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SNumerosi studi rivelano che l'acqua potabile abbastanza efficace nell'aiutare perdere peso e mantenerlo ideale. Vuoi sapere come? Dai, guarda la spiegazione qui.

Bere molta acqua non è solo utile per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo e prevenire la disidratazione, ma può anche aiutarti a perdere peso.

Tuttavia, non otterrai i benefici dell'acqua potabile nella perdita di peso, se non lo equilibri con il consumo di cibo sano e l'esercizio fisico.

Come perdere peso con l'acqua

Per perdere peso con l'aiuto dell'acqua, puoi fare i seguenti modi:

Bevi 2 bicchieri d'acqua 30 minuti prima di mangiare

Alcune ricerche mostrano che consumare 500 ml (2 bicchieri) di acqua 30 minuti prima di mangiare può aiutarti a perdere peso. Negli adulti, è stato dimostrato che l'abitudine di bere acqua prima di mangiare riduce il peso corporeo di circa 2 kg in un periodo di 12 settimane.

Questo passaggio può anche ridurre il rischio di obesità di una persona e più facile raggiungere il peso ideale e mantenerlo.

Questo metodo è abbastanza efficace perché dopo aver bevuto acqua, lo stomaco si riempirà e ti farà sentire pieno più velocemente. Con un appetito più controllato, sarà più facile regolare la porzione di cibo. Questo può rendere la perdita di peso più facile e più stabile.

Bevi acqua e aumenta il consumo di frutta e verdura

Anche l'abitudine di bere molta acqua unita al consumo di frutta e verdura può aiutarti a perdere peso. Perché frutta e verdura sono ricche di acqua e fibre, quindi possono mantenerti sazio più a lungo.

Anche il contenuto calorico di frutta e verdura è generalmente piuttosto basso, ma le vitamine, i minerali e gli antiossidanti in essi contenuti sono molto alti. Bevendo più acqua insieme al consumo di frutta e verdura, puoi perdere peso rispettando il tuo apporto nutrizionale.

Bevi acqua quando hai fame

Quando ti senti affamato, sarai costretto a mangiare troppo. Se scegli una dieta malsana ricca di grassi, zuccheri o calorie, come Fast food, snack o cibi lavorati, puoi aumentare di peso.

Pertanto, per essere più sani, puoi bere più acqua quando hai fame o vuoi fare uno spuntino. Quando vuoi fare uno spuntino, puoi anche scegliere snack salutari, come una varietà di frutta fresca, Yogurtpianura, Popcorn senza sale, uova sode o noci, come mandorle e anacardi.

hevita le bevande confezione quando si ha sete

Quando hai sete, dovresti scegliere di bere acqua invece di bevande colorate o bevande confezionate che contengono molto zucchero e aromi aggiunti. Il motivo è che le bevande confezionate contengono calorie sufficientemente elevate.

Questo apporto calorico aggiuntivo può farti ingrassare, soprattutto se non lo compensi con l'attività fisica o l'esercizio.

Per ottenere il peso ideale, applica il metodo di bere acqua che è stato menzionato sopra. Per soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei, idealmente è necessario bere circa 8 bicchieri d'acqua ogni giorno.

Se ti senti annoiato con l'acqua semplice, prova a fare acqua infusa aggiungendo frutta a fette, come limoni, cetrioli, ananas o fragole, nell'acqua che bevi. Fette di questo frutto possono dare un gusto e un aroma rinfrescanti all'acqua.

Bere molta acqua può davvero aiutarti a perdere peso. Tuttavia, questo non produrrà i massimi risultati, se non è bilanciato con uno stile di vita sano.

Se hai bevuto molta acqua e hai adottato uno stile di vita sano, ma è ancora difficile raggiungere il tuo peso ideale, prova a consultare un nutrizionista. Un nutrizionista può fornire suggerimenti e aiutare a sviluppare un menu dietetico sano, in modo da poter raggiungere il peso ideale.