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Oltre ad avere benefici, il caffè nero in realtà ha anche effetti collaterali per la salute dell'organismo, soprattutto se consumato in eccesso. Quindi, quali sono i benefici e gli effetti collaterali del consumo di caffè nero? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.

Per alcune persone, bere una tazza di caffè al mattino è diventata una routine quotidiana. Il caffè nero è ampiamente scelto per il suo gusto caratteristico e l'effetto stimolante che può far sentire le persone energiche ed entusiaste di essere attive.

Sebbene abbia benefici per la salute, questa bevanda ha anche effetti collaterali. Non poche persone lamentano palpitazioni cardiache o difficoltà a dormire dopo aver bevuto caffè nero, soprattutto se la quantità di caffè che bevono è eccessiva. Inoltre, in alcune persone, il caffè nero può anche causare gonfiore e dolore alla bocca dello stomaco.

Benefici del consumo di caffè nero

Sono stati condotti molti studi per determinare i benefici per la salute del caffè nero. Di seguito sono riportati i vari vantaggi del caffè nero che è necessario conoscere:

1. Prevenire la depressione

Uno studio ha scoperto che il caffè nero contiene antidepressivi che possono prevenire la depressione. Inoltre, le persone che consumano regolarmente caffè nero hanno anche maggiori probabilità di evitare il rischio di suicidio a causa della depressione.

2. Migliora la memoria

Oltre a renderti più vigile, la caffeina nel caffè può migliorare la tua memoria. La ricerca ha scoperto che la caffeina può migliorare la capacità del cervello di immagazzinare ricordi a lungo termine.

3. Prevenire il declino delle funzioni cerebrali

Il consumo di caffè nero è anche in grado di ridurre il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative, come il morbo di Alzheimer, la demenza e il morbo di Parkinson.

Diversi studi hanno trovato un legame tra il consumo di caffeina a lungo termine e il rischio di malattie neurodegenerative. Ciò è supportato dai risultati di altri studi che rivelano che il consumo di caffeina può rallentare il processo di diminuzione delle funzioni cerebrali a causa dell'invecchiamento.

4. Perdere peso

La caffeina contenuta nel caffè nero può stimolare il metabolismo del corpo in modo da aiutare il processo di combustione dei grassi. Oltre ad aumentare la combustione dei grassi, il caffè nero può anche aiutare il processo di perdita di peso riducendo l'appetito.

5. Prevenire il diabete di tipo 2

Un altro vantaggio del consumo di caffè nero è che riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il motivo è che la caffeina contenuta nel caffè può aumentare la sensibilità del corpo all'insulina.

Non solo, il contenuto di caffeina nel caffè può anche ridurre il rischio di malattie cardiache. Il rischio ridotto di queste due malattie è legato al contenuto di acido clorogenico nella caffeina.

Effetti collaterali del consumo di caffè nero

Se consumato entro limiti ragionevoli, il caffè nero può infatti fornire molti benefici per la salute. Tuttavia, se consumato in eccesso, il caffè nero può effettivamente causare vari effetti collaterali che interferiscono con la salute.

Ecco alcuni effetti collaterali che possono derivare dal consumo eccessivo di caffè nero:

1. Difficoltà a dormire

Se consumato in eccesso, il caffè nero può causare disturbi del sonno. La mancanza di sonno ridurrà la tua attenzione e le tue prestazioni durante il giorno. Pertanto, limitare l'assunzione di caffè nero per non interferire con il tempo di riposo notturno.

2. Irrequieto

Anche quando si consuma caffè nero in eccesso possono sorgere sentimenti di ansia o ansia. Il motivo è che la caffeina contenuta nel caffè può bloccare il rilascio di ormoni adenosina (ormone della fatica) nel cervello, rendendo difficile la calma e il riposo.

3. Mal di stomaco

Il caffè nero ha un effetto lassativo e stimola il rilascio di acido gastrico, quindi se consumato in eccesso può causare disturbi allo stomaco. Inoltre, il consumo eccessivo di caffè nero può anche peggiorare la condizione della malattia da reflusso acido (GERD), che causerà disturbi sotto forma di bruciore di stomaco.

4. Cuore in tumulto

Un altro effetto collaterale che può derivare dal consumo di troppo caffè nero sono le palpitazioni cardiache. La caffeina nel caffè nero stimolerà il cuore a battere più velocemente. Per evitare ciò, è necessario limitare il consumo di caffè nero.

In generale, il limite sicuro per il consumo di caffè per uomini e donne adulti è di 4 tazze al giorno, con un contenuto di caffeina di circa 400 mg. Nel frattempo, per le donne in gravidanza, il limite sicuro per il consumo di caffè è di sole 2 tazze al giorno, con un contenuto di caffeina non superiore a 200 mg.

Per sfruttare ed evitare gli effetti collaterali del consumo di caffè nero, si consiglia di consumarlo entro limiti ragionevoli. Tuttavia, se hai particolari condizioni di salute, dovresti prima consultare un medico per scoprire i limiti al consumo di caffè nero in base alle tue condizioni.