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I disturbi del sonno sono disturbi a partire dal modello di sonno qualcuno. Questo argomento volere causare una diminuzione della qualità del sonno che ha un impatto sulla salute e sulla sicurezza del malato.

I disturbi del sonno possono essere caratterizzati da sonnolenza diurna, difficoltà ad addormentarsi di notte o cicli di sonno e veglia irregolari. I disturbi del sonno che non vengono gestiti correttamente possono aumentare il rischio di varie altre malattie, come l'ipertensione e le malattie cardiache.

digita e Cause dei disturbi del sonno

Esistono vari tipi di disturbi del sonno, a seconda della forma del disturbo o dei suoi sintomi. Di seguito sono riportati alcuni dei tipi più comuni di disturbi del sonno:

1. Insonnia

2. Ipersonnia

3. Camminare nel sonno

Malattia del sonnambulismo (sonnambulismo) ha il termine medico sonnabulismo. Le persone con questa condizione spesso si svegliano, camminano o svolgono varie attività mentre dormono, ma non sono consapevoli di ciò che stanno facendo. Questa condizione può essere vissuta da adulti e bambini.

4. Incubo (incubo)

5. Dormire terrore (terrore addormentato)

Sintomi dei disturbi del sonno

Ci sono vari sintomi sperimentati da qualcuno che soffre di disturbi del sonno, tra cui:

• Svegliarsi e andare a letto ad orari irregolari.
• Difficoltà a dormire la notte.
• Gambe che si muovono senza comando quando vogliono addormentarsi.
• Respirazione a un ritmo anomalo durante il sonno.
• Avere incubi, paure, urlare o camminare durante il sonno.
• Russare, soffocare, stringere i denti o smettere di respirare per un momento mentre dormi.
• Si sveglia spesso durante il sonno e ha difficoltà a riaddormentarsi.
• Sensazione di non riuscire a muovere il corpo quando ti svegli.
• Spesso assonnato durante il giorno, in modo da addormentarsi improvvisamente in momenti innaturali, ad esempio durante la guida.
• Formicolio o sensazione che si irradia alle mani e ai piedi.
• I muscoli si sentono deboli o si sentono spesso stanchi.

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Una persona ha bisogno di consultare un medico se soffre di disturbi del sonno che hanno interferito con le attività quotidiane. Ecco le cose a cui prestare attenzione e consultare un medico:

• Addormentati mentre guidi.
• Difficoltà a rimanere svegli mentre si guarda la televisione o si legge un libro.
• Difficoltà a concentrarsi a scuola, al lavoro oa casa.
• Diminuzione delle prestazioni al lavoro o a scuola.
• È difficile ricordare le cose.
• Lento nel rispondere alle cose.

Diagnosi dei disturbi del sonno

Il medico chiederà il modello di sonno del paziente. La domanda può riguardare la durata del sonno, se ti svegli spesso mentre dormi e se ti addormenti spesso quando sei attivo durante il giorno. Inoltre, il medico può chiedere informazioni sulle abitudini di sonno del paziente al compagno di stanza o alla famiglia del paziente.

Il medico chiederà anche se il paziente ha problemi emotivi, ha o soffre attualmente di determinate malattie o sta usando farmaci che possono ridurre la qualità del sonno.

Successivamente, il medico eseguirà un esame fisico compreso l'esame delle vie respiratorie del paziente, come naso, bocca o gola.

Inoltre, il medico può eseguire una serie di esami di supporto, quali:

• Polisonnografia o studio del sonno, per analizzare i livelli di ossigeno, i movimenti del corpo e le onde cerebrali durante il sonno.
• Elettroencefalogramma (EEG), per misurare l'attività elettrica nel cervello.
• Esami del sangue, per diagnosticare alcune malattie che possono causare disturbi del sonno.
• Scansione TC, per cercare possibili anomalie nel cervello che causano disturbi del sonno.

Trattamento dei disturbi del sonno

Esistono diversi modi per trattare i disturbi del sonno, a seconda della causa. Di seguito sono riportati alcuni tipi di trattamento che possono essere eseguiti per trattare i disturbi del sonno:

1. Cambiamenti nello stile di vita

Fondamentalmente, l'applicazione di uno stile di vita sano può migliorare la qualità del sonno di una persona. Alcune forme di uno stile di vita sano che si possono fare sono:

• Mangia cibi più fibrosi, come frutta e verdura.
• Limitare l'assunzione di zucchero riducendo il consumo di snack dolci.
• Allenarsi regolarmente.
• Gestisci bene lo stress.
• Stabilisci un programma giornaliero del sonno e attieniti ad esso con disciplina.
• Ridurre il consumo di caffeina, soprattutto al pomeriggio e alla sera.
• Riduci il consumo di alcol.
• Smetti di usare i cellulari almeno 30 minuti prima di andare a letto per evitare l'impatto negativo dei cellulari sulla qualità del sonno
• Non fumare.
• Evita l'abitudine di dormire tutto il giorno nei giorni festivi, perché può cambiare i modelli di sonno nei giorni feriali.

2. Psicoterapia

Un esempio di psicoterapia che si può fare è la terapia cognitivo comportamentale per cambiare la mentalità delle persone con disturbi del sonno.

3. Utilizzo di strumenti speciali durante il sonno

Nelle persone con ipersonnia, i medici possono raccomandare l'uso di attrezzature speciali durante il sonno. Il dispositivo è costituito da una maschera per ossigeno collegata a un dispositivo chiamato a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP). La terapia CPAP è utile per mantenere aperte le vie aeree.

4. Medicinali

I farmaci comunemente somministrati dagli psichiatri per trattare i disturbi del sonno includono:

• Sedativo
• Farmaci antidepressivi

Complicazioni dei disturbi del sonno

Ci sono diverse complicazioni che possono verificarsi quando una persona soffre di disturbi del sonno, tra cui:

• Diminuzione della libido.
• La comparsa di rughe e borse sotto gli occhi.
• Spesso dimentica.
• Aumento di peso.
• Diminuzione della concentrazione, capacità di ragionamento e risoluzione dei problemi, rendendo difficile prendere decisioni.
• Diminuzione delle prestazioni a scuola o sul lavoro.
• Disturbi mentali, come depressione e disturbo d'ansia generalizzato.
• Incidenti durante il lavoro o la guida, a causa della diminuzione della vigilanza.
• Aumento del rischio di sviluppare malattie, come ipertensione, diabete, ictus e malattie cardiache.

Prevenzione dei disturbi del sonno

I disturbi del sonno possono essere prevenuti nei seguenti modi:

• Crea un ambiente per un buon sonno.
• Evita alcol, caffeina e sigarette.
• Non funziona fino a tarda notte.
• Dormi secondo un programma.
• Allenarsi regolarmente.