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Conoscere la posizione per dormire consigliata per le giovani donne incinte può aiutare le donne incinte a portare a termine la gravidanza in modo sicuro e confortevole. Soprattutto perché quando sei incinta, il tuo corpo sperimenterà cambiamenti fisici e ormonali che possono scatenare disagio, anche durante il sonno.

Dormire bene la notte può essere difficile quando sei incinta. Il motivo è che la posizione di riposo solitamente comoda è diventata meno confortevole a causa dell'ingrossamento dello stomaco. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi, perché ci sono diverse posizioni per dormire che possono aiutare le donne incinte a dormire sonni tranquilli.

Posizione per dormire consigliata durante la gravidanza

Delle tante posizioni per dormire che esistono, ci sono almeno due posizioni consigliate per dormire durante la gravidanza:

dormire di lato (dormire di lato / SOS)

Dormire sul lato sinistro con le ginocchia piegate è una delle posizioni più comode per dormire per le giovani donne incinte. Oltre ad essere comoda, questa posizione è anche molto buona per la gravidanza, perché può aumentare il flusso sanguigno e le sostanze nutritive per il feto.

Per una posizione di sonno più confortevole, puoi mettere un cuscino sotto lo stomaco, tra le gambe e dietro la schiena. Questa posizione per dormire sul lato sinistro è anche molto buona per le giovani donne incinte che soffrono di mancanza di respiro e mal di schiena.

Dormire mezzo Seduto

Anche dormire in posizione semiseduta è sufficiente per far sentire a proprio agio le madri incinte. Questa posizione può anche alleviare il bruciore di stomaco che si verifica spesso durante il primo trimestre di gravidanza.

Il bruciore di stomaco nelle donne in gravidanza è generalmente innescato dall'ormone progesterone, che provoca l'indebolimento dei muscoli tra lo stomaco e l'esofago. Di conseguenza, il cibo e l'acidità di stomaco nello stomaco possono tornare all'esofago. Per una posizione seduta più comoda, puoi aggiungere una serie di cuscini sotto la schiena.

Se il disagio durante il sonno è causato dai cambiamenti del seno, le donne incinte possono ovviare a questo problema utilizzando un reggiseno speciale. Ad esempio, un reggiseno speciale per le donne incinte o un reggiseno per lo sport (reggiseno sportivo) che è conveniente. Inoltre, le future mamme possono abbracciare un grande cuscino per proteggere il seno sensibile.

Posizioni per dormire che le giovani donne incinte devono evitare

Oltre a conoscere la posizione per dormire consigliata, le donne incinte devono anche comprendere le posizioni per dormire che devono essere evitate, come ad esempio:

Dormi sulla schiena

Dormire sulla schiena è una posizione per dormire sconsigliata alle donne in gravidanza. Il motivo è che nel tempo l'utero diventerà più grande e potrà comprimere i principali vasi sanguigni, riducendo così l'afflusso di sangue al feto.

Non solo, dormire sulla schiena durante la gravidanza può anche causare diversi disturbi, come facili capogiri, dolori muscolari ed emorroidi. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi, se ti svegli in uno stato di sonno sulla schiena. Cambiare posizione durante il sonno è naturale e difficile da evitare.

Dormire a pancia in giù

Oltre a dormire sulla schiena, è sconsigliato anche alle donne in gravidanza dormire sulla pancia. In effetti, le giovani donne incinte possono ancora dormire a pancia in giù.

Tuttavia, questa posizione dovrebbe essere evitata quando la dimensione dello stomaco sta diventando più grande. Dormire a pancia in giù con la pancia grande ti fa solo sentire a disagio, oltre a mettere in pericolo la gravidanza.

All'inizio della gravidanza, in realtà non c'è stato un cambiamento fisico significativo, quindi le donne incinte possono ancora dormire in una varietà di posizioni preferite. È solo che, quando la dimensione dello stomaco diventa più grande, dovresti dormire su un fianco o mezzo seduto ed evitare la posizione supina o prona.

Per avere maggiori informazioni sulla posizione per dormire consigliata per le giovani donne in gravidanza, non esitare a consultare un ginecologo.