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Il Sawo è uno dei frutti che cresce ai tropici, Indonesia inclusa. Ci sono molti benefici della sapodilla per la salute del corpo dietro il suo sapore dolce, come abbassare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere un sano sistema digestivo.

Il frutto della sapodilla è generalmente apprezzato come dessert per la sua consistenza morbida e il gusto e l'aroma dolci. Puoi consumare la sapodilla mangiandola direttamente o preparandola succo o marmellata.

Contenuto di nutrienti in Sawo

I benefici della sapodilla si possono ottenere dai vari nutrienti che contiene. In 1 frutto di sapodilla contiene circa 140 calorie. Inoltre, ci sono vari altri nutrienti che sono anche benefici per il corpo, vale a dire:

• Carboidrato
• Fibra
• Grasso
• Minerali, come calcio, potassio, magnesio e ferro
• Vitamine, tra cui vitamina C, vitamina A e vitamina B6

Non solo, il frutto della sapota contiene anche antiossidanti, tra cui polifenoli e carotenoidi.

Vari benefici di Sawo per la salute

Vari tipi di nutrienti contenuti nella sapodilla possono apportare molti benefici alla salute dell'organismo e anche alle donne in gravidanza. I seguenti sono alcuni dei benefici della sapodilla:

1. Mantenere un sistema digestivo sano

Rispetto ad altri frutti tropicali, la sapodilla ha un contenuto di fibre più elevato, anche superiore alle mele. Grazie al suo alto contenuto di fibre e polifenoli, la sapodilla è benefica per la salute dell'apparato digerente.

Oltre a essere in grado di accelerare i movimenti intestinali, questi due nutrienti svolgono un ruolo attivo nel sostenere la crescita dei batteri buoni e nel combattere i batteri che possono danneggiare la digestione, in modo da essere liberi da vari problemi digestivi, come sindrome dell'intestino irritabile e il morbo di Crohn.

2. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue

L'alto contenuto di polifenoli nella sapodilla può stimolare il rilascio dell'ormone insulina, di cui il corpo ha bisogno per trasportare lo zucchero dal flusso sanguigno alle cellule del corpo, in modo che i livelli di zucchero nel sangue diminuiscano. Questo può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

3. Combatti i radicali liberi

Sawo contiene vitamina C che ha anche proprietà antiossidanti. Questi antiossidanti sono utili per rafforzare il sistema immunitario per combattere i radicali liberi che rischiano di danneggiare le cellule del corpo e scatenare diverse gravi malattie.

4. Prevenire il cancro

Il contenuto di polifenoli nella sapodilla ha buone proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antitumorali. Se consumato regolarmente insieme ad altri cibi sani, il contenuto di polifenoli nella sapodilla può aiutare a prevenire la crescita delle cellule tumorali nel corpo.

5. Mantieni la salute del cuore

Si ritiene che il contenuto di carotene nella sapodilla svolga un ruolo importante nel mantenimento della salute del cuore. Si pensa che ciò derivi dalle proprietà antinfiammatorie del carotene che può ridurre l'infiammazione nel corpo, compresi i vasi sanguigni del cuore, riducendo così il rischio di malattia coronarica.

Sebbene ci siano molti benefici della sapodilla per la salute, il corpo ha ancora bisogno di una varietà di nutrienti da una varietà di cibi sani. Pertanto, si consiglia di consumare una varietà di fonti salutari di nutrienti, tra cui frutta e verdura, per soddisfare in modo ottimale le proprie esigenze nutrizionali.

Inoltre, tieni presente che la sapodilla contiene proteine ​​che possono causare allergie in alcune persone. Quindi, fai attenzione quando consumi questo frutto per la prima volta. Se hai ancora dubbi o hai domande sulla sapodilla e sui suoi benefici per la salute, puoi consultare un medico.