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La sonnolenza o "sonnolenza" è una condizione in cui una persona ha voglia di dormire. Questa condizione di solito si verifica di notte o talvolta durante il giorno ed è normale. Tuttavia, se la sonnolenza si verifica eccessivamente per interferire con le attività e ridurre la produttività, questa condizione deve essere affrontata.

La sonnolenza appare generalmente a causa della mancanza di sonno. Sebbene sembri semplice, la sonnolenza può innescare vari problemi, come interferire con il rendimento scolastico o la produttività sul lavoro, influenzare le emozioni e causare incidenti, sia sulla strada che nell'ambiente di lavoro.

La sonnolenza è una cosa naturale, ma se qualcosa accade in modo anomalo, potrebbe essere che la sensazione di "sonnolenza" sia un segno di una malattia, come apnea notturna, narcolessia, insonnia, sindrome delle gambe senza riposo, depressione, disturbi d'ansia o diabete. Questo articolo discuterà i tipi di sonnolenza anormale,

Sintomi di sonnolenza

Si dice che una persona soffra di sintomi di "sonnolenza" anormali quando la condizione si ripete per lungo tempo senza una ragione apparente. Questa sonnolenza anormale sarà accompagnata da altri sintomi, come una risposta lenta, dimenticanza, spesso addormentarsi in situazioni inappropriate e difficoltà a controllare le emozioni.

Inoltre, la sonnolenza anormale spesso provoca:

• La sensazione di voler dormire continuamente durante il giorno o di addormentarsi frequentemente durante il giorno.
• Difficoltà a concentrarsi mentre si studia, si lavora o si guida.
• Diminuzione delle prestazioni a scuola o della produttività lavorativa.
• È facile addormentarsi mentre si guarda la TV o si legge un libro.
• Microsonno, vale a dire un breve sonno che si verifica a causa di trattenere la sonnolenza.

Quando andare dal dottore

La sonnolenza anormale può essere pericolosa. Pertanto, consultare immediatamente un medico se si verificano i sintomi di cui sopra. Una persona può sentirsi "assopita" eccessivamente durante il giorno a causa di disturbi del sonno. È necessario contattare immediatamente il medico se si verificano sintomi di un disturbo del sonno, come ad esempio:

• Trovo spesso difficile dormire.
• Spesso si sentono stanchi e 'sonnolenti' durante il giorno.
• Difficoltà a concentrarsi sulle attività.
• Le persone che dormono vicino a te dicono che russi rumorosamente durante il sonno o che a volte smetti di respirare.

Oltre ad alcuni dei sintomi di cui sopra, si consiglia di consultare immediatamente un medico se questa eccessiva sonnolenza si verifica dopo aver assunto un nuovo farmaco, aver avuto un'overdose di farmaci o aver subito un trauma cranico.

Cause di sonnolenzaK

La sonnolenza può essere causata da diversi fattori, tra cui lo stile di vita, i disturbi mentali, le malattie e l'uso di determinati farmaci. Per maggiore chiarezza, vedere la spiegazione di seguito:

Stile di vita

Alcuni stili di vita che possono scatenare la sonnolenza diurna sono:

• Mancanza di sonno la notte

  Una persona può sentirsi "addormentata" eccessivamente durante il giorno se non dorme. Fondamentalmente, tutti hanno una durata del sonno ideale che viene soddisfatta. La durata varia a seconda dell'età di ogni persona.

• Schemi alimentari che interferiscono con il sonno

  Un consumo eccessivo di caffè può disturbare il sonno notturno, aumentando così la sonnolenza diurna. Il cibo piccante e il consumo eccessivo possono anche causare indigestione, con conseguente sonno notturno disturbato.

• Tempo di esercizio vicino all'ora di andare a dormire

  Dopo l'esercizio, ti sentirai più riposato perché la frequenza cardiaca e l'ipertensione aumentano. Ecco perché l'esercizio troppo vicino all'ora di andare a letto può rendere difficile addormentarsi.

• Consumo frequente di alcol

  L'alcol può infatti aiutarti ad addormentarti velocemente, ma d'altra parte anche la qualità del tuo sonno può essere disturbata perché spesso sei irrequieto e ti svegli. Di conseguenza, sarai assonnato durante il giorno.

Disordini mentali

La sonnolenza può anche essere causata da disturbi mentali o emotivi. Le persone che soffrono di stress, disturbi d'ansia o depressione possono sentirsi eccessivamente "sonnolenti" durante il giorno.

Malattia

Alcune malattie croniche possono interferire con la qualità del sonno notturno, provocando 'sonnolenza' durante il giorno. Questi includono dolore cronico, come il cancro, o disturbi metabolici, come il diabete o l'ipotiroidismo.

