Le donne incinte possono mangiare carne di capra?
A molte persone piace la carne di capra. Tuttavia, durante la gravidanza, alcune donne sono riluttanti a mangiare la capra per paura di avere la pressione alta. Se le donne incinte sono in dubbio, diamo un'occhiata ai fatti sulla sicurezza di mangiare carne di capra durante la gravidanza.
Le donne incinte devono sapere che la carne di capra immagazzina una varietà di nutrienti necessari all'organismo, tra cui proteine, grassi e omega-3. Inoltre, la carne di questi animali erbivori è anche ricca di calcio, ferro, fosforo, potassio, ferro, zinco, acido folico, selenio e vitamine del gruppo B.
Alle donne incinte non è vietato mangiare carne di capra
Durante la gravidanza, si raccomanda alle donne incinte di essere più selettive nella scelta di cibi e bevande, perché tutto ciò che consumano le donne incinte può influire sulla salute delle donne incinte e dei loro feti.
Tuttavia, vista la quantità di contenuto nutrizionale, il consumo di carne di capra durante la gravidanza non è vietato. Pertanto, le donne incinte non devono preoccuparsi di mangiare carne di capra, ok?
La carne di capra è inclusa nel tipo di carne rossa. Durante la gravidanza, le donne incinte possono davvero mangiare questo tipo di carne. Tuttavia, ci sono ancora delle regole. Le donne incinte possono mangiare carne di capra e altra carne rossa purché siano cotte fino a cottura.
Evita di mangiare carne di montone cruda, perché la carne cruda ha un alto rischio di contenere germi, come Salmonella, che può causare indigestione, infezione o intossicazione alimentare alle donne in gravidanza.
Inoltre, il limite consigliato di carne rossa per il consumo da parte delle donne in gravidanza è di 2-3 porzioni o circa 75-100 grammi al giorno. Sebbene alle donne incinte piaccia mangiare carne di capra o altra carne rossa, assicurati che le donne incinte non consumino più della quantità raccomandata, sì.
Questo perché mangiare troppa carne rossa durante la gravidanza può aumentare il rischio che le donne incinte soffrano di alcuni problemi di salute, come diabete gestazionale, ipertensione o ipertensione, obesità e colesterolo alto.
Elenco dei benefici della carne di capra per le donne in gravidanza
Grazie al suo alto contenuto nutritivo, sono molti i benefici della carne di capra che le donne in gravidanza e i feti possono ottenere, sai. Ecco alcuni dei benefici della carne di capra:
1. Prevenire l'anemia
La mancanza di sangue o l'anemia durante la gravidanza è uno dei problemi di salute che ancora incontrano molte donne incinte. Se non trattata adeguatamente, questa condizione può essere pericolosa e influenzare negativamente il feto.
Le donne in gravidanza anemiche possono essere più a rischio di infezione, parto prematuro o parto di un feto con un basso peso alla nascita.
Per evitare ciò, si consiglia alle donne in gravidanza di mangiare cibi ricchi di ferro, acido folico e vitamina B12, come montone, pesce, manzo, uova, noci e fegato di manzo o pollo.
Con un adeguato apporto nutritivo, la produzione di globuli rossi nel corpo della donna incinta sarà più agevole, riducendo così il rischio di anemia.
2. Aumentare il peso delle donne in gravidanza e dei feti
Il consumo di carne di capra può aiutare ad aumentare il peso delle donne in gravidanza, perché questa carne contiene calorie, proteine e grassi piuttosto elevati. Oltre a poter aumentare il peso delle donne in gravidanza, la carne di capra aumenta anche il peso del feto.
Avendo un peso normale, il corpo della donna incinta sarà abbastanza forte da sostenere il feto fino al parto. Nel frattempo, l'aumento del peso fetale è importante per sostenere la crescita, lo sviluppo e la salute fino alla nascita. Non solo, la carne di capra contiene anche omega-3 che è importante per lo sviluppo del cervello fetale.
3. Fabbisogno nutrizionale giornaliero sufficiente
La carne di capra è un'ottima fonte di proteine, grassi e ferro per le donne in gravidanza e i feti. Con un adeguato apporto nutrizionale, le donne in gravidanza possono ottenere un sano aumento di peso per supportare la crescita e lo sviluppo fetale.
Tuttavia, oltre a mangiare carne di capra, le donne incinte hanno anche bisogno di mangiare una varietà di altri cibi sani, come varie verdure e frutta, cereali integrali, noci, uova, pesce e latte. Si raccomanda inoltre alle donne incinte di soddisfare il loro apporto nutrizionale assumendo regolarmente vitamine prenatali come raccomandato da un medico.
4. Aumenta la massa muscolare
La carne di capra è una fonte di proteine di alta qualità che è molto importante per costruire massa muscolare e mantenere la forza. Inoltre, anche le proteine o gli amminoacidi svolgono un ruolo importante nella formazione dei tessuti corporei, compresi i tessuti e gli organi fetali.
Avendo muscoli e tessuti corporei forti, le donne in gravidanza possono svolgere liberamente le attività quotidiane e i loro corpi saranno meglio preparati per affrontare il giorno del parto.
5. Aumenta l'apporto energetico
La carne di capra non è solo ricca di nutrienti, ma contiene anche molte calorie. In 100 grammi di carne di capra ci sono circa 280 calorie. L'alto apporto calorico della carne di capra fa di questo alimento una fonte di energia per le donne in gravidanza affinché non si stanchino facilmente.
Dalle informazioni di cui sopra, la conclusione è che le donne incinte possono consumare carne di capra, purché sia conforme alle regole specificate. Tuttavia, poiché può aumentare il peso e le calorie, le donne in gravidanza obese potrebbero dover limitare il consumo di questa carne.
Inoltre, mangiare troppa carne di capra può anche aumentare i livelli di colesterolo, che può danneggiare le donne in gravidanza.
Per essere più sicure, le donne in gravidanza con determinate condizioni mediche dovrebbero consultare un medico prima di mangiare carne di capra. È importante sapere quante porzioni di carne di capra sono sicure per il consumo in base alle condizioni delle donne in gravidanza, così come altri tipi di alimenti che devono essere consumati o evitati.