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Per qualcuno che vuole perdere peso, il latte scremato può sembrare così allettante. Ma lo sapevi? Viene fuori anche il latte magro benefico per ridurre il rischio di varie malattie.

Esistono diversi tipi di latte magro, vale a dire latte scremato con un contenuto di grassi dell'1%, 2% e senza grassi o anche conosciuto come latte scremato. Il latte con il 2% di grassi contiene almeno 120 calorie e 4,5 grammi di grassi. Mentre il latte con l'1% di grassi contiene 100 calorie e 2,5 grammi di grassi.

È diverso con il latte scremato o con il latte scremato. Questo latte non contiene grassi, si può anche dire che sia molto povero di colesterolo. Immagina, in un bicchiere di latte scremato ci sono almeno 5 milligrammi di colesterolo, 83 calorie e nessun grasso saturo. Con un contenuto di grassi e colesterolo relativamente basso, si ritiene che il latte scremato fornisca maggiori benefici per la salute del corpo.

Benefici del latte magro

Vuoi conoscere altri vantaggi del consumo di latte scremato? Dai un'occhiata ai vari benefici del latte scremato di seguito:

• Perdere peso

  Il latte non è sempre il nemico di quelli di voi che vogliono perdere peso. Il latte scremato o scremato può essere una buona scelta per la perdita di peso, poiché contiene pochissime calorie.

• Abbassare la pressione alta

  Per quelli di voi che hanno la pressione alta o vogliono prevenire l'ipertensione, provate a consumare latte magro o scremato. Uno studio ha dimostrato che mangiare molta frutta e verdura combinata con latte scremato ricco di calcio può abbassare la pressione sanguigna.

• mridurre rischio di ictus

  Non solo può ridurre il rischio di ipertensione, ma si ritiene che il latte scremato riduca anche il rischio di ictus. Come descritto sopra, il latte scremato può aiutare a ridurre la pressione alta, quindi anche il rischio di ictus associato all'ipertensione può essere ridotto.

• mprevenire il diabete

  Il latte magro e i suoi derivati, come lo yogurt, si sono rivelati avere un buon impatto sulla prevenzione del diabete di tipo 2. La ricerca mostra che coloro che consumano regolarmente latte magro hanno un rischio ridotto fino al 32% per il diabete. Questo perché il latte scremato può aiutare a prevenire picchi nei livelli di zucchero nel sangue, la causa del diabete.

Inoltre, poiché hanno un basso contenuto di colesterolo, il latte magro e il latte scremato possono certamente essere un'opzione per quelli di voi che hanno il colesterolo alto. Le persone con colesterolo alto dovrebbero limitare la quantità di assunzione di colesterolo, almeno a meno di 200 mg/dL al giorno. Consumando uno di questi due tipi di latte, puoi ancora ottenere il calcio, la vitamina D e il potassio che si trovano nel latte, senza preoccuparti del colesterolo e del contenuto di grassi.

Per quelli di voi che hanno problemi di salute, come il colesterolo alto o la pressione alta, anche il latte scremato può essere la scelta giusta. E per quelli di voi che hanno un corpo sano, in realtà non c'è bisogno di avere troppa paura o esitazione a consumare il latte. Finché viene consumato in quantità ragionevoli, a basso contenuto di grassi o meno, il latte offre comunque buoni benefici per il corpo.