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La funzione dell'occhio è molto importante per l'uomo. Pertanto, la sua salute deve essere sempre preservata. Bene, ci sono diversi modi per mantenere la salute degli occhi che puoi fare. Con occhi sani, puoi vedere chiaramente e svolgere la tua routine quotidiana più comodamente.

Ogni attività che viene svolta quotidianamente, non può essere separata dal ruolo dell'occhio come senso della vista. Sebbene la sua funzione possa diminuire con l'età, puoi comunque fare vari sforzi per mantenere la salute degli occhi e prevenirli da varie malattie degli occhi.

Come mantenere la salute degli occhi

Data l'importanza della funzione oculare, ci sono diverse cose che puoi fare per mantenere la salute degli occhi, tra cui:

1. Controlla regolarmente i tuoi occhi

Si raccomanda a tutti, dai bambini agli anziani, di sottoporsi a controlli oculistici regolari almeno ogni 2 anni. Si consiglia anche agli adulti di età superiore ai 40 anni di sottoporsi a un controllo della vista una volta all'anno.

Ha lo scopo di prevenire le malattie degli occhi associate all'età, come la degenerazione maculare, il glaucoma e la cataratta.

Attraverso esami oculistici, i medici possono monitorare le condizioni oculari e rilevare i primi problemi agli occhi dovuti a determinate malattie, come il diabete e l'ipertensione.

Inoltre, una visita oculistica è importante anche se hai una storia di malattie degli occhi che viene trasmessa geneticamente dai genitori ai figli. Pertanto, le fasi di manipolazione possono essere eseguite in modo rapido e preciso.

2. Consumo di cibo nutriente

Per mantenere la salute degli occhi, si consiglia di mangiare cibi nutrienti ricchi di vitamina A, vitamina C, vitamina E, luteina, selenio e acidi grassi omega-3.

Alcuni dei nutrienti di cui sopra sono noti per scongiurare problemi agli occhi legati all'età, come la cataratta e la degenerazione maculare. Puoi ottenere questi nutrienti mangiando verdure verdi, salmone, tonno, uova, noci e arance.

3. Evitare di utilizzare il dispositivo per troppo tempo

Fissando lo schermo del computer o smartphone troppo tempo può causare affaticamento degli occhi. I sintomi possono includere mal di testa, dolore al collo, dolore alle spalle e alla schiena, secchezza oculare e visione offuscata.

Se lavori al computer tutto il giorno, concedi una pausa agli occhi distogliendo lo sguardo per 20 secondi, ogni 20 minuti. Puoi anche riposare gli occhi per 15 minuti ogni 2 ore.

Se i tuoi occhi si sentono asciutti, puoi battere le palpebre frequentemente o usare colliri.

4. Evitare l'esposizione ai raggi ultravioletti

Non solo la pelle, ma anche gli occhi devono essere protetti dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti. Questo perché gli occhi troppo spesso esposti alla luce ultravioletta sono più a rischio di sviluppare cataratta, degenerazione maculare, ustioni corneali e persino cancro agli occhi.

Pertanto, si consiglia di indossare occhiali da sole in grado di proteggere gli occhi dai raggi UVA e UVB o utilizzare un cappello a tesa larga durante le attività durante il giorno.

5. Ferma l'abitudine Fumo

Il fumo può aumentare il rischio di cataratta, degenerazione maculare e danni al nervo ottico che possono causare cecità e danneggiare la retina dell'occhio. Pertanto, se sei un fumatore attivo, smetti di fumare d'ora in poi.

6. Fare attenzione quando si utilizza trucco

Trucco I liquidi o le creme sono generalmente suscettibili alla crescita batterica se non vengono utilizzati troppo a lungo. Pertanto, scartare e sostituire trucco tu se sono passati 3 mesi di utilizzo. Evita anche di condividere gli strumenti per il trucco l'uno dell'altro.

Inoltre, assicurati di lavare accuratamente il viso prima e dopo averlo usato trucco. Se si verificano irritazioni o infezioni agli occhi durante l'uso trucco, rimuovere il trucco e consultare immediatamente un medico.

7. Esercitati regolarmente

Uno studio ha rivelato che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di malattie degli occhi e persino ridurre il rischio di perdita della vista a causa di ipertensione, diabete e livelli elevati di colesterolo.

Oltre ai vari modi di cui sopra, si consiglia anche di evitare l'abitudine di leggere al buio. Durante la lettura, mantieni la distanza tra gli occhi e il libro o l'oggetto da leggere fino a 25-30 cm, anche quando stai leggendo da sdraiato.

Come mantenere la salute degli occhi può essere fatto anche non ignorando i vari problemi agli occhi. Tuttavia, se i disturbi oculari persistono o l'occhio si sente dolorante, gonfio e compromette la vista, non esitare a consultare immediatamente un medico.