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La notizia che alle donne incinte sia vietato mangiare l'uva è solo un mito. In effetti, sono diversi i benefici dell'uva per le donne in gravidanza che ne consigliano il consumo durante la gravidanza.

I benefici dell'uva per le donne in gravidanza esistono perché questo frutto contiene una varietà di importanti sostanze nutritive. Questi nutrienti includono vitamina C, vitamina K, acido folico, potassio, manganese, fosforo, riboflavina e fibre.

Questi sono i benefici dell'uva per le donne in gravidanza

Se consumata al naturale o con moderazione durante la gravidanza, l'uva può apportare benefici alla salute delle gestanti. Di seguito sono alcuni di loro:

1. Aumenta l'immunità del corpo

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza possono far diminuire l'immunità del corpo, quindi le donne incinte sono più suscettibili alle infezioni. Pertanto, le donne incinte hanno bisogno della giusta assunzione di cibo e il vino è una di queste.

Il contenuto di vitamina C nell'uva può aiutare ad aumentare l'immunità del corpo. Inoltre, la ricerca mostra che alcuni dei composti attivi nell'uva hanno dimostrato di proteggere il corpo dalle infezioni virali e batteriche.

2. Migliora l'umore

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza possono influenzare l'umore delle donne in gravidanza. Spesso le donne incinte si sentono tristi o irritabili senza motivo. Per alleviare il cattivo umore, le donne incinte devono consumare uva.

Uno studio ha dimostrato che il consumo di estratto naturale d'uva per 3 mesi può migliorare umore e capacità di pensiero negli adulti. Si pensa che ciò sia dovuto al contenuto di composti polifenolici e all'attività antiossidante nell'uva.

3. Prevenire o curare la stitichezza

I benefici dell'uva per la prossima donna incinta sono di aiutare a prevenire o superare la stitichezza. Questo beneficio può essere ottenuto perché la fibra nell'uva può mantenere la salute dell'apparato digerente e rendere le feci più morbide.

Ma per massimizzare questi benefici, devi mangiare l'uva con la buccia. Inoltre, non dimenticare di arricchire la tua dieta con altre fonti di fibre.

4. Supporta la salute delle ossa

Il contenuto di calcio, vitamina K, magnesio e fosforo nell'uva fa bene alla salute delle ossa delle donne in gravidanza. Non solo, si pensa che il resveratrolo, uno degli antiossidanti dell'uva, aumenti l'assorbimento del calcio e lo mantenga nelle ossa. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

5. Abbassa la pressione sanguigna

I benefici dell'uva per la prossima donna incinta sono di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Ciò sarà particolarmente utile per le donne in gravidanza che sono a maggior rischio di sviluppare preeclampsia o ipertensione durante la gravidanza.

Questo beneficio si ottiene perché il contenuto di potassio contenuto in questo frutto è in grado di ridurre i livelli in eccesso di sale naturale nell'organismo. Inoltre, il contenuto di potassio nell'uva può anche aiutare ad alleviare i crampi alle gambe e mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo.

Durante la gravidanza, puoi consumare l'uva in vari modi, dal consumarla direttamente alla produzione di succo. Quello che è certo è che bisogna prima lavare bene l'uva in modo che il vino che si consuma sia privo di pesticidi.

Per ottenere i benefici dell'uva per le donne in gravidanza, consumare l'uva con saggezza e non dimenticare di mangiare una varietà di altri cibi sani per la gravidanza per ottenere una nutrizione completa. Se necessario, consulta la tua dieta quotidiana con il tuo medico.