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La causa della sonnolenza al mattino non è solo dovuta alla mancanza di sonno. Ci sono varie cose che possono far sentire il corpo ancora assonnato al mattino, anche se hai dormito tutta la notte. La causa potrebbe essere dovuta a disturbi del sonno, effetti collaterali di droghe, consumo di alcol, ad alcune malattie.

La sonnolenza può causare una diminuzione della concentrazione, una ridotta vigilanza e, spesso, ci rende facili da dimenticare. Naturalmente questo avrà un impatto sull'attività e sulla produttività sul lavoro oa scuola.

Cause di sonnolenza al mattino

Per non sentirti spesso assonnato al mattino, conosci in anticipo le seguenti varie cause:

1. Mancanza di sonno

Una delle cause più comuni di sonnolenza al mattino è dovuta alla mancanza di sonno. La mancanza di sonno dovuta allo svolgimento di compiti o semplicemente a stare alzati fino a tardi, fa sì che una persona si senta assonnata e stanca per tutto il giorno.

Pertanto, la durata del sonno consigliata è molto importante. Il tempo di sonno consigliato per gli adulti è di 7-9 ore a notte.

2. Il ciclo naturale del sonno del corpo

In un giorno, ci sono due periodi in cui il corpo si sentirà naturalmente assonnato, vale a dire a tarda notte (di solito tra mezzanotte e le 7.00) e mezzogiorno (circa 13.00-16.00).

Se sei sveglio (non dormi) durante queste ore, il rischio di sonnolenza durante le attività la mattina successiva aumenterà, soprattutto se non dormi a sufficienza.

3. Disidratazione

La causa della sonnolenza al mattino potrebbe essere perché il corpo è disidratato, ovvero la mancanza di assunzione di liquidi corporei. La disidratazione può ridurre il flusso sanguigno al cervello, rendendo più facile per il corpo sentirsi assonnato.

Inoltre, la disidratazione può causare secchezza delle fauci e del tratto respiratorio e crampi alle gambe durante il sonno. Di conseguenza, la qualità del sonno è disturbata.

4. Effetti collaterali dei farmaci

L'assunzione di determinati farmaci può anche causare sonnolenza al mattino. Alcuni farmaci che hanno effetti collaterali della sonnolenza sono antipsicotici, farmaci antidepressivi, antistaminici, farmaci per abbassare la pressione sanguigna, farmaci per il cuore, farmaci per la tiroide e farmaci per l'asma.

5. Caffeina

La caffeina contenuta nel caffè, nel tè, nelle bibite o nei farmaci ha una varietà di benefici per la salute. Tuttavia, se assunta prima di andare a letto, l'effetto di aumento della vigilanza della caffeina può interferire con la qualità del sonno.

Il motivo è che la caffeina continua a funzionare nel corpo fino a circa 6 ore dopo averla consumata.

6. Alcol

Il consumo di bevande alcoliche, anche in piccole quantità, può alterare la durata del sonno e la qualità complessiva del sonno. In determinate quantità, l'alcol consumato la sera prima di coricarsi può causare sonnolenza nel corso della giornata.

Non solo, l'alcol può persino rendere una persona difficile da concentrare e nausea, soprattutto se consumata in grandi quantità.

7. Disturbi del sonno

La sonnolenza mattutina può anche essere dovuta a disturbi del sonno, come insonnia, apnea notturna (interferenza con la respirazione durante il sonno), narcolessia, ipersonnia (eccessiva sonnolenza al mattino o al pomeriggio nonostante si dorma a sufficienza la notte) o sindrome delle gambe senza riposo. Per confermare la diagnosi di una di queste condizioni, è necessario consultare direttamente un medico.

8. Soffrire di alcune malattie

Alcune malattie possono ridurre la qualità del sonno fino a renderti assonnato al mattino e stanco o debole tutto il giorno. Queste malattie includono:

• Anemia
• Sindrome dell'affaticamento cronico
• Disturbi della tiroide
• Diabete
• Malattia renale
• Insufficienza cardiaca
• Diabete
• Asma
• Malattia di acido dello stomaco
• Problemi alimentari

9. Problemi psicologici

Disturbi psicologici come stress grave, disturbi d'ansia e depressione possono essere la causa della sonnolenza mattutina. Questi problemi psicologici possono drenare energia e influenzare la vita quotidiana. Inoltre, stress, disturbi d'ansia e depressione possono anche far soffrire l'insonnia, quindi tendono ad essere assonnati al mattino.

Dopo aver conosciuto alcune delle cause della sonnolenza al mattino, ora puoi starne alla larga. Puoi anche provare ad applicare modi per eliminare la sonnolenza in modo che le tue attività si svolgano più agevolmente.

La sonnolenza mattutina che si verifica occasionalmente può ancora essere considerata normale. Tuttavia, se ti lamenti molto spesso di sonnolenza al mattino, che interferisce persino con le tue attività e la qualità della vita, dovresti consultare immediatamente un medico. Questo è importante in modo che il medico possa trattare i disturbi della sonnolenza al mattino che ti senti in modo appropriato.