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Molte persone scelgono di assumere multivitaminici per soddisfare le esigenze nutrizionali del proprio corpo. Non solo un'alimentazione adeguata, i multivitaminici sono anche utili per aumentare la resistenza e prevenire varie malattie.

I multivitaminici sono uno dei tipi di integratori più consumati. A causa della varietà di vitamine e minerali in esso contenuti, si ritiene che i multivitaminici siano utili per migliorare la salute del corpo, bilanciare modelli alimentari malsani e persino prevenire le malattie.

I multivitaminici possono essere trovati in varie forme, da compresse, pillole, capsule, gelatine, polveri, agli sciroppi.

Richiedi i benefici dei multivitaminici

Il principale vantaggio dei multivitaminici è quello di soddisfare l'apporto nutrizionale giornaliero del corpo che non è sufficiente dalla dieta quotidiana, come vitamina A, vitamina C, vitamina D, magnesio, fibre e potassio.

Inoltre, ci sono anche diverse affermazioni sui benefici dei multivitaminici per la salute di altri corpi, vale a dire:

1. Prevenire le malattie cardiache

Si dice che i multivitaminici siano utili per ridurre il rischio di malattie cardiache. Ciò è supportato da ricerche che dimostrano che l'assunzione regolare di multivitaminici per 3 anni può ridurre il rischio di morte per malattie cardiache.

Tuttavia, molti altri studi hanno mostrato risultati diversi. Lo studio afferma che l'assunzione di multivitaminici non riduce il rischio di malattie cardiache, infarto o ictus di una persona.

2. Prevenire il cancro

Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di multivitaminici a lungo termine può ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto o del colon.

D'altra parte, diversi studi hanno dimostrato che non esiste alcun legame tra multivitaminici e cancro. Al contrario, il consumo eccessivo di diversi tipi di multivitaminici può effettivamente aumentare il rischio di sviluppare il cancro.

3. Mantieni la salute del cervello

Il consumo regolare di multivitaminici è anche associato a un miglioramento della memoria negli anziani. Infatti, diversi studi hanno anche dimostrato i potenziali benefici dei multivitaminici per migliorare l'umore e ridurre i sintomi dei disturbi d'ansia.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare le affermazioni sui benefici dei multivitaminici con il miglioramento della memoria e dell'umore.

4. Mantieni la salute degli occhi

Uno studio afferma che i multivitaminici contenenti antiossidanti possono rallentare la progressione delle malattie degli occhi negli anziani, come la cataratta e la degenerazione maculare. Tuttavia, le affermazioni sui benefici dei multivitaminici per il mantenimento della salute degli occhi necessitano ancora di ulteriori ricerche.

Cose a cui prestare attenzione prima di assumere multivitaminici

Sebbene si dichiari utile per mantenere la salute e prevenire le malattie, in realtà l'assunzione di multivitaminici non è sempre necessaria. Soprattutto se hai adottato uno stile di vita sano e non hai determinate condizioni mediche.

I multivitaminici possono infatti fornire benefici significativi per alcune persone. Un esempio è il consumo di multivitaminici da parte di persone soggette a carenze nutrizionali o carenze nutrizionali, come anziani, donne in gravidanza e persone con malassorbimento alimentare.

Di seguito sono riportate alcune condizioni che puoi definire un punto di riferimento per l'assunzione di un multivitaminico:

• Entrare nella vecchiaia e avere bisogno di più apporto nutrizionale per mantenere un corpo sano
• Assunzione di alcuni farmaci che causano carenze nutrizionali, come i farmaci diuretici che possono ridurre i livelli di calcio e potassio nel corpo
• Soffre di malattie che impediscono all'organismo di assorbire in modo ottimale i nutrienti, come la celiachia e la colite ulcerosa
• Sottoporsi a una procedura medica che provoca un cambiamento nella dieta, con conseguente ridotto assorbimento dei nutrienti, come la chirurgia bariatrica
• Hai un pessimo appetito, quindi non puoi mangiare abbastanza cibo in base alle esigenze del tuo corpo
• Sperimentare una condizione che fa sì che il corpo abbia bisogno di più nutrienti, come la gravidanza

Hai bisogno di un multivitaminico se hai una delle condizioni mediche di cui sopra. Tuttavia, si consiglia comunque di consultare il proprio medico prima di decidere di assumere qualsiasi tipo di multivitaminico.

Questo è importante perché il consumo eccessivo di multivitaminici può effettivamente causare problemi di salute e uno di questi è l'interruzione dell'assorbimento dei nutrienti nel corpo.

Inoltre, tieni presente che il consumo di multivitaminici non può sostituire l'importanza di uno stile di vita sano. Pertanto, dovresti prima applicare uno stile di vita sano, come mangiare cibi nutrienti, fare esercizio fisico regolarmente, smettere di fumare ed evitare lo stress, prima di assumere multivitaminici.

Se hai ancora domande sui benefici dei multivitaminici o su una dieta adatta alle tue esigenze e condizioni di salute, non esitare a consultare il tuo medico per i giusti consigli.