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Kbatteria scuotere inconsciamente perché Tatto prurito o fulminato? O senti qualcosa che si muove sotto la pelle intorno ai piedi e ai polpacci quando dormire la notte? Questi segni possono essere sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.

Sindrome delle gambe senza riposo (sindrome delle gambe agitate/RLS) o malattia di Willis-Ekbom è una malattia neurologica caratterizzata da sensazioni spiacevoli che provocano un forte bisogno di muoversi e battere il piede.

Queste sensazioni possono includere prurito, formicolio, folgorazione, formicolio, dolore, crampi o come un insetto che striscia sotto la pelle. La RLS di solito si verifica quando il malato sta riposando, specialmente di notte, quindi può interferire con il tempo e la qualità del sonno.

Fattori che causano la sindrome delle gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo può essere vissuta da adulti, bambini, anziani. La causa stessa non è nota con certezza, ma si pensa che sia correlata a fattori genetici.

Nel frattempo, ci sono altri fattori che possono far comparire o peggiorare la sindrome delle gambe senza riposo, vale a dire:

1. Gravidanza

La sindrome delle gambe senza riposo può verificarsi nelle donne in gravidanza, specialmente nel terzo trimestre. Tuttavia, i sintomi della RLS generalmente scompaiono entro circa un mese dal parto.

2. Pmalato certo

La comparsa dei sintomi della RLS è spesso associata a diverse malattie, come insufficienza renale, diabete, neuropatia periferica, disturbi del midollo spinale e morbo di Parkinson. Trattando la malattia, i sintomi della RLS di solito possono diminuire.

3. Disturbi mentali

La sindrome delle gambe senza riposo è anche associata a disturbi mentali, come depressione, disturbi d'ansia e acatisia. Secondo la ricerca, le persone con disturbi mentali o le persone che assumono farmaci per trattare determinati problemi mentali hanno maggiori probabilità di manifestare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.

4. Effetti collaterali dei farmaci

Alcuni farmaci, come anti-nausea, antipsicotici, antidepressivi e farmaci per il raffreddore e le allergie che contengono antistaminici, possono peggiorare i sintomi della RLS.

4. Mancanza di nutrizione

La comparsa dei sintomi della sindrome delle gambe senza riposo è spesso associata anche a carenze di alcuni nutrienti, come carenze di ferro, magnesio, acido folico, vitamina B12 e vitamina D.

5. Gio vivo malsano

Anche l'eccessivo consumo di alcol, il fumo e la mancanza di sonno possono causare o peggiorare i sintomi della RLS.

Come aiutare a gestire Sindrome delle gambe agitate

Fino ad ora non esiste un trattamento specifico in grado di curare la sindrome delle gambe senza riposo. L'obiettivo del trattamento della sindrome delle gambe senza riposo è stato finora limitato ad alleviare i sintomi e migliorare la qualità del sonno del malato.

Per i sintomi lievi della sindrome delle gambe senza riposo, è possibile adottare i seguenti modi per alleviare i sintomi:

1. Applicare uno stile di vita sano

Seguire una dieta equilibrata dal punto di vista nutrizionale, ridurre l'alcol e la caffeina e smettere di fumare può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.

2. Comprimi i piedi

Comprimere i piedi con acqua fredda e acqua calda alternativamente. I cambiamenti di temperatura possono aiutare a ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Oltre alla compressione, puoi anche fare una doccia o un bagno con acqua tiepida.

3. Massaggio ai piedi e agopunturaR

Secondo un piccolo studio, si pensa che il massaggio ai piedi e l'agopuntura aiutino ad alleviare i sintomi e a migliorare il sonno nelle persone con sindrome delle gambe senza riposo. Tuttavia, l'efficacia di questa terapia alternativa deve ancora essere studiata ulteriormente.

4. Dormi a sufficienza e regolarmente

L'affaticamento e la frequente mancanza di sonno possono esacerbare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Pertanto, dormi a sufficienza ogni notte per 7-9 ore. Non dimenticare di conservare gli oggetti che possono interferire con il sonno e spegnere la luce troppo intensa.

5. Esercizio fisico regolare e rilassamento

L'esercizio fisico regolare e la buona gestione dello stress possono aiutare a prevenire il ripetersi dei sintomi della RLS. Puoi fare esercizi leggeri, come una passeggiata mattutina o fare jogging, o rilassarti con la meditazione, lo yoga e gli esercizi di respirazione.

6. Prendi degli integratori

Poiché i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo possono derivare da una carenza di alcuni nutrienti, l'assunzione di integratori aggiuntivi, come integratori di ferro e vitamina D, può aiutare a ridurre i sintomi. Puoi assumere integratori come raccomandato dal tuo medico se il tuo corpo non ha questi nutrienti.

Se i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo non migliorano dopo aver eseguito alcuni dei modi sopra menzionati, è necessario consultare immediatamente un medico per ulteriori esami e trattamenti.