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Non solo ha un sapore delizioso, ma anche i benefici delle banane a corno non sono piccoli. I vari contenuti nutrizionali delle banane, che vengono spesso trasformati in banane fritte, sono effettivamente buoni per la salute, che vanno dall'aumento della resistenza al mantenimento del tratto digestivo.

Le banane Horn sono facili da trovare nei paesi tropicali, inclusa l'Indonesia. Diversamente dalle banane in generale, le banane a corno hanno un sapore meno dolce e una consistenza più densa. Pertanto, questo frutto viene spesso trasformato in vari piatti, che vanno da banane fritte, banane al vapore o pan di spagna alla banana.

Contenuto nutrizionale del corno di banana

In 100 grammi di banane ci sono circa 120-150 calorie e una varietà dei seguenti nutrienti:

• 30 grammi di carboidrati
• 1,3-1,5 grammi di proteine
• 0,2–0,3 grammi di grasso
• 2 grammi di fibra
• 450 milligrammi di potassio
• 35-40 milligrammi di magnesio
• 0,5 milligrammi di ferro
• 30 milligrammi di fosforo
• 20 milligrammi di vitamina C
• 60 microgrammi di vitamina A

Le corna di banana contengono anche una varietà di altri nutrienti, come il selenio, zinco, vitamine del gruppo B, vitamina K e composti antiossidanti, come flavonoidi, luteina e carotene.

Benefici del corno di banana per la salute

Grazie al suo abbondante contenuto nutrizionale, non c'è da meravigliarsi se le banane con le corna hanno una miriade di benefici per la salute. Di seguito sono riportati alcuni dei benefici delle banane per la salute:

1. Digestione regolare

Il corno di banana è ricco di fibre che svolgono un ruolo importante nella digestione e rendono le feci più morbide, quindi è ottimo per prevenire e superare la stitichezza.

Il contenuto di fibre nelle banane è utile anche per ridurre il rischio di emorroidi e diverticolite. Non solo, le banane corna hanno anche proprietà prebiotiche, quindi sono benefiche per un apparato digerente sano.

2. Controlla la glicemia

Il corno di banana è un tipo di frutta che è buono per controllare la glicemia perché ha un basso indice glicemico. Ciò significa che le banane non provocano un drastico aumento dei livelli di zucchero nel sangue. A causa di questi benefici, questo frutto è buono per il consumo da parte di persone con diabete di tipo 2.

Tuttavia, per ottenere i benefici di questa, dovresti scegliere banane mature perché l'indice glicemico è inferiore a quelle crude.

3. Mantieni stabile la pressione sanguigna

Il prossimo vantaggio delle banane è controllare la pressione sanguigna. Il corno di banana è ricco di potassio, fibre e antiossidanti che svolgono un ruolo nell'abbassamento della pressione sanguigna.

Inoltre, le banane sono anche povere di sodio, quindi possono prevenire un aumento della pressione sanguigna e mantenere la salute del cuore. Grazie a questi benefici, il corno di banana fa bene alle persone che soffrono di ipertensione.

4. Mantieni l'immunità del corpo

Un forte sistema immunitario svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie, in particolare delle malattie infettive.

Per mantenere forte l'immunità del corpo, si consiglia di mangiare più cibi che contengono proteine, vitamine e minerali. L'assunzione di questi nutrienti può essere ottenuta dalle banane a corno.

5. Soddisfare l'apporto nutrizionale delle donne in gravidanza

Il corno di banana è anche una buona scelta di frutta per donne incinte e feti. È noto che il contenuto di vitamina A, vitamina B, proteine, acido folico e ferro nelle banane è buono per soddisfare le esigenze nutrizionali delle donne in gravidanza e dei feti, oltre a ridurre il rischio di travaglio prematuro e difetti alla nascita.

6. Prevenire l'anemia

L'anemia è una condizione in cui il numero di globuli rossi nel corpo si riduce, con conseguente assunzione di ossigeno insufficiente. Questa malattia può rendere il malato facilmente stanco e difficile da concentrare, e il sistema immunitario è indebolito.

Per prevenire e curare l'anemia, si consiglia di mangiare cibi nutrienti che contengono folati e ferro, come le banane.

7. Perdere peso

Per quelli di voi che seguono un programma di dieta, le banane possono essere una buona scelta alimentare da consumare. Questo perché le banane contengono carboidrati complessi, fibre, proteine, vitamine e minerali.

Questi vari ingredienti sono buoni per soddisfare le tue esigenze nutrizionali durante una dieta, purché non vengano consumati in quantità eccessive, facendoti sentire sazio più a lungo. Pertanto, la voglia di fare uno spuntino o mangiare di più può essere ridotta.

Tuttavia, non solo mangiando banane, devi anche fare esercizio regolarmente e limitare l'assunzione di cibi grassi e ipercalorici per mantenere o perdere peso.

Sebbene i benefici delle banane siano tanti, devi comunque prestare attenzione alla pulizia e a come lavorarle. Scegli una banana che sia ancora in buone condizioni e non sembri marcia. Questo frutto dovrebbe anche essere lavorato al vapore, arrostito, bollito o trasformato in succo.

Per soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane, devi anche mangiare una varietà di altri alimenti nutrienti, non solo banane. Se hai domande sui benefici delle banane per la salute, puoi consultare un medico.