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C'è un mito che dice che mangiare durian durante la gravidanza può danneggiare le condizioni del feto. Questa ipotesi fa sì che alcune donne incinte a cui piace o desiderano ardentemente il durian siano riluttanti a mangiare il durian. Quindi, è davvero sicuro per le donne incinte mangiare il durian?

Oltre all'ananas, il durian è spesso indicato come un frutto che non dovrebbe essere mangiato durante la gravidanza. C'è chi pensa che mangiare durian durante la gravidanza possa scatenare problemi in gravidanza, come aborto spontaneo, sanguinamento vaginale, a difetti alla nascita nel feto.

Tuttavia, non dovresti accettare il mito alla lettera. Scopriamo i fatti sul consumo di durian durante la gravidanza.

Contenuto nutrizionale del frutto Durian

duriano (Durio zibethinus) è un frutto tropicale che vive principalmente nel sud-est asiatico, compresa l'Indonesia. Ad alcune persone potrebbe non piacere il durian, ma non a poche persone piace mangiare questo frutto dall'odore dolce e caratteristico.

Il gusto dolce e l'aroma caratteristico del durian derivano dal contenuto di grasso, zucchero, zolfo e alcol nel durian. In 100 grammi il durian contiene circa 150 calorie e 3,5 grammi di fibre e vari nutrienti, come:

• 5-5,5 grammi di grasso
• 25–27 grammi di carboidrati
• 1,3-1,5 grammi di proteine
• 400 mg di potassio
• 19-20 mg di vitamina C

Inoltre, il durian è anche ricco di flavonoidi che sono antiossidanti, vitamine del gruppo B, acido folico, calcio, fosforo, magnesio, ferro, zinco e rame. Questo contenuto nutrizionale è buono per le donne in gravidanza.

Fatti sugli effetti del consumo di durian durante la gravidanza

A differenza dei miti che sono ampiamente diffusi, il durian può effettivamente giovare alle donne in gravidanza grazie al suo contenuto nutrizionale. Inoltre, finora non ci sono stati studi scientifici che dimostrino che il durian sia dannoso per le donne in gravidanza o per i feti.

Di seguito sono riportati alcuni dei benefici del consumo di durian per le donne incinte:

1. Fornisce energia aggiuntiva

Le donne incinte possono stancarsi più facilmente, soprattutto se devono ancora svolgere varie attività e lavori. Bene, le donne incinte possono provare a mangiare il durian, perché i carboidrati, lo zucchero e le calorie nel durian possono aumentare l'energia necessaria al corpo.

2. Aumentare l'assunzione di folati

Il frutto del durian contiene folati a sufficienza. Questo nutriente è un tipo di nutrizione importante per le donne in gravidanza e i feti perché può supportare la formazione dei nervi, del cervello e della colonna vertebrale del feto e prevenire i difetti alla nascita nei bambini.

Inoltre, il folato svolge anche un ruolo nella produzione di globuli rossi, quindi le donne in gravidanza possono essere prevenute dall'anemia o dalla mancanza di sangue.

3. Mantieni stabile il colesterolo

Alcune persone pensano spesso che il durian sia un frutto ricco di colesterolo. Tuttavia, questa ipotesi è sbagliata. Sebbene contenga grassi piuttosto elevati, il tipo di grasso presente nel durian non è il colesterolo.

Il colesterolo si ottiene solo da grasso animale, quindi non si trova nei grassi vegetali, uno dei quali è il durian. Inoltre, a causa del suo alto contenuto di fibre, il durian è effettivamente considerato in grado di prevenire un aumento del colesterolo.

4. Mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue

Il durian è un frutto a basso indice glicemico. Ciò significa che il frutto del durian non aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. I ricercatori sospettano che questo sia dovuto al fatto che il contenuto di fibre, grassi, potassio e antiossidanti nel durian è alto.

Tuttavia, le donne incinte devono ancora limitare il consumo di durian per non esagerare. Questo perché il frutto del durian contiene molto zucchero e carboidrati. Le donne incinte possono anche consultare un medico prima di mangiare il durian se hanno determinate condizioni, come il diabete gestazionale.

In conclusione, mangiare durian durante la gravidanza non è pericoloso, purché la quantità di durian consumata non sia eccessiva e le condizioni della madre incinta e del feto siano sane. Inoltre, per soddisfare le esigenze nutrizionali durante la gravidanza, si consiglia anche alle donne in gravidanza di seguire una dieta nutriente equilibrata.

Tuttavia, potrebbe essere necessario evitare o ridurre il consumo del frutto del durian se le donne in gravidanza hanno determinate condizioni, come diabete, ipertensione, preeclampsia o obesità. Anche il frutto del durian deve essere evitato se fa spesso ammalare le donne incinte e vomitare o peggiorare la situazione nausea mattutina.

Oltre al mito dell'astinenza dal mangiare durian durante la gravidanza, ci sono molti altri miti sulla gravidanza che si credono ancora oggi. Per avere una gravidanza serena, è meglio che le donne incinte non credano ai miti che si sviluppano prima di scoprire i fatti.

Se le donne incinte hanno domande o dubbi sulla gravidanza o non sono ancora sicure degli effetti del consumo di durian durante la gravidanza, non esitare a chiedere direttamente al tuo ostetrico.