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Avere una pelle liscia e sana è il sogno di tutti. Non sorprende che molte persone siano disposte a pagare molti soldi per la manutenzione. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi, perché puoi comunque ottenere una pelle liscia e sana mangiando i seguenti alimenti.

Essendo il più grande organo del corpo, la pelle ha una funzione importante nel corpo umano. A partire dalla protezione del corpo dalla luce solare, dai germi e dai virus, come produttore di vitamina D, e aiutando a regolare la temperatura corporea e il senso del tatto. Pertanto, è importante che tutti si prendano cura della pelle per mantenerla liscia e sana.

Elenco degli alimenti per la pelle

Un fabbisogno nutrizionale giornaliero sufficiente è un modo per ottenere una pelle liscia e sana. Questo perché il cibo che mangi contiene vari nutrienti, tra cui proteine, grassi sani e vitamine e minerali necessari alla pelle.

Di seguito è riportato un elenco di cibi sani che fanno bene alla pelle:

Patata dolce

Non solo ha un buon sapore, si scopre che le patate dolci sono anche ricche di contenuto di beta carotene. Il beta carotene contenuto nelle patate dolci è utile per proteggere la pelle dai danni del sole (UV), prevenire la comparsa della pelle secca e combattere le rughe.

Inoltre, il beta carotene può anche essere convertito in vitamina A dall'organismo, che può mantenere occhi, ossa e sistema immunitario sani.

Pomodori

I pomodori contengono licopene che può proteggere la pelle dall'esposizione al sole. Uno studio ha rivelato che una persona esposta alla luce UV diretta era nota per subire danni alla pelle più leggeri dopo aver consumato regolarmente 40 grammi di pomodori.

Pesce

Mangiare pesce, come sgombro, tonno, salmone e tonno, può anche aiutare a rendere la pelle più sana. Questo perché il contenuto di acidi grassi omega-3 nel pesce è in grado di mantenere la pelle spessa, elastica e idratata.

Non solo, gli acidi grassi omega 3 possono anche ridurre l'infiammazione della pelle.

Tè verde

Oltre ad essere apprezzato per rilassarsi, si scopre che il tè verde è anche benefico per nutrire la pelle sai. I composti della catechina nel tè verde funzionano come antiossidanti utili per prevenire i danni alla pelle.

Uno studio ha anche scoperto che le persone che consumano regolarmente tè verde possono ridurre il rischio di sviluppare acne e arrossamento della pelle a causa dell'esposizione ai raggi UV. Non solo, il tè verde aumenta anche l'idratazione e l'elasticità della pelle.

Avocado

L'avocado contiene vitamina A, vitamina C, grassi sani e fibre. I vari contenuti nutrizionali sono un'ottima combinazione per una pelle sana. La ricerca ha scoperto che il contenuto nutrizionale dell'avocado è utile per combattere la comparsa di segni di invecchiamento e rughe dovute all'esposizione al sole.

Broccoli

I broccoli sono ricchi di vitamina C, luteina e zinco. La luteina è una sostanza simile al beta carotene, un pigmento naturale presente in frutta e verdura. Questi tre tipi di nutrienti possono aiutare a mantenere la pelle sana dai pericoli dei radicali liberi.

Per quelli di voi che desiderano avere una pelle liscia e sana, dovrebbero iniziare a mangiare cibi sani che sono stati menzionati sopra su base regolare. Assicurati anche di bilanciarlo con uno stile di vita sano, come aumentare il consumo di acqua, riposare a sufficienza e fare esercizio diligentemente in modo che i risultati siano ottimali.