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Ci sono vari benefici delle pere che possiamo ottenere per la salute. Questi benefici includono il miglioramento della salute gastrointestinale, l'aumento della resistenza e la riduzione del rischio di cancro.

I benefici delle pere per la salute si ottengono grazie al contenuto nutrizionale in esse contenuto. Le pere non solo contengono molte fibre, ma sono anche ricche di varie importanti vitamine e minerali, come vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina K, potassio, rame e magnesio.

Questi sono i benefici delle pere per la salute

Di seguito sono riportati i vari vantaggi delle pere che è un peccato perdere:

1. Migliora la salute dell'apparato digerente

Mangiare 2 pere può soddisfare circa la metà del fabbisogno giornaliero di fibre. Un'adeguata assunzione di fibre può regolare i movimenti intestinali (BAB) e prevenire la stitichezza. Con movimenti intestinali regolari, anche il tuo intestino diventerà più sano ed eviterà varie malattie.

2. Aumenta la resistenza

Il contenuto di vitamina C nelle pere è utile per aumentare la resistenza. Inoltre, gli alti livelli di flavonoidi, insieme alla vitamina K e al rame, in questo frutto, sono utili anche per combattere le infiammazioni, in modo che il tuo corpo diventi più in forma e meno suscettibile alle malattie.

3. Aiuta a mantenere il peso

L'alto contenuto di fibre e acqua nelle pere può farti sentire sazio più a lungo, il che può ridurre il tuo desiderio di mangiare troppo. Inoltre, uno studio afferma anche che il consumo regolare di pere può ridurre i livelli di grasso corporeo e ridurre significativamente la circonferenza della vita.

Quindi, per quelli di voi che vogliono mantenere il peso o perdere grasso in eccesso e perdere peso, le pere possono essere la scelta giusta da includere nella vostra dieta quotidiana.

4. Aiuta a mantenere la salute dei nervi

Il rame contenuto nelle pere è utile per mantenere in salute le cellule nervose. Non solo, questa sostanza ha anche un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi, del collagene e nell'assorbimento del ferro.

5. Migliora la salute della pelle

I benefici delle pere si possono sentire anche sulla pelle. Il motivo è che questo frutto contiene vitamina C e rame, che sono sostanze nutritive che svolgono un ruolo importante nella formazione del collagene che influisce sull'elasticità della pelle.

6. Riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2

Livelli elevati di fibre nelle pere possono anche rallentare l'assorbimento del cibo, in modo da controllare l'aumento della glicemia. Consumando questo frutto, il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 sarà ridotto.

Inoltre, si ritiene che il contenuto di antocianine che si può trovare in alcune pere con sfumature rossastre abbia proprietà antidiabetiche e antinfiammatorie. Tuttavia, l'uso dell'antitocina nella prevenzione del diabete negli esseri umani necessita ancora di ulteriori ricerche.

7. Ridurre il rischio di ammalarsi di cancro

Alcuni studi dimostrano che una dieta ricca di frutta, come le pere, può proteggerti da diversi tipi di cancro, come il cancro ai polmoni, allo stomaco e alla vescica.

Non solo, diversi studi dimostrano anche che il contenuto di flavonoidi nelle pere può anche ridurre il rischio di altri tumori, come il cancro al seno e alle ovaie.

Si consiglia di consumare 5 porzioni di frutta o verdura al giorno e le pere sono una delle scelte giuste per soddisfare il fabbisogno quotidiano di frutta. Oltre ad essere ricche di sostanze nutritive, le pere hanno anche un sapore dolce e stuzzicante. Le pere sono buone anche consumate dai bambini.

Per ottenere i benefici delle pere, puoi consumarle direttamente, sotto forma di succo o mescolarle in insalate di verdure. Tuttavia, assicurati di averlo lavato con acqua corrente finché non è completamente pulito. Questo viene fatto in modo che lo sporco e i batteri contenuti nelle pere vengano lavati via dall'acqua.

I benefici delle pere per la salute sono molteplici. Anche così, non dimenticare di variare il tipo di frutta che consumi in modo che anche la varietà di nutrienti che ottieni aumenti e le tue esigenze nutrizionali quotidiane siano soddisfatte. Per conoscere le tue esigenze nutrizionali quotidiane, non esitare a consultare un medico, sì.