Come mantenere la salute riproduttiva delle donne

Mantenere la salute riproduttiva è importante per ogni donna. Si può iniziare dal fare semplici abitudini quotidiane. Per saperne di più su come mantenere la salute riproduttiva delle donne, Dai, vedere le seguenti recensioni.

Gli organi riproduttivi femminili sono costituiti da vagina, clitoride, cervice o cervice, utero, tube di Falloppio e ovaie o ovaie. Questo organo riproduttivo femminile svolge un ruolo importante nei rapporti sessuali, nella produzione e nello sviluppo delle uova, nelle mestruazioni, nella gravidanza e nel parto.

Se ci sono disturbi in queste parti, il sistema riproduttivo femminile può subire interferenze. Ciò può avere un impatto sull'emergere di disturbi sessuali, quindi è difficile rimanere incinta.

Suggerimenti per mantenere la salute riproduttiva delle donne

Data l'importanza della funzione degli organi riproduttivi per le donne, la loro salute dovrebbe essere adeguatamente preservata. Pertanto, alcuni dei suggerimenti seguenti possono essere eseguiti per mantenere la salute riproduttiva delle donne:

1. Pulisci correttamente gli organi intimi

Il modo corretto per pulire la vagina è lavarla dalla parte anteriore a quella posteriore (dalla vagina all'ano), soprattutto dopo aver urinato e defecato. Se puliti in modo improprio, i germi dall'ano possono essere trasportati nella vagina. Ciò può causare un'infezione nella vagina.

Inoltre, si consiglia di non utilizzare saponi femminili speciali che contengono alcol, profumo o antisettico. Questo tipo di sapone può causare irritazione e uccidere i normali batteri nella vagina.

2. Mangia cibo sano

Mangia cibi sani e nutrizionalmente bilanciati in modo che il corpo riceva l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per sostenere la salute degli organi riproduttivi.

Alcuni apporti nutrizionali importanti per la salute riproduttiva delle donne sono proteine, grassi sani, antiossidanti, fibre e vitamine e minerali, come selenio, acido folico, ferro e ferro. zinco. Questi nutrienti possono essere ottenuti da frutta, verdura, noci, latte, uova, carne e pesce.

Inoltre, evita di consumare fast food e soddisfa anche il fabbisogno di liquidi corporei consumando circa 8 bicchieri di acqua al giorno. Se ti piace la caffeina, limitala a non più di 2 tazze di caffè al giorno.

3. Gestire lo stress

Lo stress eccessivo può avere un impatto su depressione, disturbi d'ansia e problemi di fertilità. Pertanto, è importante ridurre lo stress in modo che non abbia un ulteriore impatto sulla salute riproduttiva.

Se ti senti spesso stressato, prova a rilassarti o a fare cose che ti rendono felice. Ad esempio, fai una passeggiata, fai esercizio, prova un massaggio o fai yoga.

4. Prenditi cura del tuo peso

Mantenere il peso corporeo rimane ideale o in conformità con l'indice di massa corporea (BMI). Essere in sovrappeso (obesità) o essere troppo bassi può interferire con l'ovulazione e la produzione di ormoni che regolano la fertilità di una donna.

5. Pratica altre abitudini salutari

Anche la pratica di abitudini quotidiane come quella qui sotto ha un grande impatto sulla salute riproduttiva delle donne:

  • Smettere di fumare. Il fumo può ridurre il numero e la qualità delle uova e interferire con la salute dell'utero.
  • Evita le bevande alcoliche. Il consumo di bevande alcoliche può aumentare il rischio di disturbi dell'ovulazione.
  • Abbastanza riposo. Gli adulti, uomini e donne, hanno bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte.
  • Evitare l'uso di farmaci e integratori, compresi i rimedi erboristici, senza il consiglio del medico.
  • Usa il controllo delle nascite per prevenire una gravidanza non pianificata.
  • Evita comportamenti sessuali rischiosi, ovvero rapporti sessuali non protetti e frequenti cambi di partner sessuali. Questo è importante per prevenire le malattie sessualmente trasmissibili.

Il mantenimento della salute riproduttiva di una donna non è solo utile per prevenire le malattie nell'area, ma è anche associato alla fertilità e all'aumento delle possibilità di rimanere incinta. Avanti, prenditi cura della salute dei tuoi organi intimi d'ora in poi. Inoltre, non dimenticare di controllare regolarmente con il medico per farlo verifica.


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