Conosci i benefici del cuore di banana per la salute
Potresti già avere familiarità con il cuore di banana. Tuttavia, sembra che non molte persone sappiano che ci sono molti benefici del cuore di banana che si possono ottenere se lo si mangia.
Non solo il frutto, ogni parte del banano può fornire buoni benefici per la salute, dalla buccia di banana al cuore di banana. Purtroppo i cuori di banana vengono spesso buttati via perché considerati inutili. Infatti, molti benefici del cuore di banana si possono ottenere attraverso varie prelibate preparazioni.
Il cuore di banana è il precursore del frutto di banana. Parte di questo albero di banane è costituita da una pelle esterna rosso scuro, polpa bianca giallastra all'interno e un fiore di banana in cima.
Vari benefici del cuore di banana
In 1 cuore di banana ci sono vari nutrienti importanti, come potassio, vitamina A, vitamina C, vitamina E, minerali, acidi grassi, aminoacidi essenziali e non essenziali necessari all'organismo.
Inoltre, il cuore di banana contiene anche molti antiossidanti, come polifenoli, flavonoidi e antociani, soprattutto nel fiore. Di seguito sono riportati i vari benefici del cuore di banana che possono essere ottenuti dai nutrienti e dagli antiossidanti in esso contenuti:
1. Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue
Il cuore di banana è un tipo di alimento che ha un basso indice glicemico, quindi non aumenterà drasticamente la glicemia se mangiato.
Inoltre, il cuore di banana è anche molto ricco di fibre, quindi può rallentare l'assorbimento dello zucchero nell'intestino. Si ritiene inoltre che questo contenuto di fibre aumenti il lavoro dell'ormone insulina, abbassi i livelli di colesterolo e riduca il peso corporeo nei pazienti con diabete di tipo 2 in sovrappeso.
2. Digestione regolare
La fibra nel cuore di banana è dominata dalla fibra insolubile. Questo tipo di fibra è noto per essere molto buono per la salute dell'apparato digerente. Questa fibra può anche prevenire vari problemi digestivi, come stitichezza, ulcere, emorroidi e infiammazioni intestinali.
3. Prevenire il cancro
Gli antiossidanti nel cuore di banana svolgono un ruolo importante nella protezione delle cellule del corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi. Un'eccessiva esposizione ai radicali liberi a lungo termine può aumentare il rischio di varie malattie croniche, compreso il cancro.
Il fiore di banana è anche noto per avere effetti antinfiammatori e antitumorali in modo che possa ridurre il rischio di crescita e diffusione di tumori. I benefici di questo cuore di banana sono stati dimostrati nella ricerca sui tumori benigni della prostata (IPB), ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.
4. Prevenire l'invecchiamento precoce
L'alto contenuto di vitamina E nel cuore di banana offre anche buoni benefici per la salute della pelle. È dimostrato che la vitamina E è in grado di ridurre i danni alle cellule del corpo sane a causa dei radicali liberi e rallentare il processo di invecchiamento delle cellule, oltre a ridurre le rughe sul viso.
Oltre a prevenire l'invecchiamento precoce, la vitamina E può anche aiutare a mantenere la resistenza dell'organismo alle infezioni virali e batteriche.
5. Superare i problemi mestruali
Anche le donne che hanno spesso problemi mestruali possono trarre beneficio dal cuore di banana. È noto che il consumo regolare di fiori di banana riduce i livelli di prostaglandine che possono ridurre il dolore e il sanguinamento eccessivo durante le mestruazioni o la menorragia.
Non solo, si ritiene che il cuore di banana sia utile anche per mantenere il peso corporeo ideale, mantenere la salute degli occhi e prevenire le malattie cardiache. Anche così, alcuni dei benefici del cuore di banana devono ancora essere studiati ulteriormente.
Dopo aver letto questo articolo, saprai che ci sono molti benefici del cuore di banana che sono molto cari da perdere. Pertanto, non fa mai male iniziare a rendere i cuori di banana parte dei deliziosi piatti sulla tua tavola.
Ricorda però anche che, oltre al cuore di banana, ci sono molti altri alimenti che possono apportare benefici alla salute. Quindi, è anche importante includere una varietà di cibi nutrienti nel tuo menu quotidiano. Se necessario, puoi consultare un medico per determinare il menu migliore in base alle tue condizioni di salute.
