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La riflessologia plantare viene spesso eseguita per rilassare i muscoli e alleviare il dolore. Ebbene, questo tipo di riflessologia si può fare anche a casa. sai. Vuoi sapere come? Dai un'occhiata alla spiegazione qui.

La riflessologia plantare è un metodo di trattamento alternativo premendo determinati punti sull'area del piede. I terapeuti credono che questi punti di riflessione rappresentino la condizione di alcuni organi e arti. Ad esempio, l'alluce sinistro rappresenta il lato sinistro della testa o l'alluce destro rappresenta il polmone destro.

Sebbene la sua efficacia non sia nota con certezza, si ritiene che la riflessologia plantare abbia un certo effetto migliorando il flusso di energia nel corpo chiamato chi. La riflessologia plantare può essere utilizzata anche per alleviare nausea, ansia, costipazione e insonnia.

Tecniche di riflessologia plantare basate sui suoi benefici

Ci sono diverse tecniche di riflessologia plantare che puoi acquisire imparandole. Ogni tecnica è generalmente adattata allo scopo che vuoi fare riflessologia. Ecco la spiegazione:

1. Elimina i piedi doloranti

Camminare per lunghe distanze o indossare tacchi alti può far sentire i piedi doloranti. Un modo per alleviare il dolore che appare è con la riflessologia plantare.

Siediti comodamente su una sedia, quindi appoggia il piede sinistro sulla coscia destra. Successivamente, puoi eseguire i seguenti passaggi di riflessologia plantare:

• Massaggia l'intero piede usando il pollice della mano destra.
• Dopodiché, massaggia ogni dito del piede con il pollice e l'indice con un movimento circolare.
• Tirare un alluce sul lato destro, mentre l'altro sul lato sinistro. Fai questo movimento per 1-2 minuti.
• Tieni tutte le dita in una presa, quindi piegati verso la pianta del piede e la parte posteriore del piede alternativamente.
• L'ultima fase, premere l'intera superficie del piede e scuoterla.

Quando tutte le tecniche di riflessologia plantare sono state seguite, puoi farlo sull'altro lato del piede.

2. Ioalleviare i sintomi sindrome premestruale (PMS)

La ricerca mostra che la riflessologia plantare può alleviare i sintomi della sindrome premestruale, come lombalgia e mal di testa. Il trucco sta nel premere con una mano una delle curve del piede, precisamente sul bordo della superficie del piede.

Quindi, premi il centro dell'alluce con l'altra mano. Si ritiene che questo massaggio rilassi le ovaie, l'utero e le ghiandole dell'ipotalamo nel cervello.

3. Fa dormire meglio

La riflessologia plantare è anche nota per rilassare il corpo e ridurre lo stress, con conseguente sonno notturno migliore. Puoi eseguire la riflessologia plantare premendo saldamente e profondamente il collo del piede tra l'alluce e l'altro dito del piede. Puoi fare pressione a questo punto per 3 minuti.

4. Allevia l'ansia e la depressione

La ricerca mostra che la riflessologia plantare può alleviare l'ansia e la depressione. Di seguito sono riportati i passaggi della riflessologia plantare per alleviare l'ansia e la depressione:

• Piega le dita dei piedi verso la pianta del piede.
• Quindi, trova una piccola rientranza sulla pianta del piede e massaggia quest'area con il pollice.
• Durante il massaggio, assicurati che l'altra mano afferri la parte superiore del piede in modo che la pressione sia ancora più forte.
• Dopo che una gamba è finita, rifletti sull'altra gamba.

5. Allevia il mal di schiena

Se vuoi alleviare il mal di schiena, premi il punto dell'arco del piede con il pollice. Quindi, muovi il pollice su e giù lungo il punto della curva.

La riflessologia plantare è nota per fornire risultati migliori per alleviare il mal di schiena rispetto al massaggio alla schiena.

In generale, la riflessologia plantare è considerata sicura. Tuttavia, la cosa che devi ricordare, la riflessologia plantare non può sostituire il trattamento medico. Inoltre, evita la riflessologia se hai problemi circolatori, gotta e disturbi della coagulazione del sangue.

Se desideri trattare determinate condizioni di salute con la riflessologia plantare, assicurati che la terapia venga eseguita da un terapista qualificato. Tuttavia, se la riflessologia plantare non è in grado di superare i disturbi che stai riscontrando, consulta un medico in modo che possa essere effettuato un trattamento appropriato.