voiceoftrans.com

Sindrome dell'impostore è un termine che descrive il modello di comportamento di una persona che spesso dubita o addirittura si sente indegna dei propri successi e successi. Sindrome dell'impostore è una condizione psicologica, ma non è un disturbo mentale.

Persone che sperimentano sindrome dell'impostore Di solito sentono di non essere così intelligenti, creativi o talentuosi come gli altri sembrano e sanno di essere. Invece, sentiva che ogni risultato che aveva ottenuto era dovuto a mera coincidenza o fortuna.

Questi sentimenti sono solitamente accompagnati dalla paura che un giorno la sua vera identità verrà rivelata e sarà percepito come un impostore da coloro che lo circondano. Perciò, sindrome dell'impostore Conosciuta anche come "sindrome del tradimento".

segni Sindrome dell'impostore

Di seguito sono riportati alcuni dei segni che potresti avvertire se provi: sindrome dell'impostore:

• Spesso dubita delle proprie capacità
• Spesso attribuiscono il successo e il successo a fattori esterni
• Incapace di valutare obiettivamente le proprie competenze e abilità
• Avere paura di fallire un giorno
• Sentirsi delusi o frustrati quando non sono in grado di soddisfare gli standard stabiliti da soli

Persone che sperimentano sindrome dell'impostore tendono a continuare a motivarsi a continuare a lavorare sodo, a volte anche più del necessario. Tuttavia, questo viene fatto esclusivamente per farlo sentire al sicuro e nessuno saprà che è un truffatore.

Motivo Sindrome dell'impostore

Ci sono alcuni fattori che possono indurre una persona a sperimentare sindrome dell'impostore, tra gli altri:

• Stile genitoriale dei genitori che dà davvero la priorità ai risultati e ai risultati
• Ambiente competitivo
• Perfezionista
• Un nuovo ruolo, ad esempio come studente o lavoratore

Come affrontare Sindrome dell'impostore

Sebbene non sia un tipo di disturbo mentale, sindrome dell'impostore Lasciare deselezionato può causare disturbi d'ansia alla depressione.

Per evitare ciò, ci sono diversi modi che si possono fare per affrontare sindrome dell'impostore, Compreso:

1. Riconosci i tuoi sentimenti

Il primo passo da affrontare sindrome dell'impostore è essere consapevoli e riconoscere come ci si sente.

Puoi iniziare scrivendo i tuoi sentimenti su un quaderno. Prova a scrivere tutti i dubbi e i sentimenti di inadeguatezza specifici che senti, insieme alle ragioni che li stanno dietro.

Questo può aiutarti a capire che forse i tuoi dubbi sono infondati e che non devi preoccupartene troppo.

2. Combatti i pensieri negativi

Ogni volta che sorgono i tuoi pensieri negativi, cerca di combatterli con parlare di sé positivo, ad esempio dicendo quali sforzi hai fatto per raggiungere il tuo attuale successo. Questo è utile per neutralizzare i pensieri negativi che ti hanno infastidito per tutto questo tempo.

3. Parla dei tuoi sentimenti

Oltre a scriverlo, puoi anche provare ad alleviare i tuoi sentimenti parlando con persone di cui ti fidi, come amici, familiari o colleghi. Potrebbero essere in grado di condividere un'esperienza simile o darti una prospettiva più positiva su te stesso.

4. Riconosci i tuoi punti di forza e di debolezza

Anche conoscere i propri punti di forza e di debolezza può aiutarti ad affrontarli sindrome dell'impostore. Una volta che hai una comprensione più profonda dei tuoi punti di forza e di debolezza, cerca di trovare modi per sviluppare quei punti di forza e superare le tue debolezze.

In questo modo, non devi passare molto tempo a preoccuparti di non essere idoneo per un particolare compito o ruolo.

5. Riconosci e goditi il ​​tuo successo

Sindrome dell'impostore si può contrastare anche con questo. Quindi, ogni volta che riesci a raggiungere il successo, prendi l'abitudine di ammettere che il successo è il risultato dei tuoi sforzi, intelligenza e abilità.

Puoi anche festeggiare il successo, ad esempio andando a mangiare fuori con gli amici o semplicemente comprando le cose che desideri. Inoltre, esercitati ad accettare i complimenti degli altri, in modo da poter apprezzare meglio ciascuno dei tuoi sforzi e successi.

In sostanza, ricorda che ogni successo che ottieni ne vale davvero la pena. Ricorda anche che sei dove sei a causa di uno sforzo e di una decisione che hai preso, non solo per fortuna o per caso.

Prova ad applicare vari modi di trattare sindrome dell'impostore sopra, ma se i tuoi dubbi e le tue preoccupazioni stanno diventando fastidiose, non esitare a consultare uno psicologo o uno psichiatra.