7 tipi di frutta che fanno bene alle donne in gravidanza

La frutta è una fonte di alimentazione sana per le donne in gravidanza. Ma le donne incinte possono essere confuse, quale frutto è buono per il consumo? Ora, per non essere più confuso, DaiVedi la seguente spiegazione sui tipi di frutta che fanno bene alle donne in gravidanza.

I nutrienti nella frutta sono infatti molto diversi, come la vitamina C, il beta-carotene, l'acido folico, il potassio e le fibre. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nel sostenere la salute delle donne in gravidanza e lo sviluppo fetale. Pertanto, si consiglia alle donne in gravidanza di consumare circa 2-4 porzioni di frutta al giorno.

Vari tipi di frutta consigliati per le donne incinte

Di seguito sono riportati alcuni tipi di frutta che sono buoni per il consumo da parte delle donne in gravidanza:

1. Mango

Il mango è un frutto ricco di vitamine A e C. Il contenuto di vitamina A nei manghi può rafforzare il sistema immunitario e prevenire complicazioni nel feto. Inoltre, solo consumando una ciotola di mango, le donne incinte possono già soddisfare il fabbisogno di vitamina C in un giorno.

2. Mela

Fibre, vitamina A, vitamina C e potassio sono i nutrienti fondamentali nelle mele, che sono molto buone per le donne in gravidanza. Uno studio ha dimostrato che il rischio di sviluppare asma e allergie era inferiore nei bambini di madri che consumavano regolarmente mele durante la gravidanza.

3. Banane

Le banane sono buone per il consumo da parte delle donne in gravidanza perché contengono molto potassio e calorie. Il potassio contenuto nelle banane può aiutare a mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo, oltre a favorire il lavoro muscolare e la trasmissione dei segnali nervosi. Inoltre, le banane sono anche molto buone per il consumo da parte delle donne in gravidanza che spesso soffrono di stitichezza nausea mattutina e costipazione.

4. Avocado

Rispetto ad altri frutti, gli avocado contengono più acido folico. Inoltre, gli avocado sono anche una fonte di vitamina C, vitamina B, vitamina K, fibre, colina e magnesio. Il consumo di avocado durante la gravidanza è utile per ridurre i disturbi dei crampi alle gambe e nausea mattutinae supporta lo sviluppo del cervello fetale.

5. Arancione

Le arance sono ricche di vitamina C, acido folico e fibre. Il contenuto di vitamina C nelle arance è utile come antiossidante che può prevenire il danno cellulare e aiutare ad assorbire il ferro.

Inoltre, l'alto contenuto di acqua negli agrumi può impedire alle donne in gravidanza di disidratarsi durante la gravidanza.

6. Ananas

L'ananas è molto evitato dalle donne in gravidanza perché è considerato causa di sanguinamento e aborto spontaneo. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che l'ananas danneggi la gravidanza.

Il contenuto dell'enzima bromelina nell'ananas può effettivamente innescare le contrazioni se consumato troppo, ma non innescare il travaglio.

L'ananas è in realtà ricco di vitamina C, vitamina B6, acido folico, ferro e magnesio che fanno bene alla gravidanza e al feto. Tuttavia, evita di consumare ananas in eccesso.

7. Frutta secca

La frutta secca ha generalmente un sapore dolce, ed è molto pratica da servire come spuntino per le donne in gravidanza. Inoltre, si ritiene che il consumo di frutta secca durante la gravidanza prevenga le infezioni del tratto urinario. I tipi di frutta secca che le donne incinte possono scegliere includono ciliegie, giuggiole, datteri e vari tipi di bacche.

Oltre alle diverse scelte di frutta sopra, ci sono molti altri tipi di frutta che vanno bene anche per le donne incinte, come pere, mangostano e melone.

Prima di consumare i frutti di cui sopra, assicurati che le donne incinte li abbiano lavati accuratamente. Strofinare la superficie della frutta con un pennello e acqua corrente per qualche istante.

Se si ritiene che i frutti non siano sufficienti a soddisfare i nutrienti durante la gravidanza, si consiglia alle donne in gravidanza di consultare un ginecologo per un consiglio su altri tipi di apporto nutritivo necessari.


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