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Salto squat Di solito viene eseguito come parte di un riscaldamento o per tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo. Tuttavia, ci sono altri fatti che devi sapere per non essere negligente nel fare le cose salto squat, in modo da evitare i pericoli e ottenere i benefici.

Salto squat è uno dei movimenti sportivi eseguiti con la posizione iniziale del corpo in piedi e le gambe divaricate. Quindi, metti le mani dietro la testa, quindi salta leggermente atterrando in una posizione di mezzo squat, finché le ginocchia non sono piegate ma le ginocchia non superano le dita dei piedi.

Questo esercizio può aiutare a migliorare la postura, tonificare cosce e glutei, allargare i glutei e rafforzare i muscoli delle gambe.

Conosci i fattiSquat Jump Prima di provarlo

Nel fare salti squat, Ovviamente devi anche capire il modo giusto secondo la teoria consigliata. Ecco tre fatti salto squat quello che devi sapere per farlo bene.

• Mezzi squat prima salto squat

  Salto squat è bene fare come riscaldamento prima di fare lo sport principale. Tuttavia, prima di fare salto squat è una buona idea farlo prima mezzo squat. Mezzi squat questo è fatto come salti squat, solo senza fare il movimento di salto. Mezzi squat Questo è fatto come una forma di riscaldamento, quindi prestazioni salto squat aumenta a causa dell'aumento dell'attività muscolare.

• evitare di fare salto squat se hai questa condizione

  Un menisco strappato (rivestimento del ginocchio) è una delle lesioni al ginocchio più comuni. Per quelli di voi che hanno un menisco lacerato, non è consigliabile non farlo salto squat. Un menisco lacerato di solito si verifica negli atleti. Questa condizione può anche essere causata da altre condizioni come l'aumento dell'età, lo svolgimento di attività che fanno sì che il peso del corpo sia completamente supportato sulle ginocchia e le ginocchia siano costrette a torcersi. Se hai un menisco lacerato, avvertirai dolore, rigidità e gonfiore al ginocchio.

• Fare salto squat bene per evitare questa condizione

  Se vuoi fare salto squat, è una buona idea farlo correttamente e non esagerare, per evitare lesioni.

Un tipo di lesione che può verificarsi è il dolore femoro-rotuleo, che è una condizione in cui le ossa e i tessuti molli intorno alla rotula, come il cuscinetto adiposo sotto la rotula, le articolazioni, il tessuto sinoviale (il rivestimento dell'articolazione del ginocchio) e il tessuto connettivo dell'articolazione, diventano dolorosi . In determinate condizioni, il dolore femoro-rotuleo può causare infiammazione del liquido sinoviale o articolare e può anche causare lacerazioni del menisco, mal di schiena e distorsioni delle gambe.

Dai tre fatti di cui sopra, salto squat puoi applicare come parte di un riscaldamento prima di iniziare ad allenarti. Si consiglia di fare mezzo squat prima di fare salto squat, che ovviamente va fatto anche nel modo giusto e non con noncuranza per non ferirsi.