridurre il rischio di calcoli renali.

4. Riduce il rischio di cancro

Molti studi hanno dimostrato un legame tra gli agrumi, compreso il pompelmo, con un ridotto rischio di sviluppare il cancro. Questo perché gli agrumi contengono composti flavonoidi che possono proteggere il corpo dal cancro. I flavonoidi sono un tipo di antiossidante che svolge un ruolo importante nella prevenzione della crescita delle cellule tumorali.

5. Mantieni la salute del cuore

Mangiare agrumi, come il pompelmo, può mantenere il cuore sano. Questo perché il contenuto di fibre e flavonoidi negli agrumi può aumentare il colesterolo buono (HDL) e abbassare il colesterolo cattivo (LDL). Questo effetto è importante per prevenire la formazione di placca che può ostruire i vasi sanguigni. Questo rende il pompelmo buono consumato come frutto per le malattie cardiache.

6. Mantieni la salute del cervello

Il contenuto di flavonoidi nel pompelmo può aiutare a scongiurare malattie degenerative del cervello, come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson. Diversi studi hanno anche dimostrato che le persone che mangiano regolarmente frutta, compreso il pompelmo, hanno una memoria migliore e hanno meno probabilità di sviluppare la demenza.

Puoi ottenere i vari benefici del pompelmo di cui sopra se consumato in livelli sufficienti e non eccessivi. L'alto contenuto di acido rende il pompelmo sconsigliato il consumo in grandi quantità perché può aumentare il rischio di carie.

Inoltre, il consumo di pompelmo dovrebbe essere limitato anche da persone che assumono determinati farmaci, come i farmaci antiepilettici carbamazapina, farmaci per la pressione alta e farmaci per abbassare il colesterolo, come atorvastatina.

Sebbene si ritenga benefico per la salute, i benefici del pompelmo nel trattamento delle malattie non possono essere accertati. Pertanto, non utilizzare il pompelmo come sostituto dei farmaci del medico.

A causa dei suoi effetti che possono influenzare alcuni farmaci, dovresti consultare il tuo medico prima di consumare pompelmo se stai assumendo farmaci.