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Sebbene la maggior parte dei frutti contenga zucchero, ci sono frutti per il diabete che hanno bassi livelli di zucchero. Non solo contengono poco zucchero, questi tipi di frutta sono anche ricchi di sostanze nutritive, quindi sono sicuri e buoni da consumare per le persone con diabete.

I frutti sono una buona fonte di nutrienti per il corpo. Contiene una varietà di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre naturali che svolgono un ruolo importante nel metabolismo del corpo.

Non solo, il sapore dolce della frutta deriva dagli zuccheri naturali e solitamente ha un basso indice glicemico. Diversi studi, infatti, hanno dimostrato che il consumo di frutta fresca non influisce negativamente sul controllo della glicemia. Questo è ciò che rende il frutto sicuro per il consumo da parte dei diabetici.

Elenco dei frutti per il diabete che sono buoni da consumare

Con un basso indice glicemico, la frutta per il diabete è sicura da mangiare perché è più lenta nell'aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Non solo, questo tipo di frutta può soddisfare anche le esigenze nutrizionali dei diabetici.

Di seguito sono riportati alcuni tipi di frutta per il diabete che possono essere selezionati:

1. Mela

Da tempo si crede che le mele siano in grado di prevenire varie malattie. Questo perché le mele sono a basso contenuto di calorie e carboidrati, contengono molte fibre e sono una buona fonte di vitamina C.

Infatti, solo dalla sola buccia, le mele possono soddisfare quasi il 20% del fabbisogno giornaliero di fibre e antiossidanti.

2. Arancione

Le arance sono un'ottima fonte di vitamina C. Infatti, solo mangiando un'arancia, puoi soddisfare il 78% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Le arance contengono anche acido folico e potassio che possono mantenere stabile la pressione sanguigna. Questo frutto è anche buono e sicuro per il consumo da parte dei diabetici perché è povero di carboidrati e calorie.

3. Pere

Oltre ad essere a basso contenuto di carboidrati, le pere sono un frutto ricco di fibre. Questo rende le pere uno dei frutti per il diabete. Oltre ad essere consumato direttamente, puoi anche mescolare questo frutto nelle insalate o trasformarlo in succo.

4. Guava

La ricerca mostra che la guava contiene un basso indice glicemico, quindi è buono da consumare per le persone con diabete. Inoltre, questo frutto tropicale è anche conosciuto come una buona fonte di vitamina C e contiene una varietà di altri nutrienti, come folati, beta carotene e proteine.

5. Ciliegie

Il contenuto di antiossidanti e potassio rende le ciliegie degne di essere utilizzate come frutto per il diabete. Si ritiene che entrambi questi ingredienti aumentino l'immunità dei diabetici.

Infatti, le ciliegie in scatola, comunemente usate come decorazioni per torte, sono ancora considerate sicure per il consumo da parte dei diabetici, a patto che non venga aggiunto zucchero.

6. Fragole

Le fragole hanno un alto contenuto di fibre. Le fragole dovrebbero essere consumate direttamente senza essere prima lavorate in modo che i benefici della vitamina C possano essere ottenuti in modo ottimale.

Un altro vantaggio di questo frutto per il diabete è che può aumentare la sensibilità all'insulina, quindi il corpo può regolare meglio i livelli di zucchero. Tuttavia, i benefici delle fragole per i diabetici devono ancora essere studiati più a fondo.

Sebbene i frutti di cui sopra siano buoni per i diabetici, prova a mangiarli senza zuccheri aggiunti. Mangia frutta ancora fresca. La frutta per il diabete può essere consumata anche sotto forma di succo, ma evita di aggiungere zucchero, latte o dolcificanti artificiali.

C'è una vasta scelta di frutta per il diabete. Se non sei ancora sicuro di quale tipo di frutta sia sicuro da mangiare, chiedi al tuo medico. Non dimenticare di prendere il medicinale come raccomandato dal medico e di consultare regolarmente il medico per tenere sotto controllo il diabete.