Mangiare calamari in gravidanza, è sicuro?
I calamari sono famosi perché hanno un gusto delizioso e saporito e possono essere trasformati in una varietà di piatti. Tuttavia, considerando non tutti i tipi frutti di mare buono da consumare durante la gravidanza, alcune donne incinte potrebbero chiedersi, i calamari sono sicuri da mangiare durante la gravidanza?
Il calamaro contiene proteine, vitamina B, vitamina E, ferro, calcio, acidi grassi omega-3, selenio, potassio, magnesio, colina e zinco.
Grazie alla sua alimentazione piuttosto diversificata, il calamaro è ottimo al consumo per soddisfare l'apporto nutrizionale delle donne in gravidanza e in allattamento, nonché per supportare il processo di crescita e sviluppo fetale. Questo cibo è buono anche per essere consumato come un tipo di cibo frutti di mare per mantenere un cuore e un cervello sani.
Fatti di sicurezza sul consumo di calamari durante la gravidanza
Se le donne incinte hanno voglia di calamari, non c'è bisogno di dubitare della sua sicurezza, ok? Il calamaro è considerato sicuro per il consumo da parte delle donne in gravidanza perché non contiene molto mercurio.
Gli acidi grassi Omega-3, che sono ricchi di calamari, possono supportare lo sviluppo degli occhi, del cervello e del sistema nervoso del feto nell'utero. L'assunzione di questi nutrienti svolge anche un ruolo nell'impedire alle donne in gravidanza di sperimentare il travaglio pretermine e la depressione postpartum.
Inoltre, il contenuto di ferro nei calamari può soddisfare il fabbisogno di globuli rossi delle donne in gravidanza e dei feti e può prevenire l'anemia.
Suggerimenti per mangiare in sicurezza i calamari durante la gravidanza
Il calamaro è considerato sicuro per il consumo e ha benefici per la salute delle donne in gravidanza e per lo sviluppo del feto nell'utero. Tuttavia, le donne incinte non dovrebbero mangiare i calamari in eccesso. Per stare al sicuro, la porzione consigliata di calamari per le donne in gravidanza è di circa 12 once a settimana.
Inoltre, le donne incinte devono anche prestare attenzione a quanto segue prima di consumare i calamari:
- Scegli calamari freschi. Evita di acquistare calamari che hanno cambiato colore, sono viscidi e hanno un cattivo odore.
- Lavati le mani prima di lavorare i calamari.
- Lavate i calamari con acqua corrente.
- Cuocere i calamari fino a completa cottura, ad esempio friggendoli, saltandoli o grigliandoli.
- Lavarsi le mani e pulire gli utensili da cucina dopo aver maneggiato i calamari per evitare la contaminazione con i germi.
Mangiare i calamari in gravidanza può portare molti benefici se consumati in limiti ragionevoli e lavorati in modo buono e corretto.
Inoltre, al fine di mantenere una gravidanza e un feto sani, assicurarsi che le donne incinte continuino a consumare altri cibi sani e integratori per la gravidanza per soddisfare le loro esigenze nutrizionali durante la gravidanza, nonché esercitare regolarmente, riposare a sufficienza, ridurre lo stress, evitare di bere alcolici bevande e non fumare.
Sebbene nutrienti, purtroppo i calamari possono a volte causare reazioni allergiche. Pertanto, se le donne incinte hanno una storia di allergie a questo pesce, le donne incinte dovrebbero sostituire i calamari con opzioni di pesce che sono anche sicure e salutari, come salmone, crostacei, ostriche e gamberi.
Se le donne incinte hanno ancora ulteriori domande sul consumo di calamari durante la gravidanza o su una dieta sana durante la gravidanza, non esitare a chiedere direttamente al medico, ok?
