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Il collagene svolge un ruolo importante nel rendere la pelle liscia, elastica, senza rughe e dall'aspetto giovanile. Sfortunatamente, la produzione di collagene può diminuire con l'età, innescando la comparsa di segni di invecchiamento. Pertanto, la quantità di collagene nel corpo deve essere mantenuta.

Il collagene è una proteina che può essere trovata in varie parti del corpo, come pelle, ossa, muscoli, tendini e legamenti. Nella pelle, il collagene svolge un ruolo nel processo di rigenerazione cutanea e mantiene la pelle elastica e idratata.

Tuttavia, con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene nel corpo diminuisce, il che può portare alla pelle secca e rugosa. Tuttavia, ci sono diversi modi per aumentare la produzione di collagene e rallentare la comparsa dei segni dell'invecchiamento sulla pelle.

Alcune cause di ridotta produzione di collagene

Oltre all'età, la produzione di collagene può diminuire per diversi motivi, come ad esempio:

1. Esposizione al sole

L'esposizione a lungo termine alle radiazioni ultraviolette (UV) può accelerare il processo di invecchiamento. Questo perché gli effetti dell'esposizione ai raggi ultravioletti del sole possono abbattere il collagene e danneggiare le fibre di elastina situate nello strato più profondo della pelle o del derma.

La rottura del collagene e dell'elastina come tessuto di supporto, può far perdere elasticità alla pelle. Pertanto, la pelle apparirà allentata e rugosa prematuramente.

2. Abitudine al fumo

Il contenuto di nicotina nelle sigarette può causare la costrizione dei vasi sanguigni nello strato più esterno della pelle, in modo che il flusso sanguigno alla pelle non sia regolare. Di conseguenza, la pelle viene privata dell'ossigeno e di altri nutrienti essenziali.

Inoltre, migliaia di sostanze chimiche nel fumo di sigaretta possono anche danneggiare il collagene e l'elastina. La pelle può anche allentarsi e raggrinzirsi più velocemente.

3. Mancanza di sonno

La ricerca rivela che la mancanza di sonno o una scarsa qualità del sonno possono accelerare l'invecchiamento precoce e rendere la pelle opaca. Si pensa che ciò accada perché la mancanza di sonno può abbassare il sistema immunitario, danneggiando così il collagene della pelle.

4. Consumo di cibi ricchi di zucchero

Mangiare troppi cibi ricchi di zucchero può causare infiammazione e danneggiare il collagene. Il consumo di cibi zuccherati può anche inibire la capacità del collagene di ripararsi.

5. Gesti ed espressioni facciali

I movimenti e le espressioni facciali, come strizzare gli occhi o sorridere, possono causare la comparsa di linee sottili e rughe sulla pelle. Questo perché ogni volta che usi i muscoli facciali, si formano dei solchi sotto la superficie della pelle.

Bene, con l'età, la pelle perderà flessibilità e non potrà tornare alla normalità quando i muscoli facciali si muoveranno per esprimere. Ciò fa sì che le linee sottili e le rughe che si formano siano difficili da scomparire e rimanere effettivamente.

Come aumentare la produzione di collagene

La diminuzione del collagene dovuta a vari fattori di cui sopra può causare problemi alla pelle e innescare i segni dell'invecchiamento. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui puoi fare in modo che la produzione di collagene venga mantenuta e sembri ancora giovane, tra cui:

Mangiare cibi che sono una fonte di collagene

Il collagene è composto da aminoacidi. Bene, per mantenere e aumentare la produzione di collagene, puoi mantenere una dieta sana mangiando cibi ricchi di proteine ​​per fornire gli amminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre collagene.

Gli alimenti che contengono amminoacidi che puoi consumare sono latte, carne, uova e frutti di mare. La produzione di collagene può essere aiutata anche mangiando cibi contenenti vitamina C, come arance, mango e pomodori.

Assunzione di integratori di collagene

Il collagene può essere ottenuto anche per iniezione. Le iniezioni di collagene possono ripristinare il contenuto di collagene nella pelle, in modo che possa sbiadire le rughe sul viso.

Pertanto, la bellezza naturale della pelle può essere migliorata, in modo che la pelle appaia più giovane. Tuttavia, come per il consumo di integratori di collagene, consulta prima il tuo medico sui benefici e gli effetti collaterali dell'uso di iniezioni di collagene.

Attualmente, circolano molte creme al collagene che affermano di far sembrare la pelle più giovane. Tuttavia, in realtà, non esiste una crema in grado di ripristinare il collagene nella pelle.

Il collagene in queste creme di solito non viene assorbito dalla pelle, quindi funziona solo sulla superficie della pelle. Tuttavia, l'uso della crema è abbastanza efficace nel mantenere l'umidità e l'elasticità della pelle.

Se assumi abbastanza nutrienti dal cibo, in realtà non hai bisogno di assumere integratori. Tuttavia, se vuoi assumere integratori di collagene o vitamina C per aumentare la quantità di collagene nella pelle, dovresti prima consultare il tuo medico per scoprire un dosaggio sicuro e in base alle tue esigenze.