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Ci sono donne che rimangono incinte in fretta anche se sono sposate da pochi mesi. Tuttavia, ci sono anche donne che sono sposate da anni e stanno pianificando una gravidanza ma non hanno mai avuto due corpi. Se sei una donna che ha difficoltà a concepire, prova a modificare l'assunzione consumando cibi fertilizzanti.

In realtà, gli esperti stanno ancora discutendo del rapporto tra cibo e gravidanza, perché in effetti ci sono donne che possono rimanere incinte anche se non consumano regolarmente cibi fertilizzanti. Ma, pensano alcuni esperti, in alcune donne che hanno difficoltà a concepire, c'è la possibilità che un migliore apporto nutrizionale possa aiutare a fecondare l'utero. Dicono che ciò che mangi influenzi anche il tuo corpo.

Tipi di cibo suggeriti

I seguenti tipi di alimenti che possono essere in grado di aiutare a nutrire il tuo grembo:

• La carne

  Puoi mangiare manzo magro e pollo. Oltre a contenere molte proteine, la carne è ricca di nutrienti che fanno bene al contenuto, ovvero il ferro. Si consiglia di non consumare più di tre porzioni al giorno. Secondo la ricerca, il consumo eccessivo di proteine ​​animali può effettivamente ridurre la fertilità.

• piante proteiche

  Se sei vegetariano o vuoi trovare alimenti proteici alternativi, puoi mangiare semi di soia (tempe o tofu), piselli o arachidi. Oltre ad essere più economico, questo tipo di alimento fertilizzante è anche più basso in grassi e calorie rispetto alla carne in modo da poter mantenere il peso corporeo. Secondo gli esperti, consumare proteine ​​animali e vegetali può aumentare la fertilità.

• Pesce

  Le sostanze utili per ottimizzare le prestazioni riproduttive sono gli acidi grassi omega-3. Queste sostanze si trovano in pesci come salmone, tonno, sardine e pesce gatto. Tuttavia, si teme che il pesce possa essere contaminato dal mercurio, una sostanza che può essere dannosa per l'utero. Come misura di sicurezza, si consiglia di non consumare più di 340 grammi a settimana. Se sei ancora preoccupato o non ti piace il pesce, puoi ottenere benefici di omega-3 da mandorle, noci e uova fortificate con omega-3 o DHA.

• Latticini

  Oltre ad essere buoni per la salute delle ossa, i prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, yogurt, sono anche buoni come alimenti fertilizzanti. Scegli prodotti a basso contenuto di grassi o senza grassi. 

• Carboidrati complessi

  Forse per tutto questo tempo i carboidrati che consumi sono solo cereali raffinati o carboidrati raffinati come riso bianco e pane bianco. Prova subito a sostituirlo con prodotti a base di cereali integrali o carboidrati complessi come riso integrale o pane integrale o cereali integrali. Gli alimenti a base di cereali integrali hanno importanti nutrienti per la fertilità come vitamine del gruppo B, antiossidanti e ferro. Questi nutrienti sono stati persi nei carboidrati raffinati.Inoltre, ci sono studi che dicono che il consumo di carboidrati raffinati può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Questo aumento può interferire con gli ormoni riproduttivi e interrompere il ciclo mestruale. In effetti, entrambe le cose dovrebbero funzionare normalmente se vuoi rimanere incinta. Ma il contrario se mangi carboidrati complessi.

• Alimenti contenenti zinco

  Questa sostanza è molto importante se vuoi rimanere incinta. Lo zinco può facilitare il ciclo mestruale e aumentare la produzione di uova di qualità. La migliore fonte di zinco si trova nelle ostriche. Tuttavia, se hai difficoltà a trovarlo o non ti piace, puoi sfruttare i benefici dello zinco, anche se in livelli minori, nelle uova, nei latticini, nei cereali integrali, nei datteri, nel manzo e nel pollo.

• Zuriat igname e frutta

  Allo stesso modo con la frutta zuriat. Sebbene non sia stato scientificamente provato, si ritiene che questo frutto, ampiamente diffuso in Medio Oriente, aumenti la fertilità femminile grazie al suo alto contenuto di antiossidanti.

Come assunzione aggiuntiva, puoi assumere speciali vitamine o multivitaminici per coprire le carenze nutrizionali che potresti non essere in grado di ottenere interamente dai soli alimenti nutrizionali. Consultalo con il tuo ostetrico in modo da ottenere le vitamine giuste.

Si spera che consumando alimenti fertilizzanti per 3-2 mesi, sia possibile aiutare a fertilizzare il tuo grembo. Durante questo processo, dovresti evitare cibi che riducono le possibilità di rimanere incinta, come quelli contenenti grassi saturi, caffeina, cibi crudi e prodotti a base di latte vaccino non pastorizzato.

Sebbene non sia stato dimostrato che esistano alimenti in grado di aumentare significativamente la fertilità, questa dieta può sicuramente renderti più sana e preparata meglio ad accogliere la tua gravidanza. Oltre a fecondare l'utero, puoi anche provare alcune posizioni sessuali per rimanere incinta rapidamente.