voiceoftrans.com

I benefici del Pilates non sono solo per raggiungere il peso corporeo ideale, ma anche per allenare la forza e la flessibilità dei muscoli centrali del corpo. I muscoli forti del corpo possono supportare una buona postura. Inoltre, ci sono vari altri benefici del Pilates che hanno anche un impatto sulla postura del corpo.

Pilates consiste in una varietà di movimenti che si concentrano su addome, vita, bacino e cosce. Sport che appartengono a basso impatto può allenare resistenza, forza e flessibilità muscolare.

Per alcune persone, Pilates è considerato uguale allo yoga. In realtà, sono due diversi tipi di sport.

Fondamenti di Pilates

Ci sono alcuni principi di base del Pilates che devi conoscere prima di farlo. Questi principi di base includono:

Concentrazione

Quando fai le mosse di Pilates, devi concentrarti e concentrarti su ogni movimento per ottenere i massimi risultati.

Respirazione

La respirazione è una parte importante del Pilates. Quando si esegue ogni movimento di Pilates, si consiglia di massimizzare la potenza dei polmoni per pompare aria dentro e fuori il corpo.

Esercizi incentrati sui gruppi muscolari principali del corpo

L'obiettivo principale dei movimenti di Pilates è sui muscoli centrali del corpo, che è l'area tra le costole inferiori e l'osso pubico.

Non rigido

I movimenti in Pilates non sono rigidi, aggraziati e facili da applicare. Tuttavia, ciascuno di questi movimenti deve essere eseguito correttamente in modo che i benefici possano essere avvertiti al massimo.

Vari benefici del Pilates per la postura

Ci sono vari benefici del Pilates per la postura se fatto regolarmente, tra cui:

1. Migliora la forma e la postura del corpo

Fare regolarmente Pilates può migliorare la forma del corpo e la postura. Questo perché Pilates allena i muscoli centrali del corpo, come i muscoli lombari, i muscoli dell'anca e i muscoli addominali per lavorare in armonia.

Il Pilates è anche in grado di bilanciare la coordinazione corporea in modo da mantenere una buona postura sia da seduti che in piedi.

2. Rende il corpo più forte

Se trascorri del tempo seduto mentre lavori, Pilates è altamente raccomandato.

A volte, il corpo tende a piegarsi quando si è seduti. Con Pilates, i muscoli centrali del corpo diventano più rilassati e forti, aiutando così il corpo a diventare più eretto.

3. Stringi i muscoli del tuo corpo

I muscoli della schiena, i muscoli addominali e i muscoli del pavimento pelvico svolgono un ruolo in quasi tutti i movimenti del corpo. Pilates può stringere e aumentare la forza di questi muscoli, così il tuo corpo sarà più stabile e sodo.

4. Mantieni il peso corporeo ideale

Qualsiasi esercizio, compreso il Pilates, può bruciare calorie. Questo è utile per perdere peso o mantenere un peso corporeo ideale.

Per ottenere i massimi risultati, dovrebbe essere accompagnato da una dieta nutriente equilibrata e da attività aerobiche, come nuotare o camminare.

5. Allevia il dolore alla schiena o ai muscoli

Pilates può anche essere una terapia per le persone con lombalgia cronica. Questo esercizio può rafforzare e aumentare l'elasticità muscolare, accelerando così il recupero e alleviando il mal di schiena.

Per ottenere i massimi risultati, la terapia Pilates deve essere eseguita sotto la supervisione di un medico.

Il pilates può sembrare un esercizio leggero e innocuo. Tuttavia, le persone con malattie cardiache, ipertensione e colesterolo alto non sono raccomandate per fare questo sport.

Se hai una storia della malattia e vuoi fare esercizi di Pilates o hai un infortunio mentre fai Pilates, dovresti consultare un medico in modo che possa essere trattato rapidamente e in modo appropriato.