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cattivo umore Potere attaccare chiunque e in qualsiasi momento. Questi spiacevoli sbalzi d'umore possono interferire con l'attività, la concentrazione, alla produttività del lavoro. Le relazioni reciproche rischiano di andare in pezzi. Per essere di nuovo felice, puoi vincere cattivo umore in alcuni di questi modi.

La vita non è sempre piena di gioia. A volte ci sono determinate fasi e condizioni che rendono l'umore caotico. E quando cattivo umore colpisci, tendi ad essere irritabile, turbato no chiaro, anche cupo tutto il giorno. In modo che tu non lo faccia moltiun continua tutto il giorno, prova come rimuovere cattivo umore il seguente.

Motivo Cattivo umore

Problema cattivo umore indipendentemente dall'età. A partire dai nuovi bambini grandi (ABG) agli adulti deve averlo sperimentato.

Durante la pubertà, è probabile che si verifichino sbalzi d'umore. In questa fase, il corpo inizia a produrre ormoni sessuali, vale a dire testosterone negli uomini e progesterone ed estrogeni nelle donne. Questi ormoni possono causare cambiamenti significativi negli adolescenti, sia fisici che emotivi.

Non solo gli adolescenti, anche gli adulti spesso sperimentano sbalzi d'umore. Nelle donne adulte, cattivo umore Ciò potrebbe essere dovuto a cambiamenti ormonali prima delle mestruazioni sindrome premestruale (PMS). Inoltre, le richieste di lavoro, le pressioni della vita, la sensazione di fame, qualcosa che non va come previsto e i cambiamenti nella vita possono anche innescare cattivo umore.

cattivo umore quello che succede di tanto in tanto è in realtà una cosa normale che accada. Tuttavia, se cattivo umore ti senti molto frequente, o se scopri di avere sbalzi d'umore molto facilmente, potrebbe essere dovuto a un problema psicologico, come depressione o disturbo bipolare.

Come superare e prevenire Cattivo umore

Per rendere le tue giornate più luminose, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a superare i momenti difficili in cui cattivo umore colpire:

• Gridare

  Piangere può darti sollievo, perché piangendo puoi esprimere i tuoi sentimenti. Se piangere ti fa sentire meglio, piangi. Non c'è bisogno di essere orgogliosi o vergognarsi.

• Parla con qualcuno che tu credere

  Mantenere la sensazione di essere soli può far sentire i tuoi problemi peggiori di quanto non siano in realtà. Pertanto, prova a "confidarti" con amici, genitori o persone di cui ti fidi. Puoi anche esprimere le tue emozioni e preoccupazioni attraverso le parole. Metti tutte le tue preoccupazioni in un libro o scrivi poesie e immagini.

• Pensa positivo

  Ricordare la gentilezza e la compassione di chi ti circonda può aiutare a eliminare cattivo umore. Il pensiero positivo ha un impatto sulla salute fisica e mentale.

• Fai cose positive

  Fai una passeggiata nel parco, respira aria fresca, unisciti alla natura, coltiva i raccolti, ascolta musica o aiuta gli altri che puoi fare per respingere cattivo umore.

  Secondo uno studio, essere in un parco o in una foresta e ascoltare musica allegra può abbassare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di ormoni dello stress nel corpo. Questo effetto può farti sentire rilassato e libero dallo stress.

• Applicare uno stile di vita sano

  Inoltre, dormi e riposa a sufficienza. Non dimenticare di spegnere il cellulare e qualsiasi altro dispositivo mentre riposi. Puoi anche prendere un'assenza temporanea dai social media.

  Assicurati anche di seguire una dieta equilibrata e cibi che possono aiutare a migliorare umore, come cioccolato, noci, spinaci, banane, quinoa, così come il pesce. Ridurre il consumo di zucchero in eccesso, alcol e caffeina se moderato cattivo umore.

cattivo umore È normale per tutti sperimentare e generalmente dura solo un po'. Se tu sei cattivo umore, prova a guardare il tuo film o la tua serie preferita, gioca Giochi, o dormi fino a umore sii Buona.

Ma se provi un'eccessiva confusione che interferisce con le tue attività, ti fa sentire come se avessi perso la speranza nella vita o hai pensieri suicidi, cerca immediatamente l'aiuto di uno psicologo o uno psichiatra.