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Chi ha detto colazione e cena può faresei grasso? infatti,Mangiare tre volte al giorno è davvero salutare. Origine, il cibo consumato è anche sano.

È un grosso errore se non fai colazione per paura di ingrassare. La colazione rende effettivamente il tuo peso più controllabile. Il peso delle persone a cui piace la colazione in realtà tende ad avere un peso più controllato rispetto a chi non ama mangiare al mattino.

Come mai? Secondo una teoria, una colazione sana può ridurre la fame durante il giorno e aiutarci a scegliere anche altri cibi sani. Perché se non facciamo colazione, moriremo sicuramente di fame. Di conseguenza, mangiamo di più a pranzo e negli altri pasti.

Non solo in grado di controllare il peso, una sana colazione ci dà energia per muoverci durante tutta la giornata. La colazione è anche in grado di migliorare la nostra concentrazione e le nostre prestazioni, mantenere la resistenza e persino abbassare i livelli di colesterolo.

Ciò che va notato, la colazione non deve essere inghiottita. Secondo la maggior parte degli studi, una sana colazione contenente proteine ​​e/o cereali integrali contribuisce alla perdita di peso. Non la colazione con un menù ricco di grassi e calorie.

Perché con un menù della colazione ricco di proteine ​​e fibre, ci sentiremo sazi più a lungo e l'appetito potrà essere controllato per tutta la giornata. Non dimenticare di includere frutta e verdura ricche di vitamine e minerali.

Oltre a non voler fare colazione, molte persone che seguono una dieta non mangiano la cena in modo che la bilancia non aumenti o si sposti molto a destra. Anche se la cena non è proibita, LOL, purché la dimensione o il numero siano ridotti. Ciò che si consiglia di evitare è 'merenda' o mangiare di nuovo dopo cena. Queste due cose sono i fattori che supportano il peso del corpo per aumentare di chili.

Se hai cenato ma lo stomaco continua a brontolare, è consigliabile bere un drink senza calorie o semplicemente mangiare un pacchetto di caramelle. Inoltre, ridurre la tentazione'merenda' nel cuore della notte si può fare anche lavandosi i denti dopo cena. Se ti lavi i denti, devi essere pigro per mangiare un pacchetto di patatine, biscotti, o più gelato.

In realtà mangiare tre volte al giorno - colazione, pranzo e cena - è salutare. Anche secondo una ricerca in fase iniziale, le persone che mangiano tre pasti al giorno hanno livelli più bassi di grassi nel sangue. L'importante è ricordare le parole chiave, scegliere una dieta sana composta da frutta, verdura, cereali integrali, latticini magri o magri, carni magre, pollame, pesce, noci e uova.

Non dimenticare di scegliere snack a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans, colesterolo, sale e zuccheri aggiunti. Inoltre, presta attenzione anche al tuo fabbisogno calorico giornaliero in base all'età e al sesso.

CosìSe vuoi perdere peso, fai una colazione, un pranzo e una cena sani. Non dimenticare anche lo sport bene.