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La mattina è il momento migliore per crogiolarsi al sole. In questo momento, il sole non è ancora caldo quindi tu può uomini?PotevoGiustobenefici per la salute gratuiti Esperienza.

La luce solare del mattino produce raggi UV (ultravioletti) che toccano la superficie della pelle per essere convertiti dal corpo in vitamina D. La vitamina D è necessaria per svolgere le funzioni del metabolismo del calcio, dell'immunità del corpo e trasmette il lavoro muscolare ai nervi. Pertanto, si consiglia di prendere il sole per 15 minuti al momento giusto, cioè prima delle 10:00 almeno due o tre volte alla settimana.

Benefici dell'esposizione al sole per la pelle

Il corpo umano non può produrre da solo la vitamina D. Inoltre, il contenuto di vitamina D è piuttosto limitato solo da alcuni tipi di alimenti. Una soluzione facile e pratica per un sufficiente apporto di vitamina D è sfruttare l'esposizione al sole al mattino.

Un'adeguata assunzione di vitamina D per l'organismo può prevenire l'artrite reumatoide, la tubercolosi, la sclerosi multipla, il diabete di tipo 1 e l'osteomalacia. La carenza di vitamina D nei bambini può portare al rachitismo. Si ritiene inoltre che crogiolarsi al sole mattutino riduca il rischio di infezione da virus Corona, sebbene ciò richieda ancora ulteriori prove.

Inoltre, la luce solare svolge un ruolo importante nel mantenimento e nella cura della salute della pelle. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che l'esposizione al sole può trattare una serie di condizioni della pelle. Numerosi medici raccomandano anche le radiazioni UV per trattare sfoghi cutanei, eczema, ittero e psoriasi. Tuttavia, la radioterapia UV potrebbe non funzionare per tutti i malati. Consultare questo con il dermatologo competente.

Tuttavia, dovresti evitare di prendere il sole tra le 10:00 e le 16:00 perché può causare danni alla pelle e aumentare il rischio di cancro della pelle. Per proteggersi, indossare cappelli, maniche lunghe, pantaloni lunghi e occhiali resistenti ai raggi UV che riducono al minimo l'esposizione della pelle al sole. Si consiglia inoltre di utilizzare un ombrellone o ripararsi sotto il tetto quando il sole è caldo.

Consigli per crogiolarsi al sole

Inoltre, proteggi la tua pelle dagli effetti nocivi del sole utilizzando prodotti per la protezione solare. Uno di questi è l'utilizzo di prodotti per lozioni che contengono fattore di protezione solare /SPF. SPF dice all'utente per quanto tempo la pelle può essere esposta ai raggi UV prima di bruciare rispetto a non usare una lozione SPF. Ad esempio, se la pelle impiega 150 minuti per bruciare usando una lozione SPF e solo 10 minuti senza una lozione SPF, l'SPF della lozione è 150:10 = 15 minuti. La lozione fornirà il 97% di protezione solare con SPF 24 e il 98% di protezione con SPF 50 e oltre.

Si consiglia inoltre di utilizzare la lozione SPF quando si utilizza la lozione sbiancante per il corpo. Si consiglia di consultare un dermatologo prima di utilizzare un corpo sbiancante. Ecco alcuni suggerimenti che possono renderti più comodo e sicuro crogiolarti al sole.

• Utilizzare una lozione per la pelle protettiva dal sole che contenga almeno SPF 24 o superiore.
• Applicare la lozione SPF 20-30 minuti prima di uscire di casa. Questo viene fatto in modo che ci sia abbastanza tempo affinché la pelle assorba la lozione e funzioni in modo efficace.
• Prestare attenzione alla data di scadenza dei prodotti in lozione in modo che le loro proprietà rimangano efficaci e garantite.
• Conservare la lozione SPF in un luogo fresco lontano dalla luce solare diretta.
• Tieni presente che la lozione SPF è in grado di proteggere la pelle dal sole caldo solo per un po'. In altre parole, non dimenticare di riapplicare la lozione dopo alcune ore se sei ancora fuori. Si consiglia di ripetere l'uso della lozione contenente SPF ogni due ore, dopo aver nuotato, utilizzando un asciugamano e sudando abbondantemente.

Non solo salutare, si crede che il sole mattutino sia in grado di dare un senso di felicità. Ciò è causato da una maggiore produzione dell'ormone della felicità chiamato serotonina. Quindi, non temere più il sole e approfitta dell'esercizio all'aperto al mattino.