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La luce solare contiene vitamina D che svolge un ruolo importante nel mantenimento di un corpo sano, soprattutto ossa. Più precisamente, l'esposizione al sole è necessaria all'organismo per formare la vitamina D in modo naturale.

Quando la pelle è esposta alla luce solare diretta, il corpo produce vitamina D bruciando il colesterolo nelle cellule della pelle. Ecco perché l'esposizione alla giusta quantità di luce solare è considerata molto importante per mantenere i livelli di vitamina D nel corpo.

Oltre alla luce solare, puoi anche ottenere vitamina D da alcuni alimenti, come pesce, uova e latte e latticini (formaggio e yogurt). La vitamina D può essere ottenuta anche da integratori di vitamina D e olio di pesce.

Vedere i benefici della luce solare

Una luce solare sufficiente può stimolare la produzione naturale di vitamina D nel corpo. Questa vitamina liposolubile contenuta nella luce solare ha molte funzioni, tra cui:

• Aiuta l'assorbimento di calcio e fosforo
• Aiuta la crescita e lo sviluppo di ossa e denti
• Mantieni la salute muscolare
• Migliora l'umore e previene la depressione
• Mantieni la salute del cuore
• Fai funzionare normalmente il sistema immunitario

Elenco delle malattie una causa della carenza di vitamina D

La luce solare contiene le vitamine necessarie all'organismo. Se c'è una mancanza di luce solare, il corpo avrà difficoltà a produrre vitamina D. Di conseguenza, si avvicineranno vari problemi di salute.

Alcune malattie che possono insorgere a causa della carenza di vitamina D sono:

1. Artrite (artrite)

Secondo la ricerca, la carenza di vitamina D è comune tra chi ne soffre artrite o artrite. Uno dei fattori di rischio per lo sviluppo di questa malattia è l'uso a lungo termine di corticosteroidi. ohQuesto farmaco può ridurre i livelli di vitamina D e calcio nel corpo, rendendo così deboli le ossa e le articolazioni.

2. Malattia ossea

La vitamina D è utile per favorire l'assorbimento di calcio e fosforo nell'organismo. Questi due minerali svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute e della forza delle ossa. Se l'assunzione di vitamina D non viene soddisfatta, possono verificarsi le seguenti malattie ossee:

• Osteoporosi, che è ridotta o persa densità ossea e forza. Questa malattia rende le ossa deboli, sottili, dolorose o doloranti e soggette a fratture.
• Osteomalacia, che è una condizione in cui le ossa diventano morbide. Questa malattia può causare dolore alla parte bassa della schiena, al bacino, ai fianchi, alle gambe e alle costole. Il dolore può essere grave dopo l'attività o durante la notte.

3. Disturbi respiratori

La vitamina D svolge un ruolo importante nel mantenere forte il sistema immunitario contro virus e batteri che causano malattie e infezioni. Se il corpo manca di vitamina D, puoi essere soggetto a malattie infettive che attaccano le vie respiratorie, come l'influenza e la polmonite.

4. Malattie cardiache

Diversi studi medici finora hanno dimostrato che le persone carenti di vitamina D sono più soggette a malattie cardiache e ipertensione. Si pensa che questo sia dovuto al fatto che bassi livelli di vitamina D nel corpo possono rendere una persona più suscettibile all'infiammazione che può danneggiare i vasi sanguigni.

Inoltre, la carenza di vitamina D può anche aumentare i livelli di renina, una sostanza che svolge un ruolo nell'aumento della pressione sanguigna.

Poiché la luce solare svolge un ruolo importante nel fornire vitamina D, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di esporre la pelle alla luce solare per circa 5-15 minuti per 2-3 volte a settimana. Tuttavia, non è consigliabile prendere il sole dalle 10:00 alle 16:00, perché la pelle sarà più soggetta a scottature.

Avanti, prenditi cura della salute delle ossa d'ora in poi. Inizia crogiolarti al sole che contiene vitamine al mattino e mangiando cibi ricchi di vitamina D.

Si consiglia inoltre di sottoporsi a un test della densità ossea se si è ridotta in altezza, si è verificata una frattura, ha utilizzato corticosteroidi per lungo tempo, ha disturbi ormonali e ha ricevuto un trapianto di organi o di midollo spinale.

Per scoprire se il tuo corpo sta assumendo abbastanza vitamina D, non esitare a consultare un nutrizionista.