5 benefici dei semi di chia che è un peccato perdere

Anche se le dimensioni sono piccole, i vantaggi semi di chia perché la salute del corpo è così grande. Tra gli amanti del cibo biologico, questi cereali vengono abitualmente consumati come una miscela di vari tipi di alimenti. Quali sono i vantaggi di semi di chia?

semi di chia provengono dalle piante Salvia hispanica, un tipo di pianta di menta. Questa pianta è ampiamente coltivata in Messico e in Sud America. Tuttavia, il prodotto semi di chia Il packaging è ora ampiamente diffuso in Indonesia ed è diventato uno degli alimenti biologici preferiti da molte persone.

Contenuto nutrizionale Seme di Chia

semi di chia contiene una varietà di nutrienti, come carboidrati, proteine, fibre e omega-3 e omega-6. Inoltre, questi semi contengono anche una serie di vitamine e minerali, come vitamina A, vitamina B, calcio, fosforo, selenio, potassio, ferro e magnesio.

semi di chia Contiene anche una serie di antiossidanti, come l'acido clorogenico, acido caffeico, quercetina, e kaempferol.

Vari vantaggi Seme di Chia

Grazie al suo ricco contenuto nutritivo, semi di chia creduto di avere diversi benefici per la salute, vale a dire:

1. Perdere peso

Alto contenuto di fibre in semi di chia È noto per avere un effetto più completo più a lungo, quindi è bene per quelli di voi che sono a dieta perdere peso. Inoltre, il contenuto proteico nei semi chia Si ritiene inoltre che sopprima l'appetito.

Questo beneficio è supportato anche da uno studio che ha coinvolto diverse persone obese. I risultati dello studio hanno rivelato che i pazienti obesi che consumavano semi di chia da 6 mesi sembra aver perso peso anche se è piccolo.

Tuttavia, consumando semi di chia da solo non è sufficiente per ottenere il peso desiderato. Devi anche accompagnarlo con uno stile di vita sano, come il controllo dell'apporto calorico, l'esercizio regolare e il riposo a sufficienza.

2. Mantenere Salute delle ossa

Il contenuto di proteine ​​e vari minerali in semi di chia, come calcio, manganese, magnesio e fosforo sono utili per mantenere la salute delle ossa e prevenire l'osteoporosi. Oltre a quello, semi di chia può anche essere una buona fonte di calcio per quelli di voi che seguono una dieta vegetariana.

3. Mantieni la salute del cuore

semi di chia Contiene proteine, fibre, antiossidanti e grassi buoni noti per la salute del cuore.

Uno studio ha anche dimostrato che il consumo di semi di chia può proteggere il cuore dall'indurimento delle arterie e dalle malattie cardiache. Tuttavia, questo effetto non deriva solo dal consumo semi di chia, ma anche vivendo uno stile di vita sano.

4. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue

Diversi studi rivelano che semi di chia può prevenire picchi nei livelli di zucchero nel sangue nel corpo, quindi può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 ed è sicuramente buono per il consumo da parte dei diabetici.

Si pensa che questi benefici derivino dai vari ingredienti in semi di chia che può mantenere stabile la glicemia.

5. Allevia i sintomi della diverticolite

L'alto contenuto di fibre rende i semi chia si ritiene che sia in grado di superare e alleviare i sintomi della diverticolite. Non solo, mangiare cibi ricchi di fibre può anche facilitare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza.

Oltre a quello, semi di chia Si crede anche che sia buono per abbassare il colesterolo cattivo nel corpo (LDL). Infatti, il contenuto di omega-3 in esso contenuto può anche ridurre il rischio di ictus.

Il modo giusto di elaborare e consumare Seme di Chia

Per beneficiare semi di chia al massimo, è necessario elaborarlo correttamente e consumarlo con cura. Questo è perché semi di chia che viene consumato secco può causare un blocco nell'esofago, perché è facile assorbire l'acqua intorno ad esso.

Sapore di semi di chia stesso tende ad essere blando. Per mangiarlo bisogna metterlo a bagno in un liquido o in acqua per qualche minuto fino a quando non assume una consistenza gelatinosa.

Puoi anche mescolarlo a cibi o bevande, come ghiaccioli alla frutta, insalate, fiocchi d'avena, succo, frullati, yogurt, torte e budini.

Vari nutrienti e benefici semi di chia può far innamorare molte persone. Anche se ha ancora bisogno di ulteriori ricerche sui benefici semi di chia per la salute, non c'è niente di male se inizi ad entrare semi di chia nella tua dieta quotidiana.

Tuttavia, le persone con cancro alla prostata o ad alto rischio di cancro alla prostata dovrebbero limitare il loro consumo semi di chia. Questo perché i semi chia contiene composti alfa linolenico che può aumentare il rischio di questa malattia.

Pertanto, se si soffre di determinate condizioni mediche, è consigliabile consultare un medico prima di consumarlo semi di chia per garantirne la sicurezza.


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