Effetti collaterali dei farmaci

Alcuni farmaci possono causare sonnolenza, ad esempio farmaci antiepilettici, farmaci antidepressivi, farmaci per l'allergia, farmaci per il trattamento dell'ipertensione, farmaci per il cuore o farmaci per l'asma.

Disturbi del sonno

Un'eccessiva sonnolenza che non ha una causa nota può indicare un disturbo del sonno. Questi disturbi influenzano la qualità del sonno durante la notte, quindi il malato è eccessivamente assonnato durante il giorno. I disturbi del sonno che possono influenzare la qualità del sonno includono: apnea notturna, narcolessia, insonnia e sindrome delle gambe senza riposo (RLS).

Diagnosi di sonnolenza

Come primo passo nell'esame, il medico ti chiederà informazioni sulle tue abitudini di sonno, sulla durata del sonno e sulla frequenza con cui ti addormenti o hai sonno durante il giorno. La domanda viene posta per scoprire la causa della sonnolenza, in modo che il medico possa determinare il giusto tipo di trattamento,

Il medico potrebbe anche chiederti di tenere un registro delle tue abitudini di sonno per alcuni giorni. Se la sensazione di "sonnolenza" che provi non è normale, il medico eseguirà esami di supporto sotto forma di:

• Esami del sangue, per determinare il livello di zucchero, elettroliti e ormone tiroideo nel sangue.
• Scansione TC della testa, per vedere la possibilità di disturbi nel cervello che influenzano la qualità del sonno di una persona.
• Elettroencefalogramma (EEG), che è un test che mira a misurare l'attività elettrica nel cervello.
• Polisonnografia o test di osservazione del sonno, questo test viene eseguito osservando le condizioni del paziente durante il sonno. Le condizioni osservate includevano la pressione sanguigna, il ritmo cardiaco, la respirazione, le onde cerebrali e alcuni movimenti che indicavano disturbi del sonno.

Trattamento per la sonnolenza

La gestione della sonnolenza viene eseguita trattando la causa. Ad esempio, se l'eccessiva "sonnolenza" è causata da uno stile di vita malsano, il medico potrebbe consigliarti di cambiare quello stile di vita.

Se non dormi abbastanza la notte, il medico ti consiglierà di andare a letto prima. Se queste modifiche non vengono apportate, è possibile aumentare la quantità di sonno durante il giorno da 30 a 60 minuti.

Se l'eccessiva sonnolenza è causata da disturbi mentali, il medico farà riferimento a uno psichiatra per un trattamento appropriato. Se si verifica sonnolenza come effetto collaterale del farmaco, il medico cambierà il tipo o la dose del farmaco.

Nei pazienti con disturbi del sonno, il medico eseguirà prima un test di osservazione del sonno (polisonnografia) in ospedale. Se necessario, il medico somministrerà sonniferi per un certo periodo di tempo.

Come migliorare la qualità del sonno

Oltre ai passaggi di gestione di cui sopra, è possibile compiere diversi sforzi per massimizzare la qualità del sonno notturno. In questo modo, la sonnolenza che appare durante il giorno può essere ridotta. Questi sforzi includono:

• Crea un letto e un'atmosfera più confortevoli nella stanza

  Assicurati che le condizioni del letto e della stanza ti facciano sentire più a tuo agio, in modo da poter dormire più profondamente.

• Metti in pausa l'esercizio con il sonno

  Prova È meglio fare una pausa qualche ora dopo l'allenamento notturno, in modo che le condizioni del corpo si calmino prima di prepararsi per andare a letto.

• Non dormire con la televisione accesa

  La luce e l'audio della televisione possono causare disturbi del sonno. Pertanto, evita di dormire con la televisione accesa.

• Organizzare un programma Creare un programma di attività per rispettare l'orario dell'attività in modo da non disturbare il tempo di sonno consigliato

  La preparazione del programma mira a far sì che il corpo si adatti a uno schema regolare di attività, compresa l'ora di coricarsi.

• Limita il consumo di caffeina e cibo quando si avvicina l'ora di andare a dormire

  Evita di consumare caffeina e cibi piccanti prima di andare a dormire, per prevenire condizioni che possono interferire con la qualità del sonno durante la notte.Evita di avere problemi a dormire e non dormire bene.

• Calma la mente quando vai a dormire

Complicazioni della sonnolenza

L'eccessiva "sonnolenza" durante il giorno può ridurre la produttività lavorativa o il rendimento scolastico. Ad esempio, essere in ritardo al lavoro o a scuola perché è difficile svegliarsi la mattina, addormentarsi mentre si lavora o si fanno i compiti a scuola, ed essere in ritardo per eventi importanti.

Una condizione più pericolosa si verifica nelle persone con ipersonnia che sono tenute a svolgere attività con elevata vigilanza, come guidare un veicolo o utilizzare macchinari. Questa condizione mette il malato ad alto rischio di avere un incidente